Widząc ten nagłówek, niektórzy mogą się zastanawiać, do czego autor zmierza: sugeruje, aby lekarze pełnili rolę „eskorty”, aby złagodzić samotność podczas podróży? Jest to całkowite nieporozumienie, pozwólcie mi wyjaśnić.Celem podróży jest przyjemność, ale z powodu niewystarczającej wiedzy i świadomości na temat zdrowia wiele podróży zamienia się w okresy choroby – wyjeżdżamy w świetnych nastrojach, a wracamy rozczarowani. W rzeczywistości podróżowanie obejmuje przede wszystkim trzy elementy: jedzenie, zakwaterowanie i zwiedzanie. Gdyby podczas tych etapów towarzyszył nam lekarz i udzielał wskazówek, można by uniknąć wielu niepotrzebnych kłopotów. Dlatego ta usługa „towarzyszenia” nie ma nic wspólnego z usługą innego rodzaju.
Po pierwsze: towarzysz podczas posiłków – bezpieczne i pożywne posiłki
Spośród tych trzech elementów szczególnie istotne są kwestie związane z odżywianiem. Podróżni często zgłaszają dolegliwości żołądkowo-jelitowe, często opisywane jako „nieprzyzwyczajenie do lokalnego środowiska”.
Profesor Jiang Zhuoqin (Wydział Żywienia, Szkoła Zdrowia Publicznego, Uniwersytet Sun Yat-sen) wyjaśnia, że to „nieprzyzwyczajenie” wynika przede wszystkim z różnic w zawartości pierwiastków śladowych w lokalnych zasobach wody oraz różnic w strukturze diety.Różnice te mogą powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, niestrawność, utratę apetytu, wzdęcia i biegunkę. Jednak częstszym problemem wśród podróżnych jest pojawienie się owrzodzeń jamy ustnej i innych objawów, powszechnie określanych jako „nadmierne przegrzanie organizmu”. Profesor Jiang przypisuje to dwóm czynnikom: po pierwsze, spadkowi odporności wynikającemu ze zmęczenia podróżą, niewystarczającej ilości snu i nadmiernego wysiłku fizycznego;Po drugie, podczas posiłków poza domem często przedkłada się sytość nad zbilansowaną dietę, co często skutkuje niedoborem witamin z grupy B. Niedobór tych witamin jest główną przyczyną objawów „gorączki”, takich jak owrzodzenia jamy ustnej.
W odniesieniu do wspomnianych powyżej zjawisk „choroby lokomocyjnej” i „gorączki”, profesor Jiang zaleca, aby apteki miały obecnie w swoich zapasach preparaty złożone bogate w pierwiastki śladowe i witaminy. Osoby podatne na te objawy mogą nosić przy sobie takie suplementy diety.
Profesor Jiang twierdzi, że ani „choroba lokomocyjna”, ani „gorączka” nie stanowią głównego powodu do niepokoju podczas podróży.Najpilniejszą kwestią powinna być higiena żywności. Warunki żywieniowe podczas podróży są często poniżej standardów. Podróże letnie wiążą się z większym spożyciem owoców i zimnych napojów, co potęguje zwiększone ryzyko skażenia żywności i jej psucia się w czasie upałów. Zaniedbanie higieny żywności i owoców może łatwo prowadzić do różnych infekcji jelitowych, objawiających się objawami zapalenia żołądka i jelit, takimi jak bóle brzucha i biegunka.
Obecnie wiele osób coraz chętniej wybiera się w podróże do regionów północno-zachodnich, takich jak Xinjiang i Mongolia Wewnętrzna, a panna Xu jest jedną z nich. Niedawno wykorzystała swój coroczny urlop, aby dołączyć do przyjaciół podczas dziesięciodniowej wycieczki po północnej i południowej części Xinjiang. Nieoczekiwanie podczas pobytu tam doświadczyła powtarzających się napadów biegunki. Jednak jej towarzysze, którzy jedli to samo jedzenie, nie wykazywali takich objawów.Co dokładnie się stało?
Profesor Jiang Zhuoqin wyjaśnił, że niektórzy podróżnicy mogą mieć łagodny niedobór laktazy. Ponieważ zazwyczaj spożywają niewielkie ilości mleka lub produktów mlecznych, problem ten pozostaje niezauważony.Jednak w regionach takich jak Xinjiang i Mongolia Wewnętrzna, gdzie produkty mleczne stanowią podstawę diety, spożywanie dużych ilości mleka lub produktów mlecznych zawierających znaczne ilości laktozy ujawnia ten niedobór. Laktoza zawarta w tych produktach nie może być prawidłowo trawiona i wchłaniana, co łatwo prowadzi do niepożądanych reakcji, takich jak wzdęcia i biegunka.
