Kilo vermek için domates ne zaman yenmelidir?
Çiğ domatesleri ince dilimleyebilir veya salatalarda doğrudan çeri domates kullanabilirsiniz. Akşam yemeğinizle birlikte bir bardak domates suyu içebilir veya domates püresi, sebze püresi veya konserve domates ekleyerek yemeklerinizi zenginleştirebilirsiniz.
Tabii ki en yaygın yaklaşım domatesleri ısı ile işlemektir – ister tavada kızartın ister çorbalara ekleyin, seçim sizin.Kısacası, domateslerin canlı kırmızı rengi akşam yemeği masanızı süslediği sürece, hazırlıklarınızda yaratıcı olmaktan çekinmeyin. Editörün özel notu: Akşamları domateslerin zayıflama sırrının arkasında ne yatıyor? Domateslerdeki sitrik asit şeker metabolizmasını destekler ve yağ yakar, likopen ise yağ hücrelerinin çoğalmasını engeller ve fazla yağı emer.
Dahası, iştahı güçlü olanlar için domatesteki diyet lifi ve pektin adeta bir kurtarıcıdır: mideyi güçlü bir şekilde genişleterek tokluk merkezini uyarırlar. Beyne tok olduğunuzu bildirirken, aynı zamanda gastrointestinal motiliteyi hızlandırarak vücuttan atıkların atılmasını teşvik ederler.
Daha da dikkat çekici olanı, domateslerin kilo kaybının iki düşmanı ile barış içinde bir arada bulunmasıdır. Yağlarla birlikte tüketildiğinde, sadece emilimi artırmakla kalmaz, aynı zamanda kabızlığı da hafifletir; karbonhidratlarla birlikte tüketildiğinde, glisemik indeksi etkili bir şekilde düşürür, kan şekerinin keskin artışlarını önler ve kilo kaybına elverişli bir ortam yaratır.
Kilo kaybı için kaç domates tüketilmeli?
Akşamları domates rejimi uygularken, günlük alımınızın 15 mg likopen'i aştığından emin olun.Kırmızı çeşitler (genellikle koyu kırmızı, sert kabuklu ve soyulması zor olanlar), şeftali rengi olanlara (genellikle sarımsı, yarı saydam, ince kabuklu ve kolay soyulanlar) göre tercih edilmelidir, çünkü üç kat daha fazla likopen içerirler. Alternatif olarak, normal domateslere göre 1,5 ila 2 kat daha fazla karoten, C vitamini ve diyet lifi içeren, daha yüksek besin değeri sunan 17 adet çeri domates (Sanrio domates olarak da bilinir) tüketebilirsiniz.
2. Bir şişe domates suyu tüketilebilir. Daha belirgin etkiler için günde iki ila üç şişe tavsiye edilir. Bir şişe, iki çiğ domatese eşdeğer likopen sağlar.Konserve domates için bir kutu (170 g) kullanın. Hem domates püresi hem de sebze püresi, çiğ domateslere göre daha yüksek likopen seviyeleri içeren işlenmiş gıdalardır. Editörün Tarif Koleksiyonu Notu: Burada bahsedilen domates püresi, sebze püresi ve konserve domatesler, domates sosundan farklıdır.İlk üçü, taze domateslerden yapılan macun kıvamında konsantrelerdir. Taze domatesler kaynatılır, mikserde karıştırılır, ardından zeytinyağı, kıyılmış sarımsak, doğranmış soğan vb. ile kavrulur, ardından defne yaprağı, rom, su, karabiber ve diğer baharatlar eklenerek sos haline getirilir.
Domates sosu ise, hazırlanan domates salçası taze et suyu ile seyreltildikten sonra, karışıma şeker ve tuz eklenerek daha kalın bir kıvam elde etmek için kaynatılarak üretilir. Soslar genellikle şeker ve kalori açısından zengin olduğundan tavsiye edilmez. Bu nedenle, satın alırken etiketleri ve içerikleri dikkatlice inceleyin.
Domates diyeti ne kadar süreyle uygulanmalıdır?
Hızlı ancak zararlı sonuçlar vaat eden aşırı diyetlerin aksine, akşam domates diyeti kilo vermenin yanı sıra lezzetli yemeklerin tadını çıkarmayı, dinlendirici bir uykuyu, parlak bir cildi ve pozitif bir ruh halini hedefler. Bu nedenle, bir haftada 5 jin (yaklaşık 2,5 kg) kilo vermek gibi mucizeler beklemeyin.Bir ay sonra 2 kg'lık hafif bir kilo kaybı fark edebilirsiniz, ancak önemli olan sebattır. Tıbbi açıdan bakıldığında, vücudun metabolik ve dolaşım döngüleri ortalama altı aydır. Vücut bu sürdürülebilir duruma tamamen adapte olduğunda, bu durumu etkili ve uzun vadede koruyabilir. Bu nedenle, vücudunuzun bu daha hafif ve zayıf durumu iyice hatırlaması için en az üç ila beş ay boyunca bu diyete bağlı kalın.
Domatesler kilo vermeye neden yardımcı olur?
1. Domatesler, 100 gramında sadece 16 kcal içeren, son derece düşük kalorilidir. Bu ölçüye göre, beş domates tüketmek bir kase pirinçten daha az kalori sağlar, ancak benzer bir tokluk hissi verir. Düşük şeker içeriği, kilo almadan bol miktarda yiyebileceğiniz anlamına gelir.
2. İçerdiği diyet lifi, bağırsakları temizleyen ve detoks etkisi yapan mükemmel bir maddedir. Bu lif, mide ve bağırsaklar tarafından sindirilemez, ayrıca vücuttaki kolesterol ve yağları emerek bağırsak hareketleri yoluyla dışarı atar ve kilo kaybına yardımcı olur.
3. Domateslerdeki likopen, kalori emilimini azaltır ve yağ birikimini en aza indirir.
4. Domatesler, 100 gram meyvede 95 gram gibi oldukça yüksek bir su içeriğine sahiptir, bu da onları son derece doyurucu kılar. Bu nem ayrıca toksin ve yağ birikimini azaltarak boşaltımı teşvik eder.
Domates bazlı kilo kaybı ile ilgili olarak:
1. Bu yöntemi kullanırken yemekleri kısıtlamak gerçekten gerekli mi?
Akşam yemeğinde domates ve domates suyu tüketmenin ötesinde, genel olarak düzenli beslenme alışkanlıklarını sürdürebilirsiniz. Ancak, aşırı yemekten veya aşırı porsiyonlardan kaçının.