Redzot šo virsrakstu, daži varbūt brīnās, ko autors ar to grib teikt: ieteikt ārstiem darboties kā "eskortam", lai mazinātu vientulību ceļojuma laikā? Tas ir pilnīgs pārpratums, un ļaujiet man paskaidrot.Ceļošanas mērķis ir bauda, taču nepietiekamu zināšanu un izpratnes par veselību dēļ daudzi ceļojumi pārvēršas par slimību uzliesmojumiem – ceļojumā dodas ar lielu entuziasmu, bet atgriežas vīlušies. Patiesībā ceļošanā galvenokārt ir trīs elementi: ēšana, nakšņošana un apskate. Ja šajos posmos būtu ārsta "kompānija" un padoms, varētu izvairīties no daudzām nevajadzīgām nepatikšanām. Tādējādi šis "pavadoņa" pakalpojums nekādi nav salīdzināms ar citu veidu pakalpojumiem.
Pirmkārt: ēšanas pavadonis – droša un uzturvielām bagāta ēšana
No šiem trim elementiem īpaši izceļas uzturs. Ceļotāji bieži ziņo par gremošanas traucējumiem, ko bieži apraksta kā „nepieradumu pie vietējās vides”.
Profesors Jiang Zhuoqin (Sun Yat-sen Universitātes Sabiedrības veselības fakultātes Uztura katedra) skaidro, ka šis „nepieradums” galvenokārt izriet no mikroelementu atšķirībām vietējā ūdensapgādē un atšķirībām uztura struktūrā.Šīs atšķirības var izraisīt gremošanas traucējumus, apetītes zudumu, vēdera uzpūšanos un caureju. Tomēr ceļotājiem biežāk sastopama problēma ir mutvārdu čūlas un citi simptomi, ko parasti dēvē par „karstumu”. Profesors Jiang to saista ar diviem faktoriem: pirmkārt, imunitātes samazināšanos, ko izraisa ceļojuma nogurums, nepietiekams miegs un pārmērīga slodze;Otrkārt, ēdot ārpus mājām, bieži vien tiek dota priekšroka sāta sajūtai, nevis uztura līdzsvaram, kas bieži izraisa B vitamīnu nepietiekamu uzņemšanu. Šo vitamīnu deficīts ir galvenais iemesls „karstuma” simptomiem, piemēram, čūlas mutē.
Attiecībā uz iepriekš minētajiem „ceļojuma slimības” un „karstuma” fenomēniem profesors Jiang iesaka aptiekām uzkrāt krājumus ar preparātiem, kas bagāti ar mikroelementiem un vitamīniem. Personas, kurām ir tendence uz šiem simptomiem, var līdzi ņemt šādus uztura bagātinātājus.
Profesors Jiang norāda, ka ne „ceļojuma slimība”, ne „karstums” nav galvenais iemesls, par ko jāuztraucas ceļojuma laikā.Vislielākā uzmanība jāpievērš pārtikas higiēnai. Ceļojuma laikā ēšanas apstākļi bieži neatbilst standartiem. Vasaras ceļojumos tiek patērēts vairāk augļu un aukstu dzērienu, kas kopā ar paaugstinātu pārtikas piesārņojuma un bojāšanās risku karstā laikā var izraisīt dažādas zarnu infekcijas, kas izpaužas kā gastroenterīta simptomi, piemēram, sāpes vēderā un caureja.
Mūsdienās daudzi cilvēki arvien vairāk interesējas par ceļojumiem uz ziemeļrietumu reģioniem, piemēram, Siņdzjanu un Iekšmongoliju, un Xu kundze ir viena no viņiem. Nesen viņa izmantoja savu ikgadējo atvaļinājumu, lai kopā ar vairākiem draugiem piedalītos desmit dienu ilgā ceļojumā pa Siņdzjanas ziemeļiem un dienvidiem. Negaidīti viņa tur piedzīvoja atkārtotus caurejas uzbrukumus. Tomēr viņas ceļabiedri, kuri ēda to pašu pārtiku, šādus simptomus neizjuta.Kas tieši notika?
Profesors Jiang Zhuoqin paskaidroja, ka daži ceļotāji varētu būt ar vieglu laktazes deficītu. Tā kā viņi parasti patērē nelielu daudzumu piena vai piena produktu, šī problēma paliek nepamanīta.Tomēr reģionos, piemēram, Siņdzjanā un Iekšējā Mongolijā, kur piena produkti ir galvenais uztura avots, lielu daudzumu piena vai piena produktu, kas satur ievērojamu daudzumu laktozes, patērēšana atklāj šo deficītu. Laktoze šajos produktos netiek pienācīgi sagremota un uzsūkta, kas viegli izraisa blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos un caureju.
