Βλέποντας αυτόν τον τίτλο, ορισμένοι μπορεί να αναρωτηθούν τι ακριβώς εννοεί ο συγγραφέας: προτείνει οι γιατροί να ενεργούν ως «συνοδοί» για να ανακουφίσουν τη μοναξιά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού; Αυτό είναι μια πλήρης παρεξήγηση, και επιτρέψτε μου να εξηγήσω.Ο σκοπός του ταξιδιού είναι η απόλαυση, αλλά λόγω της ανεπαρκούς γνώσης και ευαισθητοποίησης σε θέματα υγείας, πολλά ταξίδια μετατρέπονται σε περιόδους ασθένειας – φεύγοντας με υψηλό ηθικό, επιστρέφουν απογοητευμένοι. Στην πραγματικότητα, το ταξίδι περιλαμβάνει κυρίως τρία στοιχεία: φαγητό, διαμονή και περιήγηση. Εάν υπήρχε η «συνοδεία» και η καθοδήγηση ενός γιατρού κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων, θα μπορούσαν να αποφευχθούν πολλά περιττά προβλήματα. Έτσι, αυτή η υπηρεσία «συνοδείας» δεν έχει καμία ομοιότητα με την άλλη.
Πρώτον: Συνοδός στο φαγητό – Ασφαλής και θρεπτική διατροφή
Μεταξύ αυτών των τριών στοιχείων, τα θέματα διατροφής είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Οι ταξιδιώτες αναφέρουν συχνά γαστρεντερικές διαταραχές, που συχνά περιγράφονται ως «αδυναμία προσαρμογής στο τοπικό περιβάλλον».
Ο καθηγητής Jiang Zhuoqin (Τμήμα Διατροφής, Σχολή Δημόσιας Υγείας, Πανεπιστήμιο Sun Yat-sen) εξηγεί ότι αυτή η «αδυναμία προσαρμογής» οφείλεται κυρίως στις διαφορές στα ιχνοστοιχεία του τοπικού νερού και στις διαφορές στη διατροφική δομή.Αυτές οι διαφορές μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερική δυσλειτουργία, δυσπεψία, απώλεια όρεξης, φούσκωμα και διάρροια. Ωστόσο, ένα πιο συχνό πρόβλημα μεταξύ των ταξιδιωτών είναι η εμφάνιση στοματικών ελκών και άλλων συμπτωμάτων που συνήθως ονομάζονται «θερμότητα». Ο καθηγητής Jiang αποδίδει αυτό το φαινόμενο σε δύο παράγοντες: πρώτον, στη μείωση της ανοσίας που προκύπτει από την κούραση του ταξιδιού, τον ανεπαρκή ύπνο και την υπερβολική κόπωση.Δεύτερον, το φαγητό εκτός σπιτιού συχνά δίνει προτεραιότητα στην κορεσμό έναντι της ισορροπίας της διατροφής, με αποτέλεσμα συχνά την ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών Β. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών είναι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων «θερμότητας», όπως τα στοματικά έλκη.
Όσον αφορά τα προαναφερθέντα φαινόμενα «ταξιδιωτικής αδιαθεσίας» και «θερμότητας», ο καθηγητής Jiang συνιστά στα φαρμακεία να διαθέτουν σύνθετα σκευάσματα πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αυτά τα συμπτώματα μπορούν να φέρουν μαζί τους τέτοια συμπληρώματα διατροφής.
Ο καθηγητής Jiang δηλώνει ότι ούτε η «ταξιδιωτική αδιαθεσία» ούτε η «θερμότητα» αποτελούν πρωταρχικό μέλημα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.Το πιο επείγον ζήτημα πρέπει να είναι η υγιεινή των τροφίμων. Οι συνθήκες διατροφής κατά τη διάρκεια των ταξιδιών είναι συχνά κατώτερες των προδιαγραφών. Τα καλοκαιρινά ταξίδια συνεπάγονται μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και κρύων ροφημάτων, σε συνδυασμό με τον αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης και αλλοίωσης των τροφίμων λόγω της ζέστης. Η παραμέληση της υγιεινής των τροφίμων και των φρούτων μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διάφορες εντερικές λοιμώξεις, που εκδηλώνονται με συμπτώματα γαστρεντερίτιδας, όπως κοιλιακός πόνος και διάρροια.
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για ταξίδια σε βορειοδυτικές περιοχές όπως το Σινγιάνγκ και η Εσωτερική Μογγολία, και η κυρία Xu είναι μία από αυτούς. Πρόσφατα, πήρε την ετήσια άδεια της για να συμμετάσχει με φίλους σε μια δεκαήμερη εκδρομή στο βόρειο και νότιο Σινγιάνγκ. Απροσδόκητα, υπέστη επαναλαμβανόμενες κρίσεις διάρροιας ενώ βρισκόταν εκεί. Ωστόσο, οι σύντροφοί της, που έτρωγαν τα ίδια τρόφιμα, δεν παρουσίασαν τέτοια συμπτώματα.Τι ακριβώς συνέβη;
Ο καθηγητής Jiang Zhuoqin εξήγησε ότι ορισμένοι ταξιδιώτες μπορεί να έχουν ήπια ανεπάρκεια λακτάσης. Δεδομένου ότι συνήθως καταναλώνουν μικρές ποσότητες γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων, το πρόβλημα παραμένει απαρατήρητο.Ωστόσο, σε περιοχές όπως το Σινγιάνγκ και η Εσωτερική Μογγολία, όπου τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν βασικό στοιχείο της διατροφής, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων που περιέχουν σημαντική ποσότητα λακτόζης αποκαλύπτει αυτή την ανεπάρκεια. Η λακτόζη σε αυτά τα τρόφιμα δεν μπορεί να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί σωστά, οδηγώντας εύκολα σε ανεπιθύμητες αντιδράσεις, όπως φούσκωμα και διάρροια.
Επιπλέον, οι διατροφικές συνήθειες ποικίλλουν από περιοχή σε περιοχή και οι αλλαγές στα διατροφικά πρότυπα μπορούν μερικές φορές να προκαλέσουν πεπτικά συμπτώματα. Για παράδειγμα:
Τουρίστας Α: Κάτοικος του Ζαντζιάνγκ, Γκουανγκντόνγκ – μιας παράκτιας περιοχής – ταξίδεψε πρόσφατα στην Εσωτερική Μογγολία. Η τοπική διατροφή επικεντρώνεται στο βόειο και το πρόβειο κρέας, καθώς είναι εκτός εποχής για τα λαχανικά. Κατά συνέπεια, κατανάλωναν κυρίως κρέας με ελάχιστη πρόσληψη λαχανικών, με αποτέλεσμα να εμφανίσουν συμπτώματα όπως δυσπεψία και φούσκωμα.
Τουρίστας Β: Ένας επισκέπτης από τη βόρεια Κίνα που έκανε διακοπές σε μια νότια παραθαλάσσια πόλη φημισμένη για τα θαλασσινά της, κατανάλωσε υπερβολικά θαλασσινά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των θαλασσινών, σε συνδυασμό με την τάση να μην μαγειρεύονται καλά για να διατηρηθεί η φρεσκάδα τους, προκάλεσε σε αυτόν τον ταξιδιώτη από το βορρά κοιλιακή διάταση και άλλες γαστρικές ενοχλήσεις.
Μερικοί ταξιδιώτες, βιαστικοί να προλάβουν το πρόγραμμα των περιηγήσεων, τρώνε βιαστικά και ακανόνιστα.Άλλοι κάνουν δίαιτα για να μειώσουν τα έξοδα του ταξιδιού, με αποτέλεσμα να έχουν ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, όπως υπερφαγία ή λιμοκτονία, που μπορούν επίσης να προκαλέσουν γαστρεντερική δυσλειτουργία και άλλες φυσιολογικές αντιδράσεις.
Ο Xiao Song πρόσφατα εγγράφηκε στην ομάδα εκδρομών «×× Holiday». Μεταξύ των οδηγιών «Πληροφορίες για τους επιβάτες», μια ρήτρα ανέφερε: «Συνιστάται στους επισκέπτες να έχουν μαζί τους τα κατάλληλα προσωπικά είδη, όπως σοκολάτα...».Ο Xiao Song αναρωτήθηκε: γιατί ένα ταξιδιωτικό γραφείο θα συμβούλευε τους επισκέπτες να φέρουν σνακ όπως σοκολάτα σε ένα ταξίδι;
Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, η βιασύνη να προλάβουν το πρόγραμμα ή τα τόσο γεμάτα προγράμματα που οδηγούν σε παράλειψη γευμάτων μπορούν εύκολα να προκαλέσουν υπογλυκαιμία στους ταξιδιώτες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών, τρέμουλο στα χέρια και τα πόδια, κρύο ιδρώτα, ωχρότητα και ακόμη και λιποθυμία.Επομένως, είτε ταξιδεύετε με πούλμαν, είτε για επαγγελματικούς λόγους, είτε για περιήγηση στα αξιοθέατα, συνιστάται να έχετε μαζί σας τροφές με υψηλή θερμιδική αξία, όπως σοκολάτα ή γλυκά φρούτων. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα υπογλυκαιμίας, καταναλώστε τα αμέσως. Οι διαβητικοί πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα να τρώνε τακτικά και με μέτρο και να αποφεύγουν να παίρνουν φάρμακα για την υπογλυκαιμία εάν παραλείψουν ένα γεύμα. Σε περίπτωση υπογλυκαιμίας, καταναλώστε αμέσως τρόφιμα με γρήγορη δράση και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως γλυκά φρούτων.Εάν ταξιδεύετε χωρίς γλυκά, η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών ή άλλων τροφίμων μπορεί να αποκαταστήσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αν και ελαφρώς πιο αργά. Εάν ένας συνοδός σας παρουσιάσει υπογλυκαιμία και καταρρεύσει ξαφνικά, ξαπλώστε τον αμέσως ανάσκελα, χαλαρώστε τα κουμπώματα των ρούχων και τις ζώνες του και χορηγήστε του συμπυκνωμένο ζαχαρούχο νερό, γλυκά ποτά ή χυμό φρούτων. Αυτό συνήθως φέρνει γρήγορη ανακούφιση.Εάν αυτά τα μέτρα αποδειχθούν αναποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της υπογλυκαιμίας, εξετάστε την πιθανότητα υποκείμενων ιατρικών παθήσεων και αναζητήστε άμεση νοσοκομειακή περίθαλψη. Διαμονή: Άνεση και ασφάλεια Όταν ταξιδεύετε, η διατήρηση της υγιεινής δεν περιορίζεται μόνο στο φαγητό, αλλά και στη διαμονή, ειδικά για όσους δίνουν μεγάλη σημασία στην καθαριότητα.«Χίλιες μέρες στο σπίτι είναι καλύτερες από μισή μέρα μακριά» – η διαμονή μακριά από το σπίτι αποτελεί σημαντικό έξοδο και δεν μπορούν όλοι οι ταξιδιώτες να αντέξουν οικονομικά τη διαμονή σε ξενοδοχεία υψηλών αστέρων με ανώτερα πρότυπα υγιεινής. Όταν διαμένουν σε ξενοδοχεία, οι ανησυχίες των ταξιδιωτών προέρχονται κυρίως από δύο τομείς: τα είδη κλινοστρωμνής, όπως σεντόνια, παπλώματα και μαξιλάρια, και τα είδη μπάνιου, όπως τουαλέτες και μπανιέρες.Ο καθηγητής Lu Chun (Τμήμα Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας, Τρίτο Συνδεδεμένο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου Sun Yat-sen) σημειώνει ότι οι κίνδυνοι υγιεινής στα κλινοσκεπάσματα προέρχονται από ανεπαρκές πλύσιμο και απολύμανση, που μπορεί να οδηγήσουν σε μολυσματικές ασθένειες όπως η ψώρα και οι ηβικές ψείρες. Ενώ τα ακάρεα της ψώρας και οι ηβικές ψείρες εξαλείφονται γενικά μέσω της απολύμανσης, τα αυγά που κρύβονται μέσα στα στρώματα και τα μαξιλάρια μπορεί μερικές φορές να επιβιώσουν. Υπό ευνοϊκές συνθήκες, αυτά τα αυγά μπορεί να εκκολαφθούν και να προκαλέσουν μόλυνση.Γενικά, μέτρα όπως η έκθεση στον ήλιο, το ξέπλυμα με βραστό νερό και η χημική απολύμανση μπορούν να εξαλείψουν αποτελεσματικά τα παράσιτα και άλλους μολυσματικούς παθογόνους παράγοντες. Ωστόσο, δεδομένων των διαφορετικών προτύπων υγιεινής που ισχύουν σε διάφορα καταλύματα, οι ταξιδιώτες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις συνθήκες υγιεινής όταν επιλέγουν κατάλυμα.Ο καθηγητής Lu συμβουλεύει ότι κατά το check-in σε ένα ξενοδοχείο, θα πρέπει να κουνάτε έντονα το πάπλωμα, τα σεντόνια και τα μαξιλάρια για να απομακρύνετε μερικά από τα παράσιτα, τα ακάρεα σκόνης και τα αυγά τους που κρύβονται μέσα τους. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να κοιμάστε με νυχτικά ή εσώρουχα παρά γυμνοί, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τη μετάδοση μέσω επαφής.
Ορισμένοι ταξιδιώτες ανησυχούν ότι οι καθιστές τουαλέτες και οι μπανιέρες μπορεί να μεταδώσουν ΣΜΝ. Αν και αυτή η ανησυχία έχει κάποια βάση, η υπερβολική ανησυχία είναι περιττή. Έρευνες δείχνουν ότι πάνω από το 95% της μετάδοσης ΣΜΝ συμβαίνει μέσω σεξουαλικής επαφής, με λιγότερο από 5% να προέρχεται από έμμεση έκθεση σε μολυσμένα εκκρίματα. Επιπλέον, τα περισσότερα παθογόνα ΣΜΝ είναι πολύ ευαίσθητα στα απολυμαντικά. Οι επιφάνειες που έχουν απολυμανθεί σχολαστικά ενέχουν ελάχιστο κίνδυνο.Πολλά ξενοδοχεία και ξενώνες τοποθετούν πλέον πινακίδες με την ένδειξη «Απολυμασμένο» στα καθίσματα τουαλέτας των δωματίων, υποδηλώνοντας ότι είναι ασφαλή για χρήση. Ωστόσο, αυτή η πρακτική δεν έχει ακόμη υιοθετηθεί καθολικά. Ο καθηγητής Lu τόνισε ότι ακόμη και αν υπήρχαν σωματικά υγρά από μολυσμένο άτομο σε αυτές τις επιφάνειες, η μετάδοση θα ήταν εξαιρετικά απίθανη χωρίς να πληρούνται συγκεκριμένες προϋποθέσεις. Επομένως, οι ταξιδιώτες δεν πρέπει να ανησυχούν υπερβολικά.
Ο καθηγητής Lu συμβουλεύει να μην κάνετε μπάνιο στις μπανιέρες των ξενοδοχείων, ακόμη και σε πολυτελή καταλύματα, και να προτιμάτε το ντους. Πριν χρησιμοποιήσετε μια τουαλέτα με κάθισμα, σκουπίστε το κάθισμα με απολυμαντικά μαντηλάκια. Ορισμένα ξενοδοχεία παρέχουν καλύμματα τουαλέτας μίας χρήσης για να ελαχιστοποιήσουν την έμμεση μετάδοση σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων που σχετίζονται με το δέρμα. Όταν μένετε σε μικρότερα καταλύματα, συνιστάται να φέρετε τις δικές σας πετσέτες και λινά μπάνιου.
Ενοικίαση κοστουμιών: Απολαύστε με προσοχή
Πολλά τουριστικά αξιοθέατα προσφέρουν πλέον προς ενοικίαση τα λεγόμενα «αυτοκρατορικά ρόμπα», «κοστούμια πριγκίπισσας» και διάφορα εθνοτικά ενδύματα, επιτρέποντας στους επισκέπτες να απολαύσουν το ρόλο του αυτοκράτορα ή του ευγενούς. Πολλές νεαρές γυναίκες είναι ιδιαίτερα γοητευμένες από αυτά τα πολύχρωμα ρούχα, με πολλές επισκέπτες να φορούν διάφορα σετ για αναμνηστικές φωτογραφίες.Σχετικά με αυτό, ο καθηγητής Lu Chun προειδοποιεί ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με τέτοια ενδύματα. Σκεφτείτε ότι αυτά τα ενδύματα έχουν φορεθεί από εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες άτομα, και γενικά δεν καθαρίζονται ή απολυμαίνονται αμέσως. Αυτό ενέχει τον κίνδυνο μετάδοσης ψώρας και άλλων δερματικών παθήσεων, οπότε συνιστάται στους ταξιδιώτες να είναι προσεκτικοί. Επιπλέον, όταν επιστρέψετε στο σπίτι μετά το ταξίδι σας, είναι καλύτερο να εκθέσετε τα ρούχα σας σε άμεσο ηλιακό φως.