Forskning som nyligen publicerats av brittiska forskare visar att daglig konsumtion av tomatsoppa förbättrar kroppens upptag av lykopen, vilket potentiellt kan förbättra fertiliteten hos män. Detta resultat har dokumenterats i British Journal of Urology. Den exakta mekanismen genom vilken lykopen påverkar fertiliteten är fortfarande oklar. Forskare har en hypotes om att antioxidanterna i lykopen kan neutralisera skadliga kemikalier i kroppen som försämrar reproduktionsförmågan.
Enligt The Daily Telegraph valde forskare från Institutionen för biomedicinska vetenskaper vid University of Portsmouth slumpmässigt ut sex friska män med en genomsnittlig ålder på 42 år. De fick i uppdrag att äta en burk tomatsoppa på 400 g dagligen under två veckor i rad.Forskarna upptäckte att männens sperma innehöll mellan 7 % och 12 % mer lykopen. Det är redan känt att infertila män har lägre lykopenhalter i sin sperma. Därför tror forskarna att ökningen av manlig fertilitet är kopplad till högre lykopenhalter.
Tidigare studier har visat att lykopen har potentiella terapeutiska effekter på olika tillstånd, såsom ansträngningsastma, och även kan minska risken för prostatacancer.Tomater anses redan vara en hälsosam mat på grund av sitt rika innehåll av lykopen, men detta är första gången som forskare har identifierat ett samband mellan tomatkonsumtion och förbättrad manlig fertilitet.
Öka manlig fertilitet genom kost
1. Ät magnesiumrika livsmedel. Magnesium hjälper till att reglera hjärtfunktionen, sänka blodtrycket, förebygga hjärtsjukdomar och förbättra manlig fertilitet.
Män rekommenderas att äta två skålar havregryn med mjölk och en banan till frukost. Magnesiumrika livsmedel inkluderar sojabönor, potatis, valnötter, havregryn, pasta, bladgrönsaker och skaldjur.
2. Arginin är en viktig komponent i produktionen av spermiehuvuden och förbättrar spermiernas rörlighet.
Rika källor är sjögurka, ål, loach, bläckfisk, sesamfrön, kinesisk yam, ginkgonötter, tofuhud, fryst tofu, jordnötter, solrosfrön och hasselnötter. Sjögurka har till exempel länge varit uppskattad som ett tonikum för att närma njurarna, förbättra essensen och stärka viriliteten.
3. Spermier innehåller höga halter av spårämnet zink, som spelar en viktig roll för att upprätthålla den manliga reproduktionsfunktionen.
Eftersom zink är viktigt för spermiernas ämnesomsättning och förbättrar spermiernas rörlighet, är det lämpligt att äta zinkrika livsmedel som ostron, räkor, musslor, skaldjur, djurlever, valnötter, mjölk, bönor, kli och lotusfrön.Ostronkött har det högsta zinkinnehållet av alla livsmedel. Ett adekvat intag stöder nukleinsyra- och proteinmetabolismen i spermier samtidigt som det förbättrar den sexuella prestationen. Det dagliga zinkintaget får dock inte överstiga 15 mikrogram, eftersom ett överdrivet intag kan störa andra mineralers funktioner i kroppen. 120 gram magert kött innehåller 7,5 mikrogram zink.
4. Kalcium spelar en avgörande roll för spermiernas rörlighet, kapacitet, upprätthållande av hyaluronidasaktivitet och befruktningsprocessen.
Kalciumbrist saktar ner spermiernas rörelse och minskar akrosomalt proteasaktivitet.Därför bör män också prioritera att äta kalciumrika livsmedel som mjölk, sojaprodukter, sardiner, fläskribsoppa, tång, torkade räkor, kelp, wakame, dagliljeknoppar, shiitakesvamp, senapsgrönsaker, koriander, söta mandlar och russin.
5. Dessutom korrelerar spermiernas rörlighet med fruktosnivåerna i sädesblåsorna.
Lågt fruktosinnehåll i sperma inducerar lätt nekrospermi. Fruktos finns särskilt rikligt i honung och olika frukter – päron, äpplen, druvor, ananas och söta apelsiner – vilket kräver medveten kostplanering.Traditionell kinesisk medicin rekommenderar livsmedel som ger näring åt essensen, stärker yang och fyller på vitaliteten, såsom flodräkor, sparvkött, nötkött, hundkött, fiskmage, valnötter, purjolök och gojibär, som också kan väljas för konsumtion. Hur bör män närma sig förebyggande och behandling av infertilitet?Säkerställ att vaccinationer görs i tid och upprätthåll god personlig hygien för att förebygga infektionssjukdomar som försämrar manlig fertilitet, såsom påssjuka och sexuellt överförbara infektioner.
2. Förvärva grundläggande kunskaper om sexuell hälsa, inklusive förståelse för manlig fysiologi och hälsosamma vanor. Sök omedelbart läkarvård om du märker ovanliga förändringar i testiklarna, såsom svullnad, förhårdnad, ojämnheter eller smärta.
3. Om du regelbundet utsätts för radioaktiva ämnen, höga temperaturer eller giftiga material, följ noggrant arbetsrutiner och skyddsriktlinjer. Var aldrig slarvig. Om du vill bli gravid inom kort är det lämpligt att sluta med sådant arbete minst sex månader innan du försöker bli gravid.
4. Testiklarna är mycket känsliga organ som fungerar optimalt vid ungefär 1 °C under kroppstemperaturen. Förhöjda temperaturer försämrar spermieproduktionen. Undvik aktiviteter som höjer temperaturen i pungen, såsom långvarig cykling, varma bad eller att bära tajta jeans.
5. Ändra ohälsosamma vanor genom att sluta röka och dricka alkohol. Undvik överdrivet fet mat, eftersom detta kan minska libido. Se också till att undvika exponering för giftiga ämnen som förekommer i vardagen.
6. Prioritera medicinska undersökningar före äktenskapet för att upptäcka avvikelser tidigt och därmed förebygga äktenskapliga problem. Efter äktenskapet bör du regelbundet diskutera sexuella frågor med din partner för att främja ömsesidig förståelse och samarbete.