이 제목을 보고 분명히 누군가는 필자가 무슨 속셈인지 이해하지 못할 것이다: 외출 중 외로움을 달래기 위해 감히 의사를 '동반자'로 부른다고? 이는 오해일 뿐이니, 필자가 천천히 설명해 보겠다.여행의 목적은 즐거움이지만, 건강 지식의 부족과 건강 의식의 미흡으로 인해 많은 이들의 여정이 병으로 이어지곤 합니다. 기대에 부풀어 떠났다가 실망하며 돌아오는 경우가 많죠. 사실 여행은 주로 먹기, 잠자기, 놀기라는 세 가지 요소를 포함합니다. 이 세 가지 과정에서 의사의 '동반'과 지도가 있다면 불필요한 문제들이 많이 줄어들 것입니다. 따라서 이 '세 가지 동반'은 저 '세 가지 동반'과 결코 동일시될 수 없습니다.
첫째, 식사 동반: 안전하고 영양가 있는 식사
위 세 가지 요소 중 특히 식사 문제가 두드러집니다. 타지에서 여행할 때 종종 위장 불편을 호소하며 '물과 땅에 적응하지 못한다'고 말하는 사람들이 있습니다.
장저우친 교수(중산대학교 공중보건대학 영양학과)에 따르면, 여행자가 '물과 땅에 적응하지 못하는' 주된 원인은 지역별 수질의 미량 원소 차이 및 식습관 구조의 차이와 관련이 있습니다.이러한 차이는 위장 기능 장애, 소화 불량, 식욕 감퇴, 복부 팽만, 설사 등의 증상을 유발한다. 그러나 현재 더 흔한 현상은 여행 중 구내염 등 흔히 '열이 오른다'고 표현하는 증상이 쉽게 발생한다는 점이다. 장 교수는 이 현상이 첫째, 여행자의 장시간 이동과 수면 부족, 과로로 인한 면역력 저하와 관련이 있다고 본다.둘째, 외식 시 대부분 배고픔을 채우는 데 목적을 두어 식이 구조와 영양 문제를 거의 고려하지 않아 B군 비타민 섭취 부족이 쉽게 발생하는데, B군 비타민 결핍이 바로 구내염 등 '열이 오른다'는 증상의 주요 원인이다.
위에서 언급한 '수토불합(水土不服)'과 '열이 오름' 현상에 대해 장 교수는 현재 약국에서 미량 원소와 비타민이 풍부한 복합 제제를 판매하고 있으니, 해당 증상이 쉽게 나타나는 사람들은 이러한 영양 보충제를 휴대할 것을 권장했습니다.
장 교수는 '수토불합'이든 '열이 오름'이든 여행 중 주요 문제로 간주하기 어렵다고 말했습니다.가장 주목해야 할 것은 식생활 위생 문제다. 여행 중 식사는 위생 상태가 열악한 경우가 많으며, 여름철 여행 시 과일이나 냉음료를 많이 섭취하게 된다. 더운 날씨에 식품은 오염되거나 변질되기 쉬우므로, 식품이나 과일 등의 위생을 소홀히 하면 다양한 장 감염성 질환이 발생해 복통, 설사 등의 위장염 증상을 일으킬 수 있다.
요즘 많은 사람들이 신장, 내몽골 등 서북부 지역 여행에 점점 더 열광하고 있는데, 허 씨도 그중 한 명이다. 얼마 전 그녀는 연차를 이용해 친구 몇 명과 함께 신장에서 '북남장 10일 여행'을 했는데, 뜻밖에도 현지에서 여러 차례 설사를 했다. 그런데 동행한 친구들은 같은 음식을 먹었음에도 이런 증상이 없었다.도대체 무슨 일일까?
