Pri pohľade na tento nadpis sa niektorí môžu zamyslieť, čo autor vlastne chce povedať: navrhuje, aby lekári fungovali ako „sprievodcovia“, ktorí zmierňujú osamelosť počas cestovania? To je úplné nedorozumenie, dovoľte mi to vysvetliť.Cieľom cestovania je zábava, ale kvôli nedostatočným znalostiam a povedomiu o zdraví sa mnohé cesty menia na záchvaty choroby – odchádzajú v dobrej nálade, ale vracajú sa sklamaní. V skutočnosti cestovanie zahŕňa predovšetkým tri prvky: stravovanie, ubytovanie a prehliadky pamiatok. Ak by počas týchto fáz bola prítomná „spoločnosť“ a vedenie lekára, dalo by sa predísť mnohým zbytočným problémom. Táto „sprievodná“ služba sa teda v ničom nepodobá tej druhej.
Prvý: Spoločník pri jedle – bezpečné a výživné stravovanie
Z týchto troch prvkov sú obzvlášť dôležité otázky stravovania. Cestovatelia často hlásia gastrointestinálne ťažkosti, ktoré často opisujú ako „nezvyknutie si na miestne prostredie“.
Profesor Jiang Zhuoqin (Katedra výživy, Fakulta verejného zdravia, Sun Yat-sen University) vysvetľuje, že táto „nezvyknutosť“ vyplýva predovšetkým z rozdielov v obsahu stopových prvkov v miestnych vodných zdrojoch a rozdielov v stravovacích návykoch.Tieto rozdiely môžu vyvolať gastrointestinálne poruchy, poruchy trávenia, stratu chuti do jedla, nadúvanie a hnačku. Častejším problémom cestujúcich je však vznik vredov v ústach a iných symptómov, ktoré sa bežne označujú ako „horúčkovitosť“. Profesor Jiang to pripisuje dvom faktorom: po prvé, poklesu imunity v dôsledku únavy z cestovania, nedostatočného spánku a nadmernej námahy;Po druhé, stravovanie v reštauráciách často uprednostňuje sýtosť pred vyváženou stravou, čo často vedie k nedostatočnému príjmu vitamínov B. Nedostatok týchto vitamínov je hlavnou príčinou symptómov „tepla“, ako sú vredy v ústach.
V súvislosti s vyššie uvedenými javmi „cestovnej nevoľnosti“ a „horúčavy“ profesor Jiang odporúča, aby lekárne mali v súčasnosti na sklade zložené prípravky bohaté na stopové prvky a vitamíny. Osoby náchylné na tieto symptómy môžu mať so sebou takéto výživové doplnky.
Profesor Jiang uvádza, že ani „cestovná nevoľnosť“, ani „horúčava“ nepredstavujú počas cestovania primárny problém.Najnaliehavejším problémom by mala byť hygiena potravín. Podmienky stravovania počas cestovania sú často nevyhovujúce. Letné výlety sú spojené s väčšou konzumáciou ovocia a studených nápojov, čo sa zhoršuje zvýšeným rizikom kontaminácie a kazenia potravín v horúcom počasí. Zanedbávanie hygieny potravín, ovocia a iných položiek môže ľahko viesť k rôznym črevným infekciám, ktoré sa prejavujú príznakmi gastroenteritídy, ako sú bolesti brucha a hnačka.
V súčasnosti sa mnoho ľudí čoraz viac zaujíma o cestovanie do severozápadných regiónov, ako je Sin-ťiang a Vnútorné Mongolsko, a slečna Xu je jednou z nich. Nedávno si vzala dovolenku, aby sa pripojila k priateľom na desaťdňový výlet po severnom a južnom Sin-ťiangu. Nečakane tam však trpela opakovanými záchvatmi hnačky. Jej spoločníci, ktorí jedli rovnaké jedlo, však takéto príznaky nevykazovali.Čo sa vlastne stalo?
Profesor Jiang Zhuoqin vysvetlil, že niektorí cestovatelia môžu mať mierny deficit laktázy. Keďže zvyčajne konzumujú malé množstvá mlieka alebo mliečnych výrobkov, tento problém zostáva nepovšimnutý.V regiónoch ako Sin-ťiang a Vnútorné Mongolsko, kde sú mliečne výrobky základnou potravinou, však konzumácia veľkého množstva mlieka alebo mliečnych výrobkov s vysokým obsahom laktózy odhalí tento deficit. Laktóza v týchto potravinách sa nedokáže správne stráviť a vstrebávať, čo ľahko vedie k nežiaducim reakciám, ako je nadúvanie a hnačka.
