Έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα από Βρετανούς επιστήμονες δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση σούπας ντομάτας ενισχύει την απορρόφηση του λυκοπενίου από τον οργανισμό, βελτιώνοντας έτσι ενδεχομένως τη γονιμότητα των ανδρών. Το εύρημα αυτό έχει τεκμηριωθεί στο British Journal of Urology. Ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο το λυκοπένιο επηρεάζει τη γονιμότητα παραμένει ασαφής. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο λυκοπένιο μπορεί να εξουδετερώνουν τις βλαβερές χημικές ουσίες στον οργανισμό που βλάπτουν την αναπαραγωγική ικανότητα.
Σύμφωνα με την εφημερίδα The Daily Telegraph, ερευνητές από το Τμήμα Βιοϊατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Πόρτσμουθ επέλεξαν τυχαία έξι υγιείς άνδρες με μέσο όρο ηλικίας 42 ετών. Τους δόθηκε η οδηγία να καταναλώνουν καθημερινά ένα κουτί 400 γραμμαρίων ντοματόσουπας για δύο συνεχόμενες εβδομάδες.Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το σπέρμα των ανδρών περιείχε μεταξύ 7% και 12% περισσότερο λυκοπένιο. Είναι ήδη γνωστό ότι οι άτεκνοι άνδρες έχουν χαμηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο σπέρμα τους. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αύξηση της ανδρικής γονιμότητας συνδέεται με τα υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι το λυκοπένιο έχει πιθανές θεραπευτικές επιδράσεις σε διάφορες παθήσεις, όπως το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση, και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.Οι ντομάτες θεωρούνται ήδη ως υγιεινό τρόφιμο λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς τους σε λυκοπένιο, αλλά αυτή είναι η πρώτη φορά που οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ντομάτας και της βελτίωσης της ανδρικής γονιμότητας.
Ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας μέσω της διατροφής
1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και στην ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας.
Συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν δύο μπολ βρώμης με γάλα και μία μπανάνα για πρωινό. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τη σόγια, τις πατάτες, τα καρύδια, τη βρώμη, τα ζυμαρικά, τα φυλλώδη λαχανικά και τα θαλασσινά.
2. Η αργινίνη είναι ένα βασικό συστατικό της παραγωγής της κεφαλής του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος.
Πλούσιες πηγές αργινίνης είναι τα θαλάσσια αγγούρια, τα χέλια, οι γόγγροι, οι σουπιές, οι σπόροι σουσαμιού, τα κινέζικα γλυκοπατάτα, οι καρποί γκίνγκο, το δέρμα τόφου, το κατεψυγμένο τόφου, τα φιστίκια, οι ηλιόσποροι και τα φουντούκια. Τα θαλάσσια αγγούρια, για παράδειγμα, θεωρούνται από παλιά πολύτιμο τονωτικό για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ουσίας και την ενδυνάμωση της ανδρικής δύναμης.
3. Το σπέρμα περιέχει υψηλά επίπεδα του ιχνοστοιχείου ψευδάργυρου, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας.
Καθώς ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για το μεταβολισμό του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια, γαρίδες, μύδια, οστρακοειδή, συκώτι ζώων, καρύδια, γάλα, φασόλια, πίτουρο και σπόροι λωτού.Το κρέας των στρειδιών έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μεταξύ των τροφίμων. Η επαρκής πρόσληψη υποστηρίζει το μεταβολισμό των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών στα σπερματοζωάρια, ενώ ενισχύει τη σεξουαλική απόδοση. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 μικρογραμμάρια, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες άλλων μετάλλων στον οργανισμό. 120 γραμμάρια άπαχου κρέατος περιέχουν 7,5 μικρογραμμάρια ψευδαργύρου.
4. Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην κινητικότητα του σπέρματος, στην ικανότητα γονιμοποίησης, στη διατήρηση της δραστηριότητας της υαλουρονιδάσης και στη διαδικασία της γονιμοποίησης.
Η έλλειψη ασβεστίου επιβραδύνει την κίνηση του σπέρματος και μειώνει τη δραστηριότητα της ακροσωμικής πρωτεάσης.Επομένως, οι άνδρες πρέπει επίσης να δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γάλα, προϊόντα σόγιας, σαρδέλες, σούπα από χοιρινά παϊδάκια, φύκια, αποξηραμένες γαρίδες, φύκια, wakame, μπουμπούκια ημεροκαλλίδας, μανιτάρια shiitake, φύλλα μουστάρδας, κόλιανδρο, γλυκά αμύγδαλα και σταφίδες.
5. Επιπλέον, η κινητικότητα του σπέρματος συσχετίζεται με τα επίπεδα φρουκτόζης στα σπερματικά κύστη.
Οι χαμηλές συγκεντρώσεις φρουκτόζης στο σπέρμα προκαλούν εύκολα νεκροσπερμία. Η φρουκτόζη είναι ιδιαίτερα άφθονη στο μέλι και σε διάφορα φρούτα, όπως αχλάδια, μήλα, σταφύλια, ανανάδες και γλυκά πορτοκάλια, η κατανάλωση των οποίων απαιτεί προσοχή.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνιστά τροφές που θρέφουν την ουσία, τονώνουν το yang και αναπληρώνουν τη ζωτικότητα, όπως γαρίδες ποταμού, κρέας σπουργιτιού, βόειο κρέας, κρέας σκύλου, ψαροκόκαλο, καρύδια, πράσα και μούρα goji, τα οποία μπορούν επίσης να επιλεγούν για κατανάλωση.
Πώς πρέπει να προσεγγίζουν οι άνδρες την πρόληψη και τη θεραπεία της υπογονιμότητας;
1.Φροντίστε να κάνετε έγκαιρα τα εμβόλια και να διατηρείτε καλή προσωπική υγιεινή για την πρόληψη μολυσματικών ασθενειών που βλάπτουν τη γονιμότητα των ανδρών, όπως η παρωτίτιδα και οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
2. Αποκτήστε βασικές γνώσεις για τη σεξουαλική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατανόησης της ανδρικής φυσιολογίας και των πρακτικών υγείας. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστες αλλαγές στους όρχεις, όπως πρήξιμο, σκλήρυνση, ανισότητα ή πόνο.
3. Εάν εκτίθενται τακτικά σε ραδιενεργές ουσίες, υψηλές θερμοκρασίες ή τοξικά υλικά, να τηρούν αυστηρά τα πρωτόκολλα λειτουργίας και τις οδηγίες προστασίας. Να μην αμελούν ποτέ. Εάν επιθυμούν να συλλάβουν σύντομα, συνιστάται να σταματήσουν τέτοιου είδους εργασίες για τουλάχιστον έξι μήνες πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν.
4. Οι όρχεις είναι πολύ ευαίσθητα όργανα που λειτουργούν βέλτιστα σε θερμοκρασία περίπου 1°C κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος. Οι αυξημένες θερμοκρασίες επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή σπέρματος. Αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν τη θερμοκρασία του όσχεου, όπως η παρατεταμένη ποδηλασία, τα ζεστά μπάνια ή η χρήση στενών τζιν.
5. Αλλάξτε τις ανθυγιεινές συνήθειες, σταματώντας το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ. Αποφύγετε τα υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα, καθώς αυτά μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο. Επιπλέον, φροντίστε να αποφεύγετε την έκθεση σε τοξικές ουσίες που συναντάτε στην καθημερινή σας ζωή.
6. Δώστε προτεραιότητα στις προγαμιαίες ιατρικές εξετάσεις για την έγκαιρη ανίχνευση ανωμαλιών, προλαμβάνοντας έτσι τις συζυγικές δυσκολίες. Μετά το γάμο, συζητάτε τακτικά τα σεξουαλικά σας προβλήματα με τον/τη σύζυγό σας, καλλιεργώντας την αμοιβαία κατανόηση και συνεργασία.