Tämän otsikon nähtyään jotkut saattavat ihmetellä, mitä ihmeellistä kirjoittaja tarkoittaa: ehdottaako hän, että lääkärit toimisivat "seuralaisina" lievittämään yksinäisyyttä matkoilla? Tämä on täydellinen väärinkäsitys, jonka selitän yksityiskohtaisesti.Matkan tarkoitus on nauttia, mutta riittämättömän terveystiedon ja tietoisuuden vuoksi monet matkat muuttuvat sairauskäynneiksi – lähdetään matkaan hyvillä mielin, mutta palataan pettyneinä. Todellisuudessa matkailuun liittyy pääasiassa kolme elementtiä: ruokailu, majoitus ja virkistys. Jos lääkärin "seuranta" ja opastus olisivat läsnä näiden vaiheiden aikana, monia tarpeettomia ongelmia voitaisiin välttää. Siten tämä "seuranta" -palvelu ei ole millään tavalla verrattavissa toiseen palveluun.
Ensimmäinen: ruokailuseuralainen – turvalliset ja ravitsevat ateriat
Näistä kolmesta tekijästä ruokavalio on erityisen tärkeä. Matkailijat valittavat usein vatsavaivoista, joita kuvataan usein "paikalliseen ympäristöön tottumattomuudeksi".
Professori Jiang Zhuoqin (ravitsemustieteen laitos, Sun Yat-senin yliopiston kansanterveystieteellinen tiedekunta) selittää, että tämä "tottumattomuus" johtuu pääasiassa paikallisen veden sisältämien hivenaineiden vaihteluista ja ruokavalion rakenteiden eroista.Nämä vaihtelut voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä, ruoansulatushäiriöitä, ruokahaluttomuutta, turvotusta ja ripulia. Matkailijoiden keskuudessa yleisempi ongelma on kuitenkin suun haavaumien ja muiden oireiden kehittyminen, joita yleisesti kutsutaan "kuumuudeksi". Professori Jiang katsoo tämän johtuvan kahdesta tekijästä: ensinnäkin matkaväsymyksen, unenpuutteen ja liiallisen rasituksen aiheuttamasta immuniteetin heikkenemisestä;Toiseksi ulkona syöminen asettaa usein kylläisyyden ravitsemuksellisen tasapainon edelle, mikä johtaa usein B-vitamiinien riittämättömään saantiin. Näiden vitamiinien puute on ensisijainen syy suun haavaumien kaltaisiin "kuumuuden" oireisiin.
Edellä mainittujen "matkapahoinvoinnin" ja "kuumuuden" ilmiöiden osalta professori Jiang suosittelee, että apteekit varastoivat tällä hetkellä hivenaineita ja vitamiineja sisältäviä yhdistelmävalmisteita. Näihin oireisiin alttiit henkilöt voivat kantaa mukanaan tällaisia ravintolisiä.
Professori Jiang toteaa, että "matkapahoinvointi" tai "kuumuus" eivät ole ensisijaisia huolenaiheita matkan aikana.Kiireellisimpänä huolenaiheena tulisi olla elintarvikehygienia. Matkustamisen aikana ruokailuolosuhteet ovat usein ala-arvoiset. Kesämatkoilla kulutetaan enemmän hedelmiä ja kylmiä juomia, mikä lisää elintarvikkeiden saastumis- ja pilaantumisriskiä kuumalla säällä. Elintarvikkeiden, hedelmien ja muiden tuotteiden hygienian laiminlyönti voi helposti johtaa erilaisiin suolistotulehduksiin, jotka ilmenevät vatsakipuna ja ripulina.
Nykyään monet ihmiset ovat yhä kiinnostuneempia matkustamaan luoteisiin alueisiin, kuten Xinjiangiin ja Sisä-Mongoliaan, ja neiti Xu on yksi heistä. Äskettäin hän käytti vuosilomaansa ja liittyi useiden ystäviensä seuraan kymmenen päivän matkalle Xinjiangin pohjois- ja eteläosiin. Yllättäen hän kärsi siellä toistuvista ripulikohtauksista. Hänen matkakumppaninsa, jotka söivät samaa ruokaa, eivät kuitenkaan osoittaneet tällaisia oireita.Mitä tarkalleen ottaen tapahtui?
Professori Jiang Zhuoqin selitti, että joillakin matkailijoilla voi olla lievä laktaasinpuutos. Koska he yleensä kuluttavat pieniä määriä maitoa tai maitotuotteita, ongelma jää huomaamatta.Xinjiangin ja Sisä-Mongolian kaltaisilla alueilla, joissa maitotuotteet ovat peruselintarvikkeita, suurten määrien maidon tai laktoosipitoisten maitotuotteiden nauttiminen paljastaa tämän puutoksen. Näiden elintarvikkeiden laktoosia ei voida kunnolla sulattaa ja imeytyä, mikä johtaa helposti haittavaikutuksiin, kuten turvotukseen ja ripuliin.