Okrem toho sa stravovacie návyky v jednotlivých regiónoch líšia a zmeny v stravovacích návykoch môžu tiež vyvolať tráviace ťažkosti. Napríklad:
Turista A: Obyvateľ Zhanjiang v provincii Guangdong – pobrežnej oblasti – nedávno cestoval do Vnútorného Mongolska. Miestna strava sa zameriava na hovädzie a baranie mäso, čo sa zhoduje s mimosezónou zeleniny. V dôsledku toho konzumovali prevažne mäso s minimálnym príjmom zeleniny, čo viedlo k poruchám trávenia a nadúvaniu.
Turista B: Návštevník zo severnej Číny, ktorý trávil dovolenku v južnom pobrežnom meste známom svojimi morskými plodmi, sa nadmerne oddával konzumácii mäkkýšov. Vysoký obsah bielkovín v morských plodoch v kombinácii s tendenciou ich nedostatočného tepelného spracovania s cieľom zachovať ich čerstvosť spôsobil tomuto severnejšiemu cestovateľovi nadúvanie brucha a iné žalúdočné ťažkosti.
Niektorí cestovatelia, ktorí sa ponáhľajú, aby stihli program prehliadok pamiatok, jedia uponáhľane a nepravidelne.Iní zase dodržiavajú diétu, aby znížili cestovné náklady, čo vedie k nepravidelným stravovacím návykom, ako je prejedanie sa alebo hladovanie, čo môže tiež vyvolať gastrointestinálne poruchy a iné fyziologické reakcie.
Xiao Song sa nedávno prihlásil do zájazdu „×× Holiday“. V pokynoch „Informácie pre cestujúcich“ bola jedna klauzula, ktorá uvádzala: „Hostia by mali mať so sebou vhodné osobné veci, ako napríklad čokoládu...“Xiao Song bol zmätený: prečo by cestovná kancelária odporúčala hosťom, aby si na cestu vzali občerstvenie, ako je čokoláda?
Ukázalo sa, že počas cestovania môže náhlenie sa, aby stihli itinerár, alebo tak nabitý program, že vynechajú jedlo, ľahko spôsobiť, že cestujúci trpia hypoglykémiou. Symptómy zahŕňajú búšenie srdca, trasenie rúk a nôh, studený pot, bledosť a dokonca aj mdloby a bezvedomie.Preto je vhodné mať so sebou vysokokalorické potraviny, ako je čokoláda alebo ovocné cukrovinky, či už cestujete autobusom, vykonávate obchodné činnosti alebo sa venujete prehliadke pamiatok. Ak sa objavia akékoľvek príznaky hypoglykémie, okamžite ich skonzumujte. Diabetici musia dbať najmä na pravidelné a vyvážené stravovanie; ak vynecháte jedlo, neužívajte lieky na hypoglykémiu. V prípade hypoglykémie okamžite skonzumujte rýchlo pôsobiace potraviny s vysokým obsahom cukru, ako sú ovocné cukrovinky.Ak cestujete bez cukrovín, konzumácia sladených nápojov alebo iných potravín môže obnoviť normálnu hladinu cukru v krvi, aj keď o niečo pomalšie. Ak spoločník na ceste trpí hypoglykémiou a náhle skolabuje, okamžite ho položte na chrbát, uvoľnite mu zapínanie odevov a opasky a podajte mu koncentrovanú cukrovú vodu, sladené nápoje alebo ovocnú šťavu. To zvyčajne prináša rýchlu úľavu.Ak sa tieto opatrenia ukážu ako neúčinné pri zmiernení hypoglykemických príznakov, zvážte možnosť základných zdravotných problémov a vyhľadajte okamžitú liečbu v miestnej nemocnici. II. Ubytovanie: Pohodlné a bezpečné ubytovanie Pri cestovaní sa udržiavanie hygieny netýka len jedla, ale aj ubytovania, najmä pre tých, ktorí si cenia čistotu.„Tisíc dní doma je lepších ako pol dňa preč“ – ubytovanie mimo domova predstavuje značné výdavky a nie každý cestovateľ si môže dovoliť ubytovanie v hoteloch s vysokým počtom hviezdičiek a vynikajúcimi hygienickými štandardmi. Pri pobyte v hoteloch sa obavy cestovateľov týkajú predovšetkým dvoch oblastí: posteľnej bielizne, ako sú obliečky, prikrývky a vankúše, a kúpeľňového vybavenia, ako sú toalety a vane.Profesor Lu Chun (Katedra dermatológie a venerológie, Tretia pridružená nemocnica Univerzity Sun Yat-sen) poznamenáva, že hygienické riziká v posteľnej bielizni vyplývajú z nedostatočného čistenia a dezinfekcie, čo môže viesť k infekčným chorobám, ako je svrab a stydké vši. Hoci svrabové roztoče a stydké vši sa zvyčajne odstraňujú dezinfekciou, vajíčka ukryté v matracoch a vankúšoch môžu niekedy prežiť. Za priaznivých podmienok sa tieto vajíčka môžu vyliahnuť a spôsobiť infekciu.Vo všeobecnosti môžu opatrenia ako vystavenie slnku, oplachovanie vriacou vodou a chemická dezinfekcia účinne eliminovať parazity a iné infekčné patogény. Vzhľadom na rôzne hygienické štandardy v rôznych zariadeniach by však cestujúci mali pri výbere ubytovania venovať osobitnú pozornosť hygienickým podmienkam.Profesor Lu odporúča, aby ste pri registrácii v hoteli niekoľkokrát silno potriasli perinou, obliečkami a vankúšmi. Týmto spôsobom sa uvoľnia niektoré parazity, roztoče a ich vajíčka ukryté vo vnútri. Okrem toho je vhodné nosiť počas spánku nočné oblečenie alebo spodnú bielizeň a vyhnúť sa spaniu nahý, aby sa minimalizoval prenos kontaktom.
Niektorí cestujúci sa obávajú, že sedacie toalety a vane môžu prenášať pohlavné choroby. Hoci táto obava má určitú opodstatnenosť, nadmerná úzkosť nie je na mieste. Výskumy ukazujú, že viac ako 95 % prenosu pohlavných chorôb prebieha prostredníctvom sexuálneho kontaktu a menej ako 5 % je výsledkom nepriameho vystavenia kontaminovaným sekrétom. Navyše, väčšina patogénov pohlavných chorôb je vysoko citlivá na dezinfekčné prostriedky, takže dôkladne dezinfikované povrchy predstavujú minimálne riziko.Mnohé hotely teraz umiestňujú na záchodové sedadlá v izbách pre hostí oznámenia „Dezinfikované“, aby upokojili cestujúcich, hoci táto prax zďaleka nie je bežná. Profesor Lu zdôraznil, že aj keby sa na takýchto povrchoch nachádzali telesné tekutiny infikovanej osoby, prenos by bol vysoko nepravdepodobný bez splnenia špecifických podmienok, takže cestujúci sa nemusia zbytočne obávať.
Profesor Lu neodporúča kúpať sa v hotelových vaňách, ani v luxusných zariadeniach, a uprednostňuje sprchy. Pred použitím záchodu s dosadacím sedadlom utrite sedadlo dezinfekčnými utierkami. Niektoré hotely poskytujú jednorazové návleky na záchodové sedadlá, aby minimalizovali nepriamy prenos pohlavných chorôb súvisiacich s pokožkou. Pri pobyte v menších ubytovacích zariadeniach sa odporúča priniesť si vlastné uteráky a osušky.
Prenájom kostýmov: Užívajte si s opatrnosťou
Mnohé turistické atrakcie teraz ponúkajú na prenájom takzvané „cisárske róby“, „princezné kostýmy“ a rôzne etnické odevy, ktoré návštevníkom umožňujú oddávať sa cisárskym alebo šľachtickým rolovým hrám. Mnohé mladé ženy sú týmito farebnými odevmi obzvlášť nadšené a mnohí hostia si obliekajú niekoľko sád na pamiatkové fotografie.V súvislosti s tým profesor Lu Chun varuje, že pri nosení takýchto odevov je potrebná opatrnosť. Zvážte toto: tieto odevy nosili stovky, ak nie tisíce ľudí a zvyčajne sa okamžite neperú ani nedezinfikujú. Môžu ľahko prenášať svrab a iné kožné ochorenia, preto sa cestovateľom odporúča byť opatrní. Okrem toho je po návrate z cesty najlepšie vystaviť oblečenie priamemu slnečnému žiareniu.