Setelah melihat judul ini, beberapa orang mungkin bertanya-tanya apa yang dimaksud penulis: menyarankan dokter bertindak sebagai "pendamping" untuk meredakan kesepian saat bepergian? Ini adalah kesalahpahaman total, dan izinkan saya menjelaskan.Tujuan perjalanan adalah kesenangan, namun karena kurangnya pengetahuan dan kesadaran kesehatan, banyak perjalanan berubah menjadi sakit – berangkat dengan semangat tinggi hanya untuk kembali kecewa. Pada kenyataannya, perjalanan terutama melibatkan tiga elemen: makan, menginap, dan berwisata. Jika "pendampingan" dan bimbingan dokter hadir selama fase-fase ini, banyak masalah yang tidak perlu dapat dihindari. Oleh karena itu, layanan "pendampingan" ini tidak mirip dengan jenis yang lain.
Pertama: Pendamping Makan – Makanan Aman dan Bergizi
Di antara ketiga elemen ini, masalah diet sangat menonjol. Para pelancong sering melaporkan ketidaknyamanan gastrointestinal, sering dijelaskan sebagai "tidak terbiasa dengan lingkungan lokal".
Profesor Jiang Zhuoqin (Departemen Gizi, Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Sun Yat-sen) menjelaskan bahwa "ketidakbiasaan" ini terutama disebabkan oleh perbedaan unsur mikro dalam pasokan air lokal dan perbedaan struktur diet.Perbedaan ini dapat memicu gangguan pencernaan, dispepsia, kehilangan nafsu makan, kembung, dan diare. Namun, masalah yang lebih umum di kalangan pelancong adalah timbulnya luka mulut dan gejala lain yang sering disebut "panas dalam". Profesor Jiang mengaitkan hal ini dengan dua faktor: pertama, penurunan kekebalan tubuh akibat kelelahan perjalanan, kurang tidur, dan aktivitas berlebihan;Kedua, makan di luar seringkali mengutamakan kenyang daripada keseimbangan nutrisi, seringkali mengakibatkan asupan vitamin B yang tidak cukup. Kekurangan vitamin ini merupakan penyebab utama gejala "panas dalam tubuh" seperti sariawan.
Mengenai fenomena "travel sickness" dan "heatiness" yang disebutkan di atas, Profesor Jiang merekomendasikan agar apotek saat ini menyimpan sediaan komposit yang kaya akan unsur mikro dan vitamin. Individu yang rentan terhadap gejala ini disarankan untuk membawa suplemen nutrisi tersebut.
Profesor Jiang menyatakan bahwa baik "travel sickness" maupun "heatiness" bukanlah masalah utama selama perjalanan.Masalah paling mendesak adalah higiene makanan. Kondisi makan selama perjalanan seringkali tidak memadai. Perjalanan musim panas melibatkan konsumsi buah dan minuman dingin yang lebih banyak, ditambah dengan risiko kontaminasi dan pembusukan makanan yang meningkat di cuaca panas. Mengabaikan higiene makanan dan buah dapat dengan mudah menyebabkan infeksi usus, yang manifestasinya berupa gejala gastroenteritis seperti nyeri perut dan diare.
Saat ini, banyak orang semakin tertarik untuk bepergian ke wilayah barat laut seperti Xinjiang dan Inner Mongolia, dan Miss Xu adalah salah satunya. Baru-baru ini, ia memanfaatkan cuti tahunannya untuk bergabung dengan beberapa teman dalam tur sepuluh hari ke bagian utara dan selatan Xinjiang. Secara tak terduga, ia mengalami diare berulang kali selama di sana. Namun, teman-temannya yang makan makanan yang sama tidak menunjukkan gejala serupa.Apa yang sebenarnya terjadi?
Profesor Jiang Zhuoqin menjelaskan bahwa beberapa wisatawan mungkin memiliki defisiensi laktase ringan. Karena mereka biasanya mengonsumsi jumlah kecil susu atau produk susu, masalah ini tidak terdeteksi.Namun, di wilayah seperti Xinjiang dan Inner Mongolia di mana produk susu menjadi makanan pokok, mengonsumsi jumlah besar susu atau produk susu yang mengandung laktosa dalam jumlah signifikan dapat memicu kekurangan ini. Laktosa dalam makanan tersebut tidak dapat dicerna dan diserap dengan baik, sehingga mudah menyebabkan reaksi negatif seperti kembung dan diare.