장저우친 교수는 일부 여행객은 원래 경미한 유당분해효소 결핍이 있으나 평소 우유나 유제품 섭취량이 많지 않아 문제가 두드러지지 않았다고 설명한다.그러나 신장, 내몽골 등 유제품이 주를 이루는 지역에서 유당이 많이 함유된 우유나 유제품을 대량 섭취하면 체내 유당분해효소 부족 문제가 드러나게 된다. 우유나 유제품 속 유당이 인체에 제대로 소화·흡수되지 못해 복부 팽만감, 설사 등의 부작용이 쉽게 발생한다.
또한 지역별 식습관 차이로 인해 식습관 변화 자체가 소화기 증상을 유발하기도 한다. 예를 들어:
관광객 A: 광둥성 잔장 출신으로 해안 지역 거주자. 최근 내몽골 여행 중 현지에서 소고기·양고기를 주된 식재료로 사용하며 채소 비수기와 맞물려 하루 종일 고기 위주로 식사하고 채소는 거의 섭취하지 않아 소화불량과 복부 팽만 증상이 나타났다.
관광객 B: 북방 출신으로 해산물이 풍부한 남부 해안 도시에서 휴가를 보내며 해산물을 과도하게 섭취했습니다. 해산물은 단백질 함량이 높고, 신선함을 유지하기 위해 조리 시 불을 약하게 하는 경우가 많아 이 북방 관광객에게 복부 팽만 등 위장 불편 증상이 나타났습니다.
일부 여행객은 관광 일정 때문에 식사를 대충하거나 불규칙하게 합니다;일부 여행객은 여행 경비를 줄이기 위해 식사를 거르거나 과식·과소식 등 불규칙한 식습관을 보이는데, 이 역시 위장 기능 장애 등 일련의 생리적 반응을 유발하기 쉽습니다.
소송 씨는 최근 '××휴가' 여행단에 참가 신청했는데, '여행객 안내사항' 조항 중 하나가 "손님은 초콜릿 등 휴대품을 적절히 지참하는 것이 좋습니다…"라고 되어 있었습니다.소송은 의아해했다: 왜 여행사가 손님들에게 초콜릿 같은 간식을 챙겨 오라고 하는 걸까?
사실 여행 중에는 서둘러 이동하거나 일정 시간이 촉박해 식사할 시간이 부족해 저혈당 증상이 발생하기 쉽다. 이때 심장이 두근거리거나 손발이 떨리며 식은땀이 나고 안색이 창백해지며 심지어 의식을 잃고 쓰러질 수도 있다.따라서 차량 이동, 업무 처리, 관광 시에도 초콜릿이나 과자 등 고열량 식품을 휴대하는 것이 좋다. 저혈당 증상이 나타나면 즉시 섭취해야 한다. 당뇨병 환자는 특히 정해진 시간에 정량으로 식사해야 하며, 식사하지 않을 때는 혈당 강하제를 복용하지 말아야 한다. 저혈당이 발생하면 즉시 과자 같은 속효성 고당분 식품을 섭취해야 한다.이동 중 사탕을 소지하지 않았다면 당분이 함유된 음료나 다른 식품을 섭취해도 정상으로 회복될 수 있으나 시간이 다소 더 소요됩니다. 동행자가 저혈당으로 갑자기 쓰러진 경우 즉시 눕혀 휴식시키고, 옷 단추와 허리띠를 풀어준 후 농축 당수나 단 음료, 과일 주스 등을 먹이면 대부분 빠르게 회복됩니다.위와 같은 조치로도 저혈당 증상이 사라지지 않으면 다른 질환을 의심하고 즉시 현지 병원으로 이송해야 합니다.
이. 숙소: 편안하고 안락한 숙박
여행 중에는 위생적인 식사뿐만 아니라 위생적인 숙소도 중요합니다. 특히 청결을 중시하는 분들에게 더욱 그렇습니다."집에 천 일 있는 것보다 밖에서 반나절 지내는 게 더 힘들다"는 말처럼, 외부 숙박은 큰 지출이며 모든 여행객이 위생 상태가 좋은 고급 호텔에 머물 수 있는 것은 아닙니다.
