Penelitian yang baru-baru ini diterbitkan oleh ilmuwan Inggris menunjukkan bahwa konsumsi sup tomat setiap hari dapat meningkatkan penyerapan likopen oleh tubuh, sehingga berpotensi meningkatkan kesuburan pria. Temuan ini telah didokumentasikan dalam British Journal of Urology. Mekanisme pasti bagaimana likopen mempengaruhi kesuburan masih belum jelas. Para peneliti menduga bahwa antioksidan dalam likopen dapat menetralkan zat kimia berbahaya dalam tubuh yang merusak kemampuan reproduksi.
Menurut The Daily Telegraph, peneliti dari Departemen Ilmu Biomedis Universitas Portsmouth secara acak memilih enam pria sehat dengan usia rata-rata 42 tahun. Mereka diinstruksikan untuk mengonsumsi satu kaleng sup tomat 400g setiap hari selama dua minggu berturut-turut.Para peneliti menemukan bahwa sperma para pria tersebut mengandung antara 7% hingga 12% lebih banyak likopen. Sudah diketahui bahwa pria yang mandul memiliki kadar likopen yang lebih rendah dalam sperma mereka. Oleh karena itu, para peneliti percaya bahwa peningkatan kesuburan pria terkait dengan kadar likopen yang lebih tinggi.
Studi sebelumnya menunjukkan bahwa likopen memiliki efek terapeutik potensial pada berbagai kondisi, seperti asma yang disebabkan oleh olahraga, dan juga dapat mengurangi risiko kanker prostat.Tomat sudah dikenal sebagai makanan sehat karena kandungan likopennya yang tinggi, tetapi ini adalah kali pertama ilmuwan mengidentifikasi hubungan antara konsumsi tomat dan peningkatan kesuburan pria.
Meningkatkan Kesuburan Pria Melalui Diet
1. Konsumsi makanan kaya magnesium. Magnesium membantu mengatur fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesuburan pria.
Pria disarankan untuk mengonsumsi dua mangkuk oatmeal dengan susu dan satu pisang untuk sarapan. Makanan kaya magnesium meliputi kedelai, kentang, kacang walnut, oatmeal, pasta, sayuran berdaun hijau, dan seafood.
2. Arginine adalah komponen utama dalam produksi kepala sperma dan meningkatkan motilitas sperma.
Sumber yang kaya termasuk teripang, belut, lele, cumi-cumi, biji wijen, ubi jalar Cina, kacang ginkgo, kulit tahu, tahu beku, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazel. Teripang, misalnya, telah lama dihormati sebagai tonik berharga untuk menutrisi ginjal, meningkatkan esensi, dan memperkuat vitalitas.
3. Sperma mengandung kadar tinggi unsur trace zinc, yang memainkan peran penting dalam menjaga fungsi reproduksi pria.
Karena zinc esensial untuk metabolisme sperma dan meningkatkan motilitas sperma, mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram, udang, kerang, seafood, hati hewan, kacang walnut, susu, kacang-kacangan, dedak, dan biji teratai disarankan.Daging tiram memiliki kandungan zinc tertinggi di antara makanan. Asupan yang cukup mendukung metabolisme asam nukleat dan protein pada sperma sambil meningkatkan performa seksual. Namun, konsumsi zinc harian tidak boleh melebihi 15 mikrogram, karena asupan berlebihan dapat mengganggu fungsi mineral lain dalam tubuh. 120 gram daging tanpa lemak mengandung 7,5 mikrogram zinc.
4. Kalsium memainkan peran penting dalam motilitas sperma, kapasitasi, menjaga aktivitas hyaluronidase, dan proses pembuahan.
Kekurangan kalsium dapat memperlambat pergerakan sperma dan mengurangi aktivitas protease akrosomal.Oleh karena itu, pria juga disarankan untuk mengutamakan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, produk kedelai, sarden, sup tulang babi, rumput laut, udang kering, kelp, wakame, kuncup bunga daylily, jamur shiitake, daun mustard, ketumbar, almond manis, dan kismis.
5. Selain itu, motilitas sperma berkorelasi dengan kadar fruktosa dalam vesikula seminalis.
Kadar fruktosa yang rendah dalam semen dapat dengan mudah menyebabkan nekrospermia. Fruktosa terutama melimpah dalam madu dan berbagai buah-buahan—termasuk pir, apel, anggur, nanas, dan jeruk manis—yang konsumsinya perlu diperhatikan.Medis tradisional Tiongkok merekomendasikan makanan yang menutrisi esensi, menguatkan yang, dan memperbarui vitalitas, seperti udang sungai, daging burung pipit, daging sapi, daging anjing, insang ikan, kacang walnut, bawang prei, dan beri goji, yang juga dapat dipilih untuk dikonsumsi.
Bagaimana pria seharusnya mendekati pencegahan dan pengobatan infertilitas?
1.Pastikan vaksinasi tepat waktu dan jaga kebersihan pribadi yang baik untuk mencegah penyakit menular yang merusak kesuburan pria, seperti gondongan dan infeksi menular seksual.
2. Peroleh pengetahuan dasar tentang kesehatan seksual, termasuk pemahaman tentang fisiologi pria dan praktik kesehatan. Segera cari pertolongan medis jika mendeteksi perubahan tidak biasa pada testis, seperti pembengkakan, pengerasan, tekstur tidak teratur, atau nyeri.
3. Jika sering terpapar zat radioaktif, suhu tinggi, atau bahan beracun, patuhi protokol operasional dan pedoman perlindungan dengan ketat. Jangan pernah lalai. Jika berencana untuk memiliki anak dalam waktu dekat, disarankan untuk menghentikan pekerjaan tersebut setidaknya enam bulan sebelum mencoba untuk hamil.
4. Testis adalah organ yang sangat sensitif dan berfungsi optimal pada suhu sekitar 1°C di bawah suhu tubuh. Suhu yang tinggi dapat mengganggu produksi sperma. Hindari aktivitas yang meningkatkan suhu skrotum, seperti bersepeda dalam waktu lama, mandi air panas, atau mengenakan celana jeans yang ketat.
5. Ubah kebiasaan tidak sehat dengan berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol. Hindari makanan berlemak berlebihan, karena hal ini dapat mengurangi gairah seksual. Selain itu, hindari paparan zat-zat beracun yang sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari.
6. Prioritaskan pemeriksaan medis pra-nikah untuk mendeteksi kelainan sejak dini, sehingga dapat mencegah masalah dalam pernikahan. Setelah menikah, diskusikan secara rutin masalah seksual dengan pasangan Anda, untuk membangun pemahaman dan kerja sama yang baik.