Selain itu, kebiasaan makan bervariasi antar wilayah, dan perubahan pola makan kadang-kadang dapat memicu gejala pencernaan. Misalnya:
Turis A: Seorang warga Zhanjiang, Guangdong – wilayah pesisir – baru-baru ini bepergian ke Inner Mongolia. Diet lokal berpusat pada daging sapi dan domba, bertepatan dengan musim sepi sayuran. Akibatnya, mereka mengonsumsi daging secara dominan dengan asupan sayuran minimal, menyebabkan gejala seperti gangguan pencernaan dan kembung.
Turis B: Seorang pengunjung dari utara China yang berlibur di kota pesisir selatan yang terkenal dengan hidangan lautnya, berlebihan dalam mengonsumsi kerang. Kandungan protein tinggi dalam hidangan laut, dikombinasikan dengan kecenderungan untuk memasaknya setengah matang untuk menjaga kesegaran, menyebabkan turis utara ini mengalami kembung perut dan ketidaknyamanan lambung lainnya.
Beberapa wisatawan, terburu-buru untuk memenuhi jadwal wisata, makan dengan terburu-buru dan tidak teratur;Yang lain diet untuk mengurangi biaya perjalanan, yang menyebabkan pola makan tidak teratur seperti makan berlebihan atau kelaparan, yang juga dapat memicu gangguan pencernaan dan reaksi fisiologis lainnya.
Xiao Song baru-baru ini mendaftar untuk grup tur "×× Holiday". Di antara pedoman "Informasi Penumpang", salah satu klausul menyatakan: "Para tamu disarankan untuk membawa barang pribadi yang sesuai seperti cokelat..."Xiao Song bertanya-tanya: mengapa agen perjalanan menyarankan tamu untuk membawa camilan seperti cokelat saat bepergian?
Ternyata, selama perjalanan, terburu-buru mengikuti jadwal atau memiliki jadwal yang padat hingga melewatkan makan dapat dengan mudah menyebabkan wisatawan mengalami hipoglikemia. Gejalanya meliputi detak jantung cepat, tangan dan kaki gemetar, keringat dingin, pucat, dan bahkan pingsan.Oleh karena itu, baik saat bepergian dengan bus, melakukan bisnis, atau berwisata, disarankan untuk membawa makanan berkalori tinggi seperti cokelat atau permen buah. Jika gejala hipoglikemia muncul, konsumsi segera. Penderita diabetes harus memastikan makan teratur dan terukur; hindari mengonsumsi obat hipoglikemia jika melewatkan makan. Jika mengalami hipoglikemia, segera konsumsi makanan ber gula tinggi yang cepat diserap seperti permen buah.Jika bepergian tanpa permen, mengonsumsi minuman manis atau makanan lain dapat mengembalikan kadar gula darah normal, meskipun sedikit lebih lambat. Jika teman seperjalanan mengalami hipoglikemia dan pingsan tiba-tiba, segera baringkan mereka telentang, longgarkan ikatan pakaian dan ikat pinggang, dan berikan air gula pekat, minuman manis, atau jus buah. Hal ini biasanya memberikan bantuan cepat.Jika langkah-langkah ini tidak efektif dalam meredakan gejala hipoglikemia, pertimbangkan kemungkinan adanya kondisi medis mendasar dan segera cari perawatan di rumah sakit terdekat. Akomodasi: Kenyamanan dan Keamanan Saat bepergian, menjaga kebersihan tidak hanya berlaku untuk makanan tetapi juga akomodasi, terutama bagi mereka yang mengutamakan kebersihan."Seribu hari di rumah lebih baik daripada setengah hari di luar" – menginap di luar rumah merupakan pengeluaran yang signifikan, dan tidak semua pelancong mampu menginap di hotel berbintang tinggi dengan standar kebersihan yang superior. Saat menginap di hotel, kekhawatiran pelancong umumnya berasal dari dua area: perlengkapan tempat tidur seperti seprai, selimut, dan bantal; serta perlengkapan kamar mandi seperti toilet dan bak mandi.Profesor