英国の科学者が発表した研究によると、毎日トマトスープを飲むことで人体のリコピン吸収量が増加し、男性の生殖能力向上に寄与することが明らかになった。この成果は『英国泌尿器科学雑誌』に掲載されている。リコピンが生殖能力にどのような作用を及ぼすかは現時点では不明である。研究者らは、リコピンに含まれる抗酸化物質が生殖能力に有害な化学物質を体内で除去する可能性があると推測している。
英デイリー・テレグラフ紙によると、ポーツマス大学生物医学科学部の研究チームは、平均年齢42歳の健康な男性6名を無作為に選抜し、2週間にわたり毎日400グラム入りのトマトスープ缶詰を1缶摂取させた。その結果、被験者の精液中のリコピン濃度が7～12％増加したことが判明した。不妊男性の精液ではリコピン濃度が低いことが既に知られており、研究者らは精子の質向上とリコピン濃度上昇に関連性があると結論付けた。
これまでの研究では、リコピンが運動誘発性喘息など様々な疾患に潜在的な治療効果を持つことや、前立腺癌発症リスクを低下させる可能性が示されている。トマトはリコピンが豊富で健康食品として知られているが、男性の生殖能力向上に役立つことが科学的に確認されたのは今回が初めてである。
男性の生殖能力を高める食事
1. マグネシウムを含む食品を摂取する。マグネシウムは心臓活動の調節、血圧低下、心臓病予防、男性の生殖能力向上に役立つ。
男性の朝食には牛乳入りオートミール2杯とバナナ1本が推奨される。マグネシウムを豊富に含む食品には大豆、ジャガイモ、クルミ、オートミール、マカロニ、葉野菜、魚介類がある。
2、精子頭部の主要構成成分であるアルギニンは精子の運動能力を高める。
アルギニンを豊富に含む食材には、ナマコ、ウナギ、ドジョウ、イカ、ゴマ、ヤマイモ、イチョウ、湯葉、凍豆腐、ピーナッツ、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツなどがあります。例えばナマコは古来より腎を補い精力を増強し、強壮作用や萎縮症治療に効果的な珍味とされてきました。
3、精子には微量元素である亜鉛が豊富に含まれており、亜鉛は男性の生殖機能維持に重要な役割を果たします。
亜鉛は精子代謝に必須の物質であり、精子の活力を高めるため、牡蠣、エビ、アサリ、貝類、動物の肝臓、クルミ、牛乳、豆類、ふすま、蓮の実など亜鉛を豊富に含む食品を積極的に摂取することが必要である。牡蠣の肉は亜鉛含有量が最も高く、摂取を重視することで精子の核酸とタンパク質代謝を助け、性能力を高めることができます。ただし、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはいけません。過剰摂取は体内の他のミネラルの作用に影響を与えるためです。120グラムの赤身肉には7.5マイクログラムの亜鉛が含まれています。
4、カルシウムは精子の運動性、獲得能、ヒアルロニダーゼ活性の維持、受精過程において極めて重要な役割を果たす。
カルシウム不足は精子の運動性低下や精子頭部タンパク質分解酵素の活性低下を招く。したがって男性も、牛乳、豆製品、白身魚、スペアリブスープ、海苔、干しエビ、昆布、ワカメ、キクラゲ、椎茸、カラシナ、パクチー、スイートアーモンド、レーズンなどカルシウム豊富な食品を積極的に摂取すべきである。
5、さらに精子の活動は精嚢に含まれる果糖の量と関連している。
精液中の果糖濃度が低いと、精子無力症を引き起こしやすい。果糖は蜂蜜や梨・リンゴ・ブドウ・パイナップル・オレンジなどの果物に特に豊富に含まれるため、摂取に注意が必要である。歴代の中医が推奨する精力を補い、陽気を強め、精を充実させる食材（川エビ、雀肉、牛肉、犬肉、魚の浮き袋、クルミ、ニラ、クコの実など）も選択的に摂取できる。
男性の不妊症予防・治療の着手点
1、ワクチン接種を定期的に受け、良好な個人衛生習慣を保ち、流行性耳下腺炎や性感染症など男性の生殖能力を損なう各種感染症を予防すること。
2、一定の性知識を身につけ、男性の生理的特徴と保健知識を理解すること。睾丸に腫大、硬化、凹凸、疼痛など普段と異なる変化が認められた場合は、必ず速やかに診療を受けること。
3、放射線物質、高温環境、有害物質に頻繁に接触する場合は、作業規定と防護規則を厳守し、決して油断しないこと。近いうちに子供を望む場合は、こうした環境から離れて半年経過してから妊娠することを推奨します。
4、睾丸は非常にデリケートな器官であり、最適な温度は人体の体温より約1度低い状態です。温度が高くなると精子生成に影響するため、睾丸温度を上昇させる要因（長時間の自転車乗車、熱いお風呂、ジーンズ着用など）は避ける必要があります。
5、喫煙・飲酒などの悪習慣を改め、脂っこい食べ物は性欲減退の原因となるため控えること。また日常生活における有害物質への接触にも注意が必要です。
6、婚前検査を重視し、早期に異常を発見することで結婚後の苦痛を回避できます。結婚後は性生活における問題を妻と頻繁に話し合い、相互理解と協力が大切です。