Når man ser denne overskriften, kan noen lure på hva forfatteren egentlig mener: foreslår han at leger skal fungere som «eskorter» for å lindre ensomhet under reiser? Dette er en fullstendig misforståelse, og la meg forklare.Formålet med å reise er å ha det gøy, men på grunn av manglende kunnskap og bevissthet om helse blir mange reiser til sykdomsperioder – man drar av gårde i godt humør, men kommer hjem skuffet. I virkeligheten innebærer reising hovedsakelig tre elementer: mat, overnatting og sightseeing. Hvis en lege var til stede som «ledsager» og veiledning i disse fasene, kunne mange unødvendige problemer unngås. Denne «ledsagertjenesten» har altså ingenting å gjøre med den andre typen.
Først: Spisekamerat – trygge og næringsrike måltider
Av disse tre elementene er kostholdet spesielt viktig. Reisende rapporterer ofte om gastrointestinale plager, som ofte beskrives som «uvant med det lokale miljøet».
Professor Jiang Zhuoqin (Institutt for ernæring, Skolen for folkehelse, Sun Yat-sen-universitetet) forklarer at denne «uvantheten» først og fremst skyldes variasjoner i sporstoffer i det lokale vannforsyningen og forskjeller i kostholdsstrukturen.Disse variasjonene kan utløse gastrointestinale funksjonsforstyrrelser, fordøyelsesbesvær, tap av matlyst, oppblåsthet og diaré. Et mer utbredt problem blant reisende er imidlertid utvikling av munnsår og andre symptomer som ofte kalles «varme». Professor Jiang tilskriver dette to faktorer: for det første svekket immunforsvar som følge av reisetretthet, utilstrekkelig søvn og overdreven anstrengelse;For det andre prioriterer man ofte metthet fremfor ernæringsmessig balanse når man spiser ute, noe som ofte resulterer i utilstrekkelig inntak av B-vitaminer. Mangel på disse vitaminene er en hovedårsak til «varme»-symptomer som munnsår.
Når det gjelder de ovennevnte fenomenene «reisesyke» og «varme», anbefaler professor Jiang at apotekene lagerfører preparater som er rike på sporstoffer og vitaminer. Personer som er utsatt for disse symptomene, kan ta med seg slike kosttilskudd.
Professor Jiang sier at verken «reisesyke» eller «varme» er noe å bekymre seg for under reisen.Det mest presserende problemet bør være mathygiene. Spiseforholdene under reiser er ofte under standard. Sommerreiser innebærer større forbruk av frukt og kalde drikker, kombinert med økt risiko for matforurensning og matspoilering i varmt vær. Å forsømme hygienen til mat, frukt og andre varer kan lett føre til ulike tarminfeksjoner, som manifesterer seg som gastroenteritt-symptomer som magesmerter og diaré.
I dag er mange mennesker stadig mer interessert i å reise til nordvestlige regioner som Xinjiang og Indre Mongolia, og Xu er en av dem. Nylig tok hun ut sin årlige ferie for å bli med venner på en ti dagers tur til både nordlige og sørlige Xinjiang. Uventet opplevde hun gjentatte tilfeller av diaré mens hun var der. Likevel viste hennes reisefølge, som spiste den samme maten, ingen slike symptomer.Hva skjedde egentlig?
Professor Jiang Zhuoqin forklarte at noen reisende kan ha mild laktasemangel. Siden de vanligvis spiser små mengder melk eller melkeprodukter, forblir problemet ubemerket.I regioner som Xinjiang og Indre Mongolia, hvor meieriprodukter er en viktig del av kostholdet, vil inntak av store mengder melk eller meieriprodukter som inneholder mye laktose, imidlertid avsløre denne mangelen. Laktosen i disse matvarene kan ikke fordøyes og absorberes på riktig måte, noe som lett fører til uønskede reaksjoner som oppblåsthet og diaré.
Videre varierer kostholdsvaner mellom regioner, og endringer i spisevaner kan noen ganger utløse fordøyelsessymptomer. For eksempel:
Turist A: En innbygger i Zhanjiang, Guangdong – et kystområde – reiste nylig til Indre Mongolia. Det lokale kostholdet er basert på storfekjøtt og fårekjøtt, og det er utenom sesongen for grønnsaker. Følgelig spiste de hovedsakelig kjøtt med minimalt inntak av grønnsaker, noe som resulterte i symptomer som fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.
Turist B: En nordkinesisk turist på ferie i en sørlig kystby kjent for sine sjømatretter, spiste for mye skalldyr. Det høye proteininnholdet i sjømat, kombinert med tendensen til å steke den for lite for å bevare ferskheten, førte til at denne nordlige reisende opplevde oppblåsthet og andre mageplager.
Noen reisende, som haster for å rekke sightseeingprogrammet, spiser hastig og uregelmessig.Andre slanker seg for å redusere reiseutgiftene, noe som fører til uregelmessige spisemønstre som overspising eller sult, som også kan utløse gastrointestinale funksjonsforstyrrelser og andre fysiologiske reaksjoner.
Xiao Song meldte seg nylig på «×× Holiday»-reisegruppen. Blant retningslinjene for «Passasjerinformasjon» sto det i en klausul: «Gjestene anbefales å ta med seg passende personlige gjenstander som sjokolade...»Xiao Song lurte på: hvorfor skulle et reisebyrå råde gjestene til å ta med snacks som sjokolade på en reise?
