Ezt a címsort látva egyesek talán azt gondolják, hogy a szerző mire akar kilyukadni: azt javasolja, hogy az orvosok „kísérőként” működjenek közre az utazás során a magány enyhítésére? Ez teljes félreértés, hadd magyarázzam el.Az utazás célja az élvezet, azonban az egészségügyi ismeretek és tudatosság hiánya miatt sok utazás betegségekkel teli lesz – jókedvűen indulunk el, de csalódottan térünk vissza. Valójában az utazás elsősorban három elemből áll: étkezés, szállás és városnézés. Ha ezekben a fázisokban orvos „kíséretével” és útmutatásával rendelkezünk, sok felesleges gondot elkerülhetünk. Ezért ez a „kísérő” szolgáltatás nem hasonlít a másik fajta szolgáltatásra.
Első: Étkezési társ – biztonságos és tápláló étkezés
E három elem közül az étkezés kérdése különösen fontos. Az utazók gyakran panaszkodnak gyomor- és bélrendszeri panaszokra, amelyeket gyakran „a helyi környezethez való hozzászokás hiányának” tulajdonítanak.
Jiang Zhuoqin professzor (Sun Yat-sen Egyetem Közegészségügyi Kar, Táplálkozástudományi Tanszék) elmagyarázza, hogy ez a „hozzászokás hiánya” elsősorban a helyi vízellátásban található nyomelemek eltéréseiből és az étkezési szokások különbségeiből fakad.Ezek a különbségek gyomor-bélrendszeri zavarokat, emésztési problémákat, étvágytalanságot, puffadást és hasmenést okozhatnak. Az utazók körében azonban gyakoribb probléma a szájüregi fekélyek és más, általában „melegségnek” nevezett tünetek kialakulása. Jiang professzor ezt két tényezőnek tulajdonítja: először is az utazás fáradalma, az alváshiány és a túlzott megterhelés miatt csökkenő immunitásnak;Másodszor, az éttermi étkezések során gyakran a jóllakottságot helyezik előtérbe a táplálkozási egyensúly helyett, ami gyakran a B-vitaminok elégtelen beviteléhez vezet. Ezen vitaminok hiánya a szájfekélyekhez hasonló „melegség” tünetek elsődleges oka.
A fent említett „utazási betegség” és „hőguta” jelenségek tekintetében Jiang professzor azt javasolja, hogy a gyógyszertárak tartalékoljanak nyomelemekben és vitaminokban gazdag összetett készítményeket. Azok, akik hajlamosak ezekre a tünetekre, magukkal vihetnek ilyen táplálékkiegészítőket.
Jiang professzor szerint sem az „utazási betegség”, sem a „hőguta” nem tekinthető komoly problémának utazás közben.A legfontosabb kérdés az élelmiszer-higiénia. Az utazás során az étkezési körülmények gyakran nem felelnek meg a szabványoknak. A nyári utazások során több gyümölcsöt és hideg italokat fogyasztanak, amihez hozzájön még a meleg időjárás miatt megnövekedett élelmiszer-szennyeződés és romlás kockázata. Az élelmiszerek és gyümölcsök higiéniai állapotának figyelmen kívül hagyása könnyen különböző bélfertőzésekhez vezethet, amelyek hasi fájdalom és hasmenés formájában jelentkező gyomor- és bélgyulladásos tünetekkel járnak.
Manapság egyre többen szeretnek utazni északnyugati régiókba, például Hszincsiangba és Belső-Mongóliába, és Xu kisasszony is közéjük tartozik. Nemrég éves szabadságát arra használta, hogy néhány barátjával együtt tíz napos túrára induljon Hszincsiang északi és déli részére. Váratlanul azonban többször is hasmenése volt ott. Utazótársai, akik ugyanazt ették, nem mutattak ilyen tüneteket.Mi történt pontosan?
Jiang Zhuoqin professzor elmagyarázta, hogy egyes utazók enyhe laktázhiányban szenvedhetnek. Mivel általában kis mennyiségű tejet vagy tejterméket fogyasztanak, a probléma nem kerül napvilágra.Az olyan régiókban azonban, mint Hszincsiang és Belső-Mongólia, ahol a tejtermékek alapvető élelmiszerek, a jelentős mennyiségű laktózt tartalmazó tej vagy tejtermékek fogyasztása feltárja ezt a hiányosságot. Ezekben az élelmiszerekben található laktóz nem tud megfelelően emészthető és felszívódni, ami könnyen olyan mellékhatásokhoz vezet, mint a puffadás és a hasmenés.
