Pamatę šį antraštę, kai kurie gali susimąstyti, ką gi autorius nori pasakyti: siūlo gydytojams tapti „palydovais“, kad sumažintų kelionės metu patiriamą vienatvę? Tai visiškai klaidingas supratimas, todėl leiskite man paaiškinti.Kelionės tikslas yra malonumas, tačiau dėl nepakankamų žinių ir sąmoningumo apie sveikatą daugelis kelionių virsta ligomis – išvykstama su puikia nuotaika, o grįžtama nusivylus. Tiesą sakant, kelionės apima tris pagrindinius elementus: maistą, apgyvendinimą ir lankytinas vietas. Jei šių etapų metu būtų gydytojo „palydos“ ir patarimų, būtų galima išvengti daugybės nereikalingų problemų. Taigi ši „palydos“ paslauga visiškai nesiskiria nuo kitos rūšies paslaugos.
Pirmasis: valgymo palydovas – saugūs ir maistingi maisto produktai
Iš šių trijų elementų ypač svarbūs yra mitybos klausimai. Keliautojai dažnai skundžiasi virškinimo trakto sutrikimais, kuriuos dažnai apibūdina kaip „nepripratimą prie vietos aplinkos“.
Profesorius Jiang Zhuoqin (Sun Yat-sen universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos Mitybos katedra) paaiškina, kad šis „nepripratimas“ pirmiausia kyla dėl mikroelementų kiekio skirtumų vietos vandens tiekime ir mitybos struktūros skirtumų.Šie skirtumai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, virškinimo sutrikimus, apetito praradimą, pilvo pūtimą ir viduriavimą. Tačiau dažnesnė keliautojų problema yra burnos opos ir kiti simptomai, dažnai vadinami „karščiu“. Profesorius Jiang tai sieja su dviem veiksniais: pirma, imuniteto sumažėjimu dėl kelionės nuovargio, nepakankamo miego ir pernelyg didelio fizinio krūvio;Antra, valgant ne namuose dažnai pirmenybė teikiama sotumui, o ne mitybos pusiausvyrai, todėl dažnai nepakankamai suvartojama B grupės vitaminų. Šių vitaminų trūkumas yra pagrindinė „karščio“ simptomų, pvz., burnos opos, priežastis.
Dėl minėtų „kelionės ligos“ ir „karščio“ reiškinių profesorius Jiang rekomenduoja vaistinėms turėti atsargų preparatų, turinčių daug mikroelementų ir vitaminų. Asmenys, linkę į šiuos simptomus, gali nešiotis tokius maisto papildus.
Profesorius Jiang teigia, kad nei „kelionės liga“, nei „karštis“ nėra pagrindinė problema kelionės metu.Svarbiausia problema turėtų būti maisto higiena. Kelionių metu valgymo sąlygos dažnai neatitinka standartų. Vasaros kelionėse suvartojama daugiau vaisių ir šaltų gėrimų, o karštas oras padidina maisto užteršimo ir gedimo riziką. Nepaisant maisto ir vaisių higienos, lengvai gali atsirasti įvairių žarnyno infekcijų, pasireiškiančių gastroenterito simptomais, pvz., pilvo skausmu ir viduriavimu.
Šiandien daugelis žmonių vis labiau domisi kelionėmis į šiaurės vakarų regionus, pvz., Sindziangą ir Vidinę Mongoliją, ir ponia Xu yra viena iš jų. Neseniai ji pasinaudojo savo kasmetinėmis atostogomis ir kartu su keliais draugais išvyko į dešimties dienų kelionę po šiaurinę ir pietinę Sindziango dalį. Netikėtai ji ten patyrė pakartotinius viduriavimo priepuolius. Tačiau jos kelionės draugai, kurie valgė tą patį maistą, tokių simptomų nepatyrė.Kas tiksliai nutiko?
Profesorius Jiang Zhuoqin paaiškino, kad kai kurie keliautojai gali turėti lengvą laktazės trūkumą. Kadangi jie paprastai vartoja nedidelį kiekį pieno ar pieno produktų, problema lieka nepastebėta.Tačiau tokiuose regionuose kaip Sindziangas ir Vidinė Mongolija, kur pieno produktai yra pagrindinis maistas, vartojant didelius pieno ar pieno produktų, kuriuose yra daug laktozės, kiekius, šis trūkumas tampa akivaizdus. Laktozė šiuose maisto produktuose negali būti tinkamai virškinama ir įsisavinama, todėl greitai atsiranda neigiamų reakcijų, pvz., pilvo pūtimas ir viduriavimas.
Be to, mitybos įpročiai skiriasi skirtinguose regionuose, o mitybos pokyčiai kartais gali sukelti virškinimo sutrikimus. Pavyzdžiui:
Turistas A: Guangdong provincijos pakrantės miesto Zhanjiang gyventojas neseniai keliavo į Vidinę Mongoliją. Vietos mityba daugiausia sudaro jautiena ir aviena, o daržovių sezonas tuo metu buvo pasibaigęs. Todėl jie vartojo daugiausia mėsą ir labai mažai daržovių, dėl to atsirado virškinimo sutrikimų ir pilvo pūtimo simptomai.
Turistas B: Šiaurės Kinijos lankytojas, atostogavęs pietiniame pakrantės mieste, garsėjančiame jūros gėrybėmis, per daug mėgavosi vėžiagyviais. Didelis baltymų kiekis jūros gėrybėse, kartu su tendencija jas nepakankamai išvirti, kad išsaugotų šviežumą, sukėlė šiam šiaurės keliautojui pilvo pūtimą ir kitus skrandžio sutrikimus.
Kai kurie keliautojai, skubėdami laikytis ekskursijų grafiko, valgo skubotai ir nereguliariai;Kiti, norėdami sumažinti kelionės išlaidas, laikosi dietos, dėl to valgo nereguliariai, pavyzdžiui, persivalgo arba badauja, o tai taip pat gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus ir kitas fiziologines reakcijas.
Xiao Song neseniai užsiregistravo į „×× Holiday“ kelionių grupę. „Keleivių informacijos“ gairėse buvo viena sąlyga: „Svečiams rekomenduojama turėti su savimi tinkamus asmeninius daiktus, pavyzdžiui, šokoladą...“Xiao Song susimąstė: kodėl kelionių agentūra pataria svečiams į kelionę pasiimti užkandžių, pvz., šokolado?
Pasirodo, kelionės metu skubant laikytis maršruto arba turint tokį įtemptą grafiką, kad praleidžiami valgiai, keliautojai gali lengvai patirti hipoglikemiją. Simptomai apima širdies plakimą, rankų ir kojų drebulį, šaltą prakaitą, blyškumą ir netgi sąmonės netekimą.Todėl, keliaujant autobusu, vykdant verslą ar lankant lankytinas vietas, patartina turėti su savimi kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, šokolado ar vaisių saldainių. Jei pasireiškia hipoglikemijos simptomai, juos reikia nedelsiant suvalgyti. Diabetikai turėtų ypač atkreipti dėmesį į reguliarių, tinkamų maisto porcijų svarbą; jei nevalgote, nevartokite hipoglikeminių vaistų. Hipoglikemijos atveju nedelsiant suvalgykite greitai veikiančių produktų, turinčių daug cukraus, pavyzdžiui, vaisių saldainių.Jei keliaujate be saldainių, cukraus turinčių gėrimų ar kitų maisto produktų, normalų cukraus kiekį kraujyje galima atkurti šiek tiek lėčiau. Jei jūsų kelionės draugas patiria hipoglikemiją ir staiga nualpsta, nedelsdami paguldykite jį ant nugaros, atsegkite drabužių užsegimus ir diržus, duokite gerti koncentruoto cukraus vandens, saldžių gėrimų ar vaisių sulčių. Paprastai tai greitai padeda.Jei šios priemonės nepadeda sumažinti hipoglikemijos simptomų, apsvarstykite galimybę, kad tai gali būti susiję su pagrindine liga, ir nedelsdami kreipkitės į ligoninę. Apgyvendinimas: komfortas ir saugumas Keliaujant higienos palaikymas apima ne tik maistą, bet ir apgyvendinimą, ypač tiems, kurie vertina švarą.„Tūkstantis dienų namuose geriau nei pusė dienos kelionėje“ – apgyvendinimas toli nuo namų yra didelė išlaida, ir ne kiekvienas keliautojas gali sau leisti aukštos klasės viešbučių higieną. Viešbučiuose apsistoję keliautojai dažniausiai nerimauja dėl dviejų dalykų: patalynės, pavyzdžiui, lakštų, antklodžių ir pagalvių, bei vonios kambario įrangos, pavyzdžiui, tualetų ir vonių.Profesorius Lu Chun (Sun Yat-sen universiteto trečiosios filialinės ligoninės dermatologijos ir venerologijos katedra) pažymi, kad higienos rizika patalynėje kyla dėl netinkamo valymo ir dezinfekavimo, dėl ko gali atsirasti infekcinių ligų, pvz., niežai ir gaktos utėlės. Nors niežų erkes ir gaktos utėles paprastai galima pašalinti dezinfekuojant, kartais gali išlikti kiaušiniai, paslėpti čiužiniuose ir pagalvėse. Palankiomis sąlygomis šie kiaušiniai gali išsiristi ir sukelti infekciją.Paprastai tokios priemonės kaip saulės spindulių veikimas, skalavimas verdančiu vandeniu ir cheminis dezinfekavimas gali veiksmingai pašalinti parazitus ir kitus infekcinius patogenus. Tačiau, atsižvelgiant į skirtingus higienos standartus įvairiose įstaigose, keliautojai, renkantis apgyvendinimo vietą, turėtų ypatingą dėmesį skirti sanitarinėms sąlygoms.Profesorius Lu pataria, kad įsiregistravus viešbutyje reikėtų energingai papurtyti antklodę, paklodes ir pagalves, kad iškristų kai kurie parazitai, dulkių erkės ir jų kiaušiniai, pasislėpę viduje. Be to, norint sumažinti kontaktinį užsikrėtimą, geriau miegoti naktiniais drabužiais ar apatine apranga, o ne nuogam.
Kai kurie keliautojai nerimauja, kad sėdimosios tualetų kėdės ir vonios gali perduoti lytiniu keliu plintančias ligas. Nors šis susirūpinimas yra pagrįstas, pernelyg didelis nerimas yra nereikalingas. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 95 % lytiniu keliu plintančių ligų perduodama per lytinius santykius, o mažiau nei 5 % – dėl netiesioginio sąlyčio su užkrėstomis išskyromis. Be to, dauguma lytiniu keliu plintančių ligų sukėlėjų yra labai jautrūs dezinfekavimo priemonėms, todėl kruopščiai dezinfekuotos paviršiai kelia minimalų pavojų.Daugelis viešbučių ir svečių namų dabar ant tualetų sėdynių kambariuose klijuoja užrašus „Dezinfekuota“, nurodydami, kad jas naudoti saugu. Tačiau ši praktika dar nėra visuotinai taikoma. Profesorius Lu pabrėžė, kad net jei ant šių paviršių būtų užsikrėtusio asmens kūno skysčių, perdavimas būtų labai mažai tikėtinas, jei nebūtų tam tikrų sąlygų. Todėl keliautojai neturėtų pernelyg nerimauti.
Profesorius Lu pataria nesimaudyti viešbučių voniose, net ir prabangiuose viešbučiuose, o vietoj to naudotis dušu. Prieš naudodamiesi sėdimuoju tualetu, nuvalykite sėdynę dezinfekuojančiomis servetėlėmis. Kai kurie viešbučiai teikia vienkartines tualeto sėdynės užvalkalus, kad sumažintų netiesioginį odos STI perdavimą. Apgyvendinant mažesniuose viešbučiuose, rekomenduojama atsivežti savo rankšluosčius ir vonios rankšluosčius.
Kostiumų nuoma: mėgaukitės atsargiai
Daugelis turistinių atrakcijų dabar siūlo vadinamąsias „imperatoriaus mantijas“, „princesių kostiumus“ ir įvairius etninius drabužius nuomai, leidžiančius lankytojams pasinerti į imperatorišką ar kilmingą vaidmenų žaidimą. Daugelis jaunų moterų ypač mėgsta šiuos spalvingus drabužius, o daugelis svečių persirengia kelis komplektus, kad galėtų padaryti atminimo nuotraukas.Šiuo klausimu profesorius Lu Chun įspėja, kad su tokiais drabužiais reikėtų elgtis atsargiai. Turėkite omenyje, kad šiuos drabužius yra dėvėję šimtai, jei ne tūkstančiai žmonių, ir jie paprastai nėra greitai valomi ar dezinfekuojami. Tai kelia riziką užsikrėsti niežais ir kitomis odos ligomis, todėl keliautojams patariama būti atsargiems. Be to, grįžus namo po kelionės, drabužius geriausia išdžiovinti tiesioginiuose saulės spinduliuose.