Lu Chun (Departemen Dermatologi dan Venereologi, Rumah Sakit Afiliasi Ketiga Universitas Sun Yat-sen) mencatat bahwa risiko higienis pada perlengkapan tidur berasal dari pencucian dan desinfeksi yang tidak memadai, yang dapat menyebabkan penyakit menular seperti kudis dan kutu kemaluan. Meskipun kutu kudis dan kutu kemaluan umumnya dapat dieliminasi melalui desinfeksi, telur yang tersembunyi di dalam kasur dan bantal kadang-kadang dapat bertahan hidup. Dalam kondisi yang menguntungkan, telur-telur ini dapat menetas dan menyebabkan infeksi.Secara umum, langkah-langkah seperti paparan sinar matahari, pembilasan dengan air mendidih, dan desinfeksi kimia dapat secara efektif menghilangkan parasit dan patogen menular lainnya. Namun, mengingat standar kebersihan yang bervariasi di berbagai fasilitas, para pelancong disarankan untuk memperhatikan kondisi kebersihan saat memilih akomodasi.Profesor Lu menyarankan agar saat check-in di hotel, seseorang mengguncang dengan kuat selimut, seprai, dan bantal untuk menghilangkan sebagian parasit, tungau debu, dan telurnya yang tersembunyi di dalamnya. Selain itu, disarankan untuk tidur dengan pakaian tidur atau pakaian dalam daripada telanjang untuk meminimalkan penularan melalui kontak.
Beberapa wisatawan khawatir bahwa toilet duduk dan bak mandi dapat menularkan PMS. Meskipun kekhawatiran ini memiliki dasar, kecemasan berlebihan tidak diperlukan. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 95% penularan PMS terjadi melalui kontak seksual, dengan kurang dari 5% disebabkan oleh paparan tidak langsung terhadap cairan tubuh yang terinfeksi. Selain itu, sebagian besar patogen PMS sangat sensitif terhadap disinfektan; permukaan yang disanitasi dengan baik memiliki risiko minimal.Banyak hotel dan penginapan kini menempelkan label "Disinfeksi" pada dudukan toilet di kamar tamu, menunjukkan bahwa toilet tersebut aman digunakan. Namun, praktik ini belum diterapkan secara universal. Profesor Lu menekankan bahwa bahkan jika cairan tubuh dari individu yang terinfeksi terdapat pada permukaan tersebut, penularan sangat tidak mungkin terjadi tanpa kondisi tertentu terpenuhi. Para pelancong sebaiknya menghindari kekhawatiran berlebihan.
Profesor Lu menyarankan untuk tidak mandi di bak mandi hotel, bahkan di hotel mewah, dan lebih memilih shower. Sebelum menggunakan toilet duduk, lap dudukan toilet dengan tisu desinfektan. Beberapa hotel menyediakan penutup dudukan toilet sekali pakai untuk meminimalkan penularan tidak langsung PMS yang terkait dengan kulit. Saat menginap di penginapan kecil, disarankan untuk membawa handuk dan linen mandi sendiri.
Sewa Pakaian: Nikmati dengan Hati-hati
Banyak objek wisata kini menawarkan pakaian seperti "jubah kaisar," "pakaian putri," dan berbagai busana etnis untuk disewa, memungkinkan pengunjung untuk berperan sebagai kaisar atau bangsawan. Banyak wanita muda sangat menyukai busana berwarna-warni ini, dengan banyak tamu mengenakan beberapa set untuk foto kenangan.Menanggapi hal ini, Profesor Lu Chun mengingatkan agar berhati-hati dengan pakaian semacam itu. Pertimbangkan bahwa pakaian-pakaian ini telah dikenakan oleh ratusan, bahkan ribuan orang, dan umumnya tidak segera dibersihkan atau didesinfeksi. Hal ini berisiko menularkan kudis dan kondisi kulit lainnya, sehingga para pelancong disarankan untuk berhati-hati. Selain itu, setelah kembali dari perjalanan, disarankan untuk mengekspos pakaian Anda ke sinar matahari langsung.