Quando comer tomates para perder peso
Pode cortar tomates crus em fatias finas ou usar tomates cereja diretamente em saladas. Desfrute de um copo de sumo de tomate com a sua refeição da noite ou melhore os pratos adicionando molho de tomate, puré de vegetais ou tomates enlatados.
Claro que a abordagem mais comum é cozinhar tomates – seja salteados ou adicionados a sopas, a escolha é inteiramente sua.Resumindo, sinta-se à vontade para ser criativo com as suas preparações, desde que a tonalidade vermelha vibrante dos tomates enfeite a sua mesa de jantar. Nota especial do editor: O que está por trás do segredo do emagrecimento dos tomates à noite? O ácido cítrico nos tomates promove o metabolismo do açúcar e queima gordura, enquanto o licopeno inibe a proliferação de células adiposas e absorve o excesso de gordura.
Além disso, para aqueles com apetite saudável, a fibra alimentar e a pectina presentes nos tomates são verdadeiros salvadores: expandem poderosamente o estômago, estimulando o centro da saciedade. Ao mesmo tempo que sinalizam ao cérebro que está satisfeito, também aceleram a motilidade gastrointestinal, promovendo a eliminação de resíduos do corpo.
Mais notável ainda, os tomates coexistem pacificamente com dois adversários da perda de peso. Quando consumidos com gorduras, eles não só aumentam a absorção, mas também aliviam a constipação; quando combinados com carboidratos, eles reduzem efetivamente o índice glicémico, evitando picos bruscos de açúcar no sangue e criando um ambiente propício à perda de peso.
Quantos tomates para perder peso?
Ao comprometer-se com um regime noturno de tomate, certifique-se de que a ingestão diária exceda 15 mg de licopeno.
1. Consuma dois tomates grandes.As variedades vermelhas (normalmente vermelho-escuras, