Brittiläisten tutkijoiden äskettäin julkaiseman tutkimuksen mukaan päivittäinen tomaattikeiton nauttiminen parantaa kehon lykopeenin imeytymistä, mikä voi parantaa miesten hedelmällisyyttä. Tämä havainto on dokumentoitu British Journal of Urology -lehdessä. Lykopeenin hedelmällisyyteen vaikuttava tarkka mekanismi on edelleen epäselvä. Tutkijat olettavat, että lykopeenin sisältämät antioksidantit voivat neutraloida kehossa olevia haitallisia kemikaaleja, jotka heikentävät lisääntymiskykyä.
The Daily Telegraphin mukaan Portsmouthin yliopiston biolääketieteen laitoksen tutkijat valitsivat satunnaisesti kuusi terveellistä miestä, joiden keski-ikä oli 42 vuotta. Heitä pyydettiin nauttimaan yksi 400 g:n tölkki tomaattikeittoa päivittäin kahden peräkkäisen viikon ajan.Tutkijat havaitsivat, että miesten siemennesteessä oli 7–12 % enemmän lykopeenia. On jo tiedossa, että hedelmättömien miesten siemennesteessä on vähemmän lykopeenia. Siksi tutkijat uskovat, että miesten hedelmällisyyden lisääntyminen liittyy korkeampaan lykopeenipitoisuuteen.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että lykopeenilla on potentiaalisia terapeuttisia vaikutuksia useisiin sairauksiin, kuten liikunnan aiheuttamaan astmaan, ja että se voi myös vähentää eturauhassyövän riskiä.Tomaatit ovat jo tunnettuja terveysruokana niiden runsaan lykopeenipitoisuuden vuoksi, mutta tämä on ensimmäinen kerta, kun tutkijat ovat havainneet yhteyden tomaattien kulutuksen ja miesten hedelmällisyyden parantumisen välillä. Miesten hedelmällisyyden parantaminen ruokavaliolla 1. Syö magnesiumia sisältäviä ruokia. Magnesium auttaa säätelemään sydämen toimintaa, alentamaan verenpainetta, ehkäisemään sydänsairauksia ja parantamaan miesten hedelmällisyyttä.
Miehille suositellaan kahden kulhon kaurapuuroa maidon kanssa ja yhden banaanin syömistä aamiaiseksi. Magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat esimerkiksi soijapavut, perunat, pähkinät, kaurapuuro, pasta, lehtivihannekset ja äyriäiset.
2. Arginiini on sperman pään tuotannon pääkomponentti ja parantaa sperman liikkuvuutta.
Rikkaita lähteitä ovat merikurkku, ankerias, loach, mustekala, seesaminsiemenet, kiinalainen jamssi, ginkgo-pähkinät, tofukuori, pakastettu tofu, maapähkinät, auringonkukansiemenet ja hasselpähkinät. Merikurkku on esimerkiksi pitkään arvostettu tonicina, joka ravitsee munuaisia, parantaa olemusta ja vahvistaa virilityä.
3. Sperma sisältää runsaasti hivenaineita, kuten sinkkiä, jolla on merkittävä rooli miesten lisääntymistoimintojen ylläpitämisessä.
Koska sinkki on välttämätöntä sperman aineenvaihdunnalle ja parantaa sperman liikkuvuutta, on suositeltavaa syödä sinkkiä runsaasti sisältäviä ruokia, kuten ostereita, katkarapuja, simpukoita, äyriäisiä, eläinmaksaa, pähkinöitä, maitoa, papuja, leseitä ja lootuksen siemeniä.Osterinliha sisältää eniten sinkkiä kaikista elintarvikkeista. Riittävä saanti tukee sperman nukleiinihappo- ja proteiiniaineenvaihduntaa ja parantaa seksuaalista suorituskykyä. Päivittäinen sinkin saanti ei kuitenkaan saa ylittää 15 mikrogrammaa, koska liiallinen saanti voi häiritä muiden mineraalien toimintaa kehossa. 120 grammaa vähärasvaista lihaa sisältää 7,5 mikrogrammaa sinkkiä.
4. Kalsiumilla on keskeinen rooli siittiöiden liikkuvuudessa, hedelmällisyydessä, hyaluronidaasiaktiivisuuden ylläpitämisessä ja hedelmöitysprosessissa.
Kalsiumin puute hidastaa siittiöiden liikettä ja vähentää akrosomaalisen proteaasiaktiivisuutta.Siksi miesten tulisi myös priorisoida kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten maidon, soijatuotteiden, sardiinien, porsaan kylkiluukeiton, merilevän, kuivattujen katkarapujen, merilevän, wakamen, päivänkakkaran silmujen, shiitake-sienten, sinapinlehtien, korianterin, makeiden manteleiden ja rusinoiden, kulutusta.
5. Lisäksi siittiöiden liikkuvuus korreloi siemennesteen fruktoosipitoisuuden kanssa.
Alhainen fruktoosipitoisuus siemennesteessä aiheuttaa helposti nekrospermiaa. Fruktoosia on erityisen runsaasti hunajassa ja erilaisissa hedelmissä, kuten päärynöissä, omenoissa, viinirypäleissä, ananaksissa ja makeissa appelsiineissa, joiden kulutukseen on syytä kiinnittää huomiota.Perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee elintarvikkeita, jotka ravitsevat olemusta, virkistävät yangia ja palauttavat elinvoimaa, kuten jokirapuja, varpusen lihaa, naudanlihaa, koiranlihaa, kalanmunia, saksanpähkinöitä, purjoa ja goji-marjoja, joita voi myös valita ruokavalioon.
Miten miesten tulisi suhtautua hedelmättömyyden ehkäisyyn ja hoitoon?
1.Varmista, että rokotukset ovat ajan tasalla, ja pidä huolta hyvästä henkilökohtaisesta hygieniasta, jotta vältät miesten hedelmällisyyttä heikentävät tartuntataudit, kuten sikotauti ja sukupuolitaudit.
2. Hanki perustiedot seksuaaliterveydestä, mukaan lukien miesten fysiologian ja terveystottumusten ymmärtäminen. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos huomaat epätavallisia muutoksia kiveksissä, kuten turvotusta, kovettumista, epätasaisuutta tai kipua.
3. Jos altistut säännöllisesti radioaktiivisille aineille, korkeille lämpötiloille tai myrkyllisille aineille, noudata tarkasti toimintaprotokollia ja suojausohjeita. Älä koskaan ole huolimaton. Jos haluat tulla raskaaksi pian, on suositeltavaa lopettaa tällainen työ vähintään kuusi kuukautta ennen raskauden yrittämistä.
4. Kivekset ovat erittäin herkkiä elimiä, jotka toimivat optimaalisesti noin 1 °C alle kehon lämpötilan. Korkeat lämpötilat heikentävät siittiöiden tuotantoa. Vältä toimintaa, joka nostaa kivespussin lämpötilaa, kuten pitkäkestoista pyöräilyä, kuumia kylpyjä tai tiukkojen farkkujen käyttöä.
5. Muuta epäterveellisiä tapoja lopettamalla tupakointi ja alkoholin käyttö. Vältä liian rasvaisia ruokia, sillä ne voivat heikentää libidoa. Varo myös altistumista myrkyllisille aineille, joita voi esiintyä jokapäiväisessä elämässä.
6. Suorita avioliittoa edeltävät lääkärintarkastukset, jotta poikkeavuudet voidaan havaita varhain ja estää avioliiton ongelmat. Avioliiton jälkeen keskustele säännöllisesti seksuaalisista huolenaiheista puolisosi kanssa, jotta voitte lisätä keskinäistä ymmärrystä ja yhteistyötä.