Ezenkívül az étkezési szokások régiónként eltérőek, és az étkezési szokások változása néha emésztési tüneteket válthat ki. Például:
A turista: Guangdong tartomány partvidéki részén, Zhanjiangban élő turista nemrégiben Belső-Mongóliába utazott. A helyi étrend főként marhahúsra és birkahúsra épül, és egybeesik a zöldségek szezonon kívüli időszakával. Ennek következtében a turisták főként húst fogyasztottak, minimális zöldségbevitellel, ami emésztési zavarokhoz és puffadáshoz vezetett.
B turista: Egy észak-kínai látogató, aki egy tengeri ételekről híres déli part menti városban nyaralt, túlzottan sokat fogyasztott kagylót. A tengeri ételek magas fehérjetartalma, valamint az a tendencia, hogy frissességük megőrzése érdekében nem főzik őket teljesen át, hasi puffadást és egyéb gyomorpanaszokat okozott az észak-kínai utazónak.
Egyes utazók, akik sietnek a látnivalók megtekintésével, sietve és rendszertelenül étkeznek.mások pedig az utazási költségek csökkentése érdekében diétáznak, ami szabálytalan étkezési szokásokhoz vezet, például túlevéshez vagy éhezéshez, ami szintén gyomor-bélrendszeri zavarokat és egyéb fiziológiai reakciókat válthat ki.
Xiao Song nemrég jelentkezett a „×× Holiday” utazási csoportba. Az „Utasinformációk” irányelvek között egy pont kimondta: „A vendégeknek ajánlott megfelelő személyes tárgyakat, például csokoládét magukkal vinni...”Xiao Song elgondolkodott: miért tanácsolja az utazási iroda a vendégeknek, hogy vigyenek magukkal csokoládé-féle snackeket az utazásra?
Kiderült, hogy utazás közben a programmal való lépéstartás vagy a túlzsúfolt menetrend miatt könnyen előfordulhat, hogy az utazók hipoglikémiát kapnak. A tünetek között szerepel a szívdobogás, a kezek és lábak remegése, hideg verejtékezés, sápadtság, sőt eszméletvesztés is.Ezért, akár autóbusszal utazik, üzleti ügyeket intéz vagy városnézésen vesz részt, tanácsos magával vinni magas kalóriatartalmú ételeket, például csokoládét vagy gyümölcsös édességeket. Ha hipoglikémiás tünetek jelentkeznek, azonnal fogyassza el ezeket. A cukorbetegeknek különösen fontos, hogy rendszeresen, kimért ételeket fogyasszanak; étkezés kihagyása esetén ne szedjenek hipoglikémiás gyógyszert. Hipoglikémia esetén azonnal fogyasszon gyorsan ható, magas cukortartalmú ételeket, például gyümölcsös édességeket.Ha nem visz magával édességet, cukros italok vagy más ételek fogyasztása is helyreállíthatja a normális vércukorszintet, bár ez valamivel lassabban történik. Ha útitársa hipoglikémiát kap és hirtelen összeesik, azonnal fektesse hátra, lazítsa meg ruházatát és övét, és adjon neki koncentrált cukros vizet, édesített italokat vagy gyümölcslevet. Ez általában gyors enyhülést hoz.Ha ezek az intézkedések nem bizonyulnak hatékonynak a hipoglikémiás tünetek enyhítésében, fontolja meg az alapbetegségek lehetőségét, és azonnal keressen orvosi segítséget a helyi kórházban. Szállás: kényelem és biztonság Utazás közben a higiénia fenntartása nem csak az étkezésre vonatkozik, hanem a szállásra is, különösen azok számára, akik nagyra értékelik a tisztaságot.