Lisäksi ruokailutottumukset vaihtelevat alueittain, ja ruokailutottumusten muutokset voivat joskus aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita. Esimerkiksi:
Turisti A: Guangdongin rannikkoalueella Zhanjiangissa asuva henkilö matkusti äskettäin Sisä-Mongoliaan. Paikallinen ruokavalio keskittyy naudan- ja lampaanlihaan, ja samaan aikaan on vihannesten sesonki. Tämän seurauksena he söivät pääasiassa lihaa ja vain vähän vihanneksia, mikä johti ruoansulatushäiriöihin ja turvotukseen.
Matkailija B: Pohjois-Kiinasta kotoisin oleva matkailija lomaili etelän rannikkokaupungissa, joka on tunnettu merenelävistään, ja nautti liikaa äyriäisiä. Merenelävien korkea proteiinipitoisuus yhdistettynä taipumukseen kypsentää niitä liian vähän tuoreuden säilyttämiseksi aiheutti pohjoisesta kotoisin olevalle matkailijalle vatsan turvotusta ja muita vatsavaivoja.
Jotkut matkailijat, jotka kiirehtivät nähtävyyksien katseluun, syövät hätäisesti ja epäsäännöllisesti.Toiset taas laihduttavat matkakustannusten vähentämiseksi, mikä johtaa epäsäännöllisiin ruokailutottumuksiin, kuten ylensyöntiin tai nälkään, mikä voi myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä ja muita fysiologisia reaktioita.
Xiao Song ilmoittautui äskettäin "×× Holiday" -matkaryhmään. "Matkustajatietoja" koskevissa ohjeissa oli yksi kohta, jossa todettiin: "Vieraita kehotetaan ottamaan mukaan sopivia henkilökohtaisia tavaroita, kuten suklaata..."Xiao Song oli hämmentynyt: miksi matkatoimisto neuvoo vieraita ottamaan mukaan matkoille välipaloja, kuten suklaata?
On käynyt ilmi, että matkan aikana kiirehtiminen matkasuunnitelman mukaisesti tai niin tiukka aikataulu, että ateriat jäävät väliin, voi helposti aiheuttaa matkailijoille hypoglykemiaa. Oireita ovat sydämentykytys, käsien ja jalkojen vapina, kylmä hiki, kalpeus ja jopa pyörtyminen.Siksi on suositeltavaa ottaa mukaan kaloripitoisia ruokia, kuten suklaata tai hedelmäkarkkeja, olipa kyseessä sitten bussimatka, liikematka tai kiertoajelu. Jos hypoglykemian oireita ilmenee, syö näitä välittömästi. Diabeetikot doivent erityisesti varmistaa säännölliset, mitatut ateriat; älä ota hypoglykemialääkkeitä tyhjään vatsaan. Jos hypoglykemiaa ilmenee, syö välittömästi nopeasti vaikuttavia, sokeripitoisia tuotteita, kuten hedelmäkarkkeja.Jos matkustat ilman makeisia, sokeripitoisten juomien tai muiden elintarvikkeiden nauttiminen voi palauttaa normaalin verensokerin, vaikkakin hieman hitaammin. Jos matkakumppanisi kärsii hypoglykemiasta ja pyörtyy äkillisesti, aseta hänet välittömästi selälleen, löysää vaatteiden kiinnityksiä ja vyötä ja anna hänelle tiivistettyä sokerivettä, makeutettuja juomia tai hedelmämehua. Tämä yleensä helpottaa oireita nopeasti.Jos nämä toimenpiteet eivät lievitä hypoglykemian oireita, harkitse mahdollisia taustalla olevia sairauksia ja hakeudu välittömästi hoitoon paikalliseen sairaalaan. Majoitus: mukavuus ja turvallisuus Matkustettaessa hygienian ylläpitäminen ulottuu ruoan lisäksi myös majoitukseen, erityisesti niille, jotka arvostavat puhtautta."Tuhat päivää kotona on parempi kuin puoli päivää poissa" – majoittuminen poissa kotoa on merkittävä kustannus, eikä jokaisella matkailijalla ole varaa majoittua korkeatasoisiin hotelleihin, joissa on erinomaiset hygieniastandardit. Hotellissa majoittuessaan matkailijat ovat huolissaan pääasiassa kahdesta asiasta: vuodevaatteista, kuten lakanoista, peitoista ja tyynyistä, sekä kylpyhuoneen kalusteista, kuten wc:stä ja kylpyammeesta.Professori