Det viser seg at når man reiser, kan det å skynde seg for å holde tritt med reiseplanen eller ha så tettpakkede timeplaner at man går glipp av måltider, lett føre til at reisende opplever hypoglykemi. Symptomene inkluderer hjertebank, skjelvende hender og føtter, kaldsvette, blekhet og til og med besvimelse.Derfor er det lurt å ha med seg kaloririke matvarer som sjokolade eller fruktgodteri, enten du reiser med buss, er på forretningsreise eller på sightseeing. Hvis du får symptomer på hypoglykemi, bør du spise disse umiddelbart. Diabetikere må være spesielt nøye med å spise regelmessige, avmålte måltider og unngå å ta hypoglykemimedisiner hvis de hopper over et måltid. Ved hypoglykemi bør du umiddelbart innta hurtigvirkende matvarer med høyt sukkerinnhold, som fruktgodteri.Hvis du reiser uten godteri, kan inntak av sukkerholdige drikker eller annen mat gjenopprette normalt blodsukkernivå, om enn litt langsommere. Hvis en medreisende opplever hypoglykemi og plutselig kollapser, legg vedkommende umiddelbart flatt på ryggen, løsne klær og belter, og gi konsentrert sukkervann, søte drikker eller fruktjuice. Dette gir vanligvis rask lindring.Hvis disse tiltakene ikke lindrer hypoglykemisymptomene, bør du vurdere muligheten for underliggende medisinske tilstander og søke øyeblikkelig behandling på et lokalt sykehus. II. Overnatting: Komfortable og trygge overnattingssteder Når du reiser, er det viktig å opprettholde god hygiene, ikke bare når det gjelder mat, men også når det gjelder overnattingsstedet, spesielt for de som legger vekt på renslighet.«Tusen dager hjemme er bedre enn en halv dag borte» – overnatting borte fra hjemmet representerer en betydelig utgift, og ikke alle reisende har råd til overnatting på hoteller med høye stjerner og overlegne hygienestandarder. Når man bor på hotell, stammer reisendes bekymringer hovedsakelig fra to områder: sengetøy som laken, dyner og puter, og baderomsinnredning som toaletter og badekar.Professor Lu Chun (Avdeling for dermatologi og venerologi, Det tredje tilknyttede sykehuset ved Sun Yat-sen-universitetet) påpeker at hygieniske risikoer ved sengetøy skyldes utilstrekkelig rengjøring og desinfisering, noe som potensielt kan føre til smittsomme sykdommer som skabb og kjønnslus. Mens skabbmidd og kjønnslus generelt elimineres gjennom desinfisering, kan egg som er gjemt i madrasser og puter noen ganger overleve. Under gunstige forhold kan disse eggene klekkes og forårsake infeksjon.Generelt kan tiltak som soleksponering, skylling med kokende vann og kjemisk desinfeksjon effektivt eliminere parasitter og andre smittsomme patogener. Gitt de varierende hygienestandardene på forskjellige steder, bør reisende imidlertid være spesielt oppmerksomme på sanitærforholdene når de velger overnattingssted.Professor Lu anbefaler at man ved innsjekking på hotell rister dynen, lakenene og putene kraftig for å fjerne noen av parasittene, støvmiddene og eggene som er gjemt i dem. I tillegg er det å foretrekke å sove i nattøy eller undertøy fremfor naken for å minimere smitteoverføring ved kontakt.
Noen reisende er bekymret for at toaletter og badekar kan overføre seksuelt overførbare infeksjoner. Selv om denne bekymringen har en viss gyldighet, er det unødvendig å være overdrevet engstelig. Forskning viser at over 95 % av overføringen av seksuelt overførbare infeksjoner skjer gjennom seksuell kontakt, mens mindre enn 5 % skyldes indirekte eksponering for forurensede sekreter. Dessuten er de fleste patogener som forårsaker seksuelt overførbare infeksjoner svært følsomme for desinfeksjonsmidler, og grundig rengjorte overflater utgjør liten risiko.Mange hoteller setter nå opp «Desinfisert»-skilt på toalettsetene på gjesterommene for å berolige reisende, men denne praksisen er langt fra universell. Professor Lu understreker at selv om kroppsvæsker fra en smittet person skulle finnes på slike overflater, er det svært usannsynlig at smitte vil skje uten at spesifikke forhold er til stede, så reisende trenger ikke å være unødig bekymret.
Professor Lu fraråder å bade i hotellbadekar, selv i luksuriøse hoteller, og anbefaler i stedet å dusje. Før du bruker et sittetoalett, bør du tørke av setet med desinfeksjonsservietter. Noen hoteller tilbyr engangs-toalettsetetrekk for å minimere indirekte smitte av hudrelaterte seksuelt overførbare sykdommer. Når du bor på mindre overnattingssteder, anbefales det å ta med egne håndklær og badehåndklær.
Kostymeutleie: Nyt med forsiktighet
Mange turistattraksjoner tilbyr nå såkalte «keiserkapper», «prinsessekostymer» og ulike etniske klær til utleie, slik at besøkende kan kose seg med rollespill som keiser eller adelsmann. Mange unge kvinner er spesielt begeistret for disse fargerike antrekkene, og mange gjester tar på seg flere sett for å ta minneverdige bilder.Professor Lu Chun advarer om at man bør være forsiktig med slike klær. Tenk på at disse klærne har blitt brukt av hundrevis, om ikke tusenvis, av mennesker og generelt ikke blir rengjort eller desinfisert umiddelbart. Dette utgjør en risiko for overføring av skabb og andre hudsykdommer, så reisende anbefales å være forsiktige. I tillegg er det best å utsette klærne for direkte sollys når du kommer hjem etter reisen.