Ponadto nawyki żywieniowe różnią się w zależności od regionu, a zmiany w sposobie odżywiania mogą czasami wywoływać objawy trawienne. Na przykład:
Turysta A: Mieszkaniec Zhanjiang w prowincji Guangdong – obszaru przybrzeżnego – niedawno podróżował do Mongolii Wewnętrznej. Lokalna dieta opiera się głównie na wołowinie i baraninie, co zbiega się z okresem poza sezonem na warzywa. W rezultacie spożywano głównie mięso, a warzywa były spożywane w minimalnych ilościach, co powodowało objawy takie jak niestrawność i wzdęcia.
Turysta B: turysta z północnych Chin, spędzający wakacje w południowym nadmorskim mieście słynącym z owoców morza, nadmiernie spożywał skorupiaki. Wysoka zawartość białka w owocach morza w połączeniu z tendencją do niedogotowywania ich w celu zachowania świeżości spowodowała, że ten północny podróżnik doświadczył wzdęć brzucha i innych dolegliwości żołądkowych.
Niektórzy podróżnicy, spiesząc się, aby zdążyć z planem zwiedzania, jedzą pospiesznie i nieregularnie;Inni stosują dietę, aby zmniejszyć koszty podróży, co prowadzi do nieregularnych wzorców żywieniowych, takich jak przejadanie się lub głodzenie, co również może wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe i inne reakcje fizjologiczne.
Xiao Song niedawno zapisał się na wycieczkę zorganizowaną „×× Holiday”. W wytycznych dotyczących „informacji o pasażerach” znalazł się punkt: „Gościom zaleca się zabranie ze sobą odpowiednich przedmiotów osobistych, takich jak czekolada...”.Xiao Song zastanawiał się: dlaczego biuro podróży zaleca gościom zabranie ze sobą przekąsek, takich jak czekolada?
Okazuje się, że podczas podróży pośpiech, aby nadążyć za planem podróży, lub tak napięty harmonogram, że pomija się posiłki, mogą łatwo spowodować u podróżnych hipoglikemię. Objawy obejmują kołatanie serca, drżenie rąk i stóp, zimne poty, bladość, a nawet utratę przytomności.Dlatego też, niezależnie od tego, czy podróżujesz autokarem, prowadzisz interesy, czy zwiedzasz, zaleca się zabranie ze sobą wysokokalorycznych produktów spożywczych, takich jak czekolada lub cukierki owocowe. W przypadku wystąpienia objawów hipoglikemii należy je natychmiast spożyć. Osoby chore na cukrzycę muszą szczególnie dbać o regularne, odmierzone posiłki; należy powstrzymać się od przyjmowania leków hipoglikemicznych na pusty żołądek. W przypadku wystąpienia hipoglikemii należy niezwłocznie spożyć szybko działające produkty o wysokiej zawartości cukru, takie jak cukierki owocowe.Jeśli podróżujesz bez słodyczy, spożycie słodkich napojów lub innych produktów spożywczych może przywrócić normalny poziom cukru we krwi, choć nieco wolniej. Jeśli osoba towarzysząca doświadczy hipoglikemii i nagle upadnie, należy natychmiast położyć ją płasko na plecach, poluzować zapięcia odzieży i paski oraz podać skoncentrowaną wodę z cukrem, słodzone napoje lub sok owocowy. Zazwyczaj zapewnia to szybką ulgę.Jeśli te środki okażą się nieskuteczne w łagodzeniu objawów hipoglikemii, należy rozważyć możliwość wystąpienia schorzeń podstawowych i natychmiast zgłosić się do szpitala. Zakwaterowanie: komfort i bezpieczeństwo Podczas podróży utrzymanie higieny wykracza poza kwestie związane z jedzeniem i dotyczy również zakwaterowania, szczególnie dla osób ceniących czystość.