Lu Chun (Sun Yat-senin yliopiston kolmannen liitännäissairaalan ihotautien ja sukupuolitautien osasto) huomauttaa, että vuodevaatteiden hygienia riskit johtuvat puutteellisesta puhdistuksesta ja desinfioinnista, mikä voi johtaa tartuntatauteihin, kuten syyhyyn ja häpykärpäsiin. Vaikka syyhypunkit ja häpykärpäset yleensä hävitetään desinfioinnilla, patjoihin ja tyynyihin piiloutuneet munat voivat joskus jäädä eloon. Suotuisissa olosuhteissa nämä munat voivat kuoriutua ja aiheuttaa tartunnan.Yleensä auringonvalolle altistaminen, kiehuvalla vedellä huuhtelu ja kemiallinen desinfiointi ovat tehokkaita keinoja tuholaisten ja muiden tartuntatautien aiheuttajien poistamiseksi. Koska hotellien hygieniastandardit vaihtelevat, matkailijoiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota saniteettitiloihin majoitusta valitessaan.Professori Lu neuvoo, että hotellihuoneeseen kirjautuessa tulisi ravistaa voimakkaasti peittoa, lakanoita ja tyynyjä, jotta niissä piilossa olevat loiset, pölypunkit ja niiden munat irtoavat. Lisäksi on suositeltavaa nukkua yöasussa tai alusvaatteissa alastomana nukkumisen sijaan, jotta tartuntojen leviäminen kosketuksen kautta voidaan minimoida.
Jotkut matkailijat ovat huolissaan siitä, että istuimella varustetut wc-istuimet ja kylpyammeet voivat levittää sukupuolitauteja. Vaikka tämä huoli on osittain perusteltu, liiallinen ahdistus on tarpeetonta. Tutkimukset osoittavat, että yli 95 % sukupuolitautien tartunnoista tapahtuu seksuaalisessa kontaktissa ja alle 5 % epäsuorassa altistumisessa saastuneille eritteille. Lisäksi useimmat sukupuolitautien taudinaiheuttajat ovat erittäin herkkiä desinfiointiaineille, joten perusteellisesti desinfioidut pinnat aiheuttavat vain vähäisen riskin.Monet hotellit ja majatalot kiinnittävät nykyään vierashuoneiden WC-istuimiin "Desinfioitu" -ilmoituksia, jotka osoittavat, että ne ovat turvallisia käyttää. Tätä käytäntöä ei kuitenkaan ole vielä otettu yleisesti käyttöön. Professori Lu korosti, että vaikka näillä pinnoilla olisi tartunnan saaneen henkilön kehon nesteitä, tartunta olisi erittäin epätodennäköistä ilman tiettyjen ehtojen täyttymistä. Matkailijoiden ei siis pitäisi olla turhaan huolissaan.
Professori Lu ei suosittele kylpemistä hotellien kylpyammeissa, edes korkeatasoisissa hotelleissa, vaan suosittelee suihkun käyttöä. Ennen istuimella varustetun WC:n käyttöä pyyhi istuin desinfiointipyyhkeillä. Jotkut hotellit tarjoavat kertakäyttöisiä WC-istuinpeitteitä ihon kautta tarttuvien sukupuolitautien välillisen tartunnan minimoimiseksi. Pienemmissä majoituspaikoissa on suositeltavaa tuoda omat pyyhkeet ja kylpyhuonetekstiilit.
Pukujen vuokraus: nauti varovasti
Monet matkailukohteet tarjoavat nykyään vuokralle niin sanottuja "keisarillisia kaapuja", "prinsessapukuja" ja erilaisia etnisiä pukuja, joiden avulla vierailijat voivat heittäytyä keisarilliseen tai aateliseen roolileikkiin. Monet nuoret naiset ovat erityisen ihastuneita näihin värikkäisiin asuihin, ja lukuisat vieraat pukeutuvat useisiin asuihin muistokuvien ottamista varten.Tämän suhteen professori Lu Chun varoittaa, että tällaisiin pukuihin tulee suhtautua varovaisesti. On syytä muistaa, että näitä vaatteita on käyttänyt satoja, ellei tuhansia ihmisiä, eikä niitä yleensä puhdisteta tai desinfioida välittömästi. Tämä aiheuttaa riskin syyhyyn ja muihin ihosairauksiin, joten matkailijoita kehotetaan olemaan varovaisia. Lisäksi matkan jälkeen on parasta altistaa vaatteet suoralle auringonvalolle.