„Ezer nap otthon jobb, mint fél nap távol” – az otthonunktól távol való szállás jelentős kiadást jelent, és nem minden utazó engedheti meg magának, hogy magas higiéniai színvonalú, csillagos szállodákban szálljon meg. A szállodákban való tartózkodás során az utazók aggodalmai elsősorban két területre vonatkoznak: az ágyneműkre, például a lepedőkre, paplanokra és párnákra, valamint a fürdőszobai berendezésekre, például a WC-kre és a kádakra.Lu Chun professzor (a Sun Yat-sen Egyetem Harmadik Kapcsolt Kórházának Bőrgyógyászati és Venerológiai Osztálya) megjegyzi, hogy az ágynemű higiéniai kockázatai a nem megfelelő tisztításból és fertőtlenítésből származnak, ami olyan fertőző betegségekhez vezethet, mint a rüh és a szeméremtetvek. Míg a rüh atkák és a szeméremtetvek általában fertőtlenítéssel irthatóak ki, a matracokban és párnákban rejtőző peték néha túlélhetik. Kedvező körülmények között ezek a peték kikelhetnek és fertőzést okozhatnak.Általában olyan intézkedések, mint a napfénynek való kitettség, forró vízzel való mosás és kémiai fertőtlenítés hatékonyan eltávolíthatják a parazitákat és más fertőző kórokozókat. Mivel azonban a higiéniai előírások a különböző szállodákban eltérőek, az utazóknak különös figyelmet kell fordítaniuk a higiéniai körülményekre, amikor szállást választanak.Lu professzor azt tanácsolja, hogy a szállodába való bejelentkezéskor többször erőteljesen rázzuk meg a paplant, az ágyneműt és a párnákat. Ezzel a paraziták, poratkák és petéik egy része, amelyek elrejtőzhetnek bennük, kiszabadulnak. Ezenkívül tanácsos éjszakai ruhát vagy alsóneműt viselni alvás közben, és lehetőség szerint kerülni a meztelen alvást, hogy minimálisra csökkentsük a kontaktusos fertőzés kockázatát.
Egyes utazók attól tartanak, hogy a ülő WC-k és kádak is átvihetik a nemi úton terjedő fertőzéseket. Bár ez a aggodalom bizonyos mértékben megalapozott, a túlzott aggodalom nem indokolt. Kutatások szerint a nemi úton terjedő fertőzések több mint 95%-a szexuális érintkezés útján terjed, kevesebb mint 5% pedig szennyezett váladékok közvetett expozíciója következtében. Ráadásul a legtöbb nemi úton terjedő fertőzés kórokozója nagyon érzékeny a fertőtlenítőszerekre, így a alaposan fertőtlenített felületek alig jelentenek kockázatot.Sok szálloda és vendégház ma már „Fertőtlenítve” feliratú címkéket helyez el a vendégszobák WC-ülékeire, jelezve, hogy azok használata biztonságos. Ez a gyakorlat azonban még nem terjedt el mindenhol. Lu professzor hangsúlyozta, hogy még ha fertőzött személy testnedvei is jelen lennének ezeken a felületeken, a fertőzés nagyon valószínűtlen lenne, ha nem teljesülnek bizonyos feltételek. Az utazóknak ezért nem kell indokolatlanul aggódniuk.
Lu professzor azt tanácsolja, hogy még a luxusszállodákban sem fürödjünk a kádban, hanem inkább zuhanyozzunk. Mielőtt leülünk a WC-re, töröljük le az ülőkét fertőtlenítő törlőkendővel. Egyes szállodák eldobható WC-ülőkékkel látják el a vendégeket, hogy minimalizálják a bőrrel terjedő nemi úton terjedő fertőzések közvetett átvitelét. Kisebb szálláshelyeken ajánlott saját törülközőt és fürdőköpenyt hozni.
Jelmezbérlés: élvezze óvatosan
Számos turisztikai látványosság kínál ma úgynevezett „császári palástokat”, „hercegnői jelmezeket” és különböző etnikai ruhákat bérbeadásra, amelyek lehetővé teszik a látogatók számára, hogy császári vagy nemesi szerepjátékba bocsátkozzanak. Sok fiatal nő különösen kedveli ezeket a színes ruhákat, és számos vendég több szettet is felvesz, hogy emlékképet készítsen.Lu Chun professzor ezzel kapcsolatban óvatosságra int, hogy ilyen ruhák viselése során körültekintően kell eljárni. Gondoljunk csak bele, hogy ezeket a ruhákat több száz, ha nem több ezer ember viselte, és általában nem tisztítják vagy fertőtlenítik azonnal. Ez a rüh és más bőrbetegségek átvitelének kockázatát jelenti, ezért az utazóknak óvatosságra kell törekedniük. Ezenkívül az utazás után hazatérve a legjobb, ha a ruhákat közvetlen napfénynek tesszük ki.