„Tysiąc dni w domu jest lepsze niż pół dnia poza nim” – zakwaterowanie poza domem wiąże się ze znacznymi wydatkami i nie każdy podróżny może sobie pozwolić na pobyt w hotelach o wysokim standardzie, które zapewniają doskonałe warunki higieniczne. Podczas pobytu w hotelach podróżni martwią się przede wszystkim o dwie rzeczy: pościel, kołdry i poduszki oraz wyposażenie łazienki, takie jak toalety i wanny.Profesor Lu Chun (Katedra Dermatologii i Wenerologii, Trzeci Szpital Afiliowany Uniwersytetu Sun Yat-sen) zauważa, że zagrożenia higieniczne związane z pościelą wynikają z nieodpowiedniego czyszczenia i dezynfekcji, co może prowadzić do chorób zakaźnych, takich jak świerzb i wszy łonowe. Chociaż roztocza świerzbowe i wszy łonowe są zazwyczaj eliminowane poprzez dezynfekcję, jaja ukryte w materacach i poduszkach mogą czasami przetrwać. W sprzyjających warunkach jaja te mogą się wykluć i spowodować infekcję.Ogólnie rzecz biorąc, środki takie jak ekspozycja na słońce, płukanie wrzątkiem i dezynfekcja chemiczna mogą skutecznie wyeliminować pasożyty i inne patogeny zakaźne. Jednak biorąc pod uwagę zróżnicowane standardy higieny w różnych placówkach, podróżni powinni zwracać szczególną uwagę na warunki sanitarne przy wyborze zakwaterowania.Profesor Lu radzi, aby po zameldowaniu się w hotelu energicznie potrząsnąć kołdrą, prześcieradłami i poduszkami, aby usunąć niektóre pasożyty, roztocza i ich jaja ukryte w nich. Ponadto, aby zminimalizować przenoszenie przez kontakt, lepiej jest spać w bieliźnie nocnej lub bieliźnie niż nago.
Niektórzy podróżni obawiają się, że toalety z sedesem i wanny mogą przenosić choroby przenoszone drogą płciową. Chociaż obawa ta ma pewne uzasadnienie, nie ma potrzeby nadmiernego niepokoju. Badania wskazują, że ponad 95% przenoszenia chorób przenoszonych drogą płciową odbywa się poprzez kontakt seksualny, a mniej niż 5% wynika z pośredniego narażenia na skażone wydzieliny. Ponadto większość patogenów chorób przenoszonych drogą płciową jest bardzo wrażliwa na środki dezynfekujące, a dokładnie zdezynfekowane powierzchnie stanowią minimalne ryzyko.Wiele hoteli i pensjonatów umieszcza obecnie na sedesach w pokojach gościnnych naklejki z napisem „Dezynfekowane”, wskazujące, że są one bezpieczne w użyciu. Jednak praktyka ta nie jest jeszcze powszechnie stosowana. Profesor Lu podkreślił, że nawet jeśli na powierzchniach tych znajdowałyby się płyny ustrojowe osoby zakażonej, przeniesienie infekcji byłoby bardzo mało prawdopodobne bez spełnienia określonych warunków. Podróżni nie powinni więc niepotrzebnie się niepokoić.
Profesor Lu odradza kąpiele w hotelowych wannach, nawet w luksusowych obiektach, zalecając zamiast tego prysznice. Przed skorzystaniem z toalety z deską sedesową należy przetrzeć deskę chusteczkami dezynfekującymi. Niektóre hotele zapewniają jednorazowe nakładki na deski sedesowe, aby zminimalizować pośrednie przenoszenie chorób przenoszonych drogą płciową związanych ze skórą. Podczas pobytu w mniejszych obiektach noclegowych zaleca się zabranie własnych ręczników i bielizny kąpielowej.
Wypożyczalnie kostiumów: ciesz się z rozwagą
Wiele atrakcji turystycznych oferuje obecnie wypożyczanie tzw. „szat cesarskich”, „kostiumów księżniczek” i różnych strojów etnicznych, umożliwiając odwiedzającym wcielenie się w rolę cesarza lub szlachcica. Wiele młodych kobiet jest szczególnie zachwyconych tymi kolorowymi strojami, a liczne goście zakładają kilka zestawów, aby zrobić pamiątkowe zdjęcia.W związku z tym profesor Lu Chun ostrzega, że należy zachować ostrożność w przypadku takich strojów. Należy wziąć pod uwagę, że ubrania te były noszone przez setki, jeśli nie tysiące osób i zazwyczaj nie są one szybko czyszczone ani dezynfekowane. Ułatwia to rozprzestrzenianie się świerzbu i innych chorób skóry, dlatego podróżnym zaleca się zachowanie ostrożności. Dodatkowo po powrocie z podróży najlepiej wystawić ubrania na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.