Turklāt ēšanas paradumi atšķiras atkarībā no reģiona, un izmaiņas ēšanas paradumos dažkārt var izraisīt gremošanas traucējumus. Piemēram:
Tūrists A: Guangdongas piekrastes reģiona Zhanjiang iedzīvotājs nesen ceļoja uz Iekšmongoliju. Vietējā uztura pamatā ir liellopa un aitas gaļa, un tas sakrīt ar dārzeņu ārpussezonu. Tā rezultātā viņš galvenokārt patērēja gaļu, minimāli uzņemot dārzeņus, kas izraisīja tādas pazīmes kā gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās.
Tūrists B: Ziemeļu Ķīnas apmeklētājs, kas atpūtās dienvidu piekrastes pilsētā, kas slavena ar jūras velšu ēdieniem, pārmērīgi baudīja gliemežus. Jūras velšu augstais proteīnu saturs, apvienojumā ar tendenci tos nepietiekami pagatavot, lai saglabātu svaigumu, izraisīja šim ziemeļu ceļotājam vēdera uzpūšanos un citus kuņģa diskomfortus.
Daži ceļotāji, steidzoties izpildīt ekskursiju grafiku, ēd steigā un neregulāri;Citi ievēro diētu, lai samazinātu ceļojuma izdevumus, kas izraisa neregulārus ēšanas paradumus, piemēram, pārēšanos vai badināšanu, kas arī var izraisīt gremošanas trakta disfunkciju un citas fizioloģiskas reakcijas.
Xiao Song nesen pieteicās ceļojuma grupai "×× Holiday". Vienā no "Pasažieru informācijas" vadlīnijām bija teikts: "Viesiem ieteicams līdzi ņemt atbilstošas personīgās lietas, piemēram, šokolādi..."Xiao Song jautāja: kāpēc ceļojumu aģentūra iesaka viesiem ceļojumā ņemt līdzi uzkodas, piemēram, šokolādi?
Izrādās, ka ceļojuma laikā, steidzoties, lai ievērotu ceļojuma plānu, vai arī tāpēc, ka grafiks ir tik saspringts, ka tiek izlaistas maltītes, ceļotājiem var viegli rasties hipoglikēmija. Simptomi ir sirdsklauves, roku un kāju trīcēšana, auksts sviedri, bālsums un pat bezsamaņa.Tāpēc, ceļojot ar autobusu, veicot darījumus vai apskatot pilsētu, ieteicams līdzi ņemt augstkalorijas pārtikas produktus, piemēram, šokolādi vai augļu konfektes. Ja rodas hipoglikēmijas simptomi, tās nekavējoties jālieto. Diabētiķiem īpaši jānodrošina regulāras, mērķtiecīgas maltītes; jāatturas no hipoglikēmijas zāļu lietošanas tukšā dūšā. Ja rodas hipoglikēmija, nekavējoties jālieto ātri iedarbīgi produkti ar augstu cukura saturu, piemēram, augļu konfektes.Ja ceļojat bez saldumiem, cukura saturoši dzērieni vai citi pārtikas produkti var atjaunot normālu cukura līmeni asinīs, lai gan nedaudz lēnāk. Ja ceļabiedrs piedzīvo hipoglikēmiju un pēkšņi zaudē samaņu, nekavējoties noliekiet viņu uz muguras, atbrīvojiet apģērba aizdares un jostas un dodiet koncentrētu cukura ūdeni, saldinātus dzērienus vai augļu sulu. Tas parasti sniedz ātru atvieglojumu.Ja šie pasākumi nepalīdz mazināt hipoglikēmijas simptomus, apsveriet iespēju, ka var būt kāda pamatslimība, un nekavējoties meklējiet ārstniecisko palīdzību vietējā slimnīcā. II. Naktsmītnes: ērtas un drošas naktsmītnes Ceļojot, higiēnas uzturēšana attiecas ne tikai uz pārtiku, bet arī uz naktsmītnēm, īpaši tiem, kas novērtē tīrību."Tūkstoš dienas mājās ir labākas nekā puse dienas prom no mājām" – nakšņošana prom no mājām ir ievērojams izdevums, un ne katrs ceļotājs var atļauties nakšņot augstas klases viesnīcās ar augstiem higiēnas standartiem. Nakšņojot viesnīcās, ceļotājus galvenokārt uztrauc divas lietas: gultas veļa, piemēram, palagi, segas un spilveni, un vannas istabas aprīkojums, piemēram, tualetes un vannas.Profesors Lu Chun (Dermatoloģijas un veneroloģijas katedra, Sun Yat-sen Universitātes Trešā filiāle) norāda, ka higiēnas riski gultas veļā rodas no nepietiekamas mazgāšanas un dezinfekcijas, kas var izraisīt infekcijas slimības, piemēram, niezi un sēnītes. Lai gan nieze un sēnītes parasti tiek iznīcinātas ar dezinfekciju, matračos un spilvenos paslēptās olas dažkārt var izdzīvot. Labvēlīgos apstākļos šīs olas var izšķilties un izraisīt infekciju.Parasti tādi pasākumi kā saules iedarbība, skalošana ar verdošu ūdeni un ķīmiska dezinfekcija var efektīvi iznīcināt parazītus un citus infekcijas patogēnus. Tomēr, ņemot vērā atšķirīgos higiēnas standartus dažādās iestādēs, ceļotājiem, izvēloties naktsmītni, jāpievērš īpaša uzmanība sanitārajiem apstākļiem.Profesors Lu iesaka, reģistrējoties viesnīcā, enerģiski sakratīt segas, palagus un spilvenus, lai izkliedētu daļu parazītu, putekļu ērču un to olu, kas paslēptas tajos. Turklāt, lai samazinātu kontakta pārnesi, ir ieteicams gulēt naktsveļā vai apakšveļā, nevis kaili.
Daži ceļotāji bažījas, ka sēžamie tualetes podi un vannas var pārnest STI. Lai gan šīs bažas ir daļēji pamatotas, pārmērīga satraukums nav nepieciešams. Pētījumi liecina, ka vairāk nekā 95 % STI pārnēsājas seksuālā kontakta ceļā, bet mazāk nekā 5 % — netiešā saskarsmē ar inficētiem izdalījumiem. Turklāt lielākā daļa STI patogēnu ir ļoti jutīgi pret dezinfekcijas līdzekļiem, tāpēc rūpīgi dezinficētas virsmas rada minimālu risku.Daudzas viesnīcas un viesu nami tagad uz tualetes sēdekļiem viesu numuros piestiprina uzrakstus „Dezinfekts”, norādot, ka tos var droši lietot. Tomēr šī prakse vēl nav vispārēji ieviesta. Profesors Lu uzsvēra, ka pat ja uz šīm virsmām būtu inficētas personas ķermeņa šķidrumi, pārnēsāšana būtu ļoti maz ticama, ja nav izpildīti konkrēti nosacījumi. Tāpēc ceļotājiem nevajadzētu pārāk uztraukties.
Profesors Lu neiesaka mazgāties viesnīcu vannās, pat augstākās klases iestādēs, un iesaka drīzāk izmantot dušu. Pirms sēžamā tualetes poda lietošanas noslaukiet sēdekli ar dezinfekcijas salvetēm. Dažas viesnīcas piedāvā vienreizlietojamus tualetes sēdekļu pārklājus, lai samazinātu netiešo STI pārnesi, kas saistīta ar ādu. Ja apmetaties mazākās naktsmītnēs, ieteicams līdzi ņemt savus dvieļus un vannas tekstilizstrādājumus.
Tērpu noma: izbaudiet ar piesardzību
Daudzas tūrisma atrakcijas tagad piedāvā nomāt tā sauktās „imperatora mantijas”, „princeses tērpus” un dažādus etniskos tērpus, ļaujot apmeklētājiem iejusties imperatora vai augstmaņa lomā. Daudzas jaunas sievietes ir īpaši ieinteresētas šajos krāsainajos tērpos, un daudzi viesi uzvelk vairākus komplektus, lai uzņemtu piemiņas fotogrāfijas.Saistībā ar to profesors Lu Chun brīdina, ka ar šādiem tērpiem jābūt uzmanīgiem. Jāņem vērā, ka šos tērpus ir valkājuši simtiem, ja ne tūkstošiem cilvēku, un tie parasti netiek nekavējoties iztīrīti vai dezinficēti. Tas rada risku inficēties ar ēdes un citām ādas slimībām, tāpēc ceļotājiem ieteicams būt piesardzīgiem. Turklāt, atgriežoties mājās pēc ceļojuma, vislabāk ir pakļaut apģērbu tiešai saules gaismai.