여관에 묵을 때 여행객의 걱정은 주로 두 가지 측면에서 비롯됩니다. 첫째는 침대 시트, 이불, 베개 등 침구류이고, 둘째는 변기, 욕조 등 화장실 용품입니다.육춘 교수(중산대학 부속 제3병원 피부성병과)는 침구류의 위생 위험은 세탁과 소독이 제대로 이루어지지 않아 옴, 음모진드기 등 전염병이 발생할 수 있다는 점에 있다고 지적합니다. 옴과 음모진드기는 일반적으로 소독을 통해 대부분 제거할 수 있지만, 매트리스나 베개 속에 숨어 있는 알은 제거하기 어려울 때가 있으며, 적절한 조건에서 부화하여 전염을 일으킬 수 있습니다.일반적으로 햇볕에 말리기, 뜨거운 물로 끓여 세탁하기, 약제 소독 등의 조치를 통해 위의 기생충 및 기타 전염성 병원체를 거의 제거할 수 있지만, 지역별 여관의 수준이 제각각이므로 여행객은 여관을 선택할 때 특히 위생 상태에 유의해야 한다.육 교수는 숙소에 머무를 때 이불, 침대 시트, 베개를 힘껏 두드려 숨어 있는 기생충, 집먼지진드기 및 알을 일부 제거할 것을 권장합니다. 또한 잠잘 때는 잠옷이나 속옷을 입고 가능한 한 알몸으로 자지 않는 것이 접촉 전파를 줄이는 데 도움이 됩니다.
일부 여행객들은 좌식 변기와 욕조가 성병을 전파할까 걱정하는데, 이러한 우려는 일리가 있으나 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 실제로 연구 자료에 따르면 성병 전파의 95% 이상은 성행위를 통해 이루어지며, 분비물이 묻은 물건을 통한 간접 전파는 5% 미만입니다. 또한 일반적인 성병 병원체는 소독제에 매우 민감하므로, 제대로 소독만 했다면 대체로 문제가 없습니다.현재 많은 여관과 호텔에서 객실 화장실 좌석에 '소독 완료'라는 작은 종이를 붙여 여행객이 안심하고 사용할 수 있도록 하고 있지만, 아직 완전히 보편화되지는 않았습니다. 루 교수는 설령 이러한 기구에 성병 환자의 체액이 묻어 있다 하더라도 전파되려면 여러 조건이 갖춰져야 하기 때문에 여행객들도 지나치게 걱정하지 않아도 된다고 말했습니다.
루 교수는 고급 호텔이라 해도 욕조에서 목욕하기보다는 샤워를 권장합니다. 좌식 변기 사용 전에는 소독용 물티슈로 닦거나, 일부 호텔에서 제공하는 일회용 변기 시트를 사용해 피부성병의 간접 전파를 최소화해야 합니다. 소규모 여관에 숙박할 경우 수건이나 목욕타월 등을 개인적으로 준비하는 것이 좋습니다.
세 가지 동반 놀이: 안심하고 마음껏 즐기기
현재 많은 관광지는 관광객 유치를 위해 소위 '황제복', '궁녀복' 및 각종 민족 의상을 대여하며, 관광객들이 황제나 궁녀 역할을 체험하게 합니다. 특히 많은 여성들이 화려한 의상에 매료되어 여러 벌을 입고 사진 촬영을 하는 경우가 많습니다.이에 대해 루춘 교수는 이러한 의상에는 각별히 주의할 것을 당부합니다. 생각해 보십시오. 이 의상들은 수백, 수천 명이 입었을 뿐만 아니라 일반적으로 제때 세탁 및 소독되지 않아 옴 및 기타 피부병을 전파하기 쉽습니다. 따라서 관광객 여러분께서는 신중히 선택하시기 바랍니다. 또한 여행 후 집에 돌아오시면 개인 의류를 햇볕에 충분히 말리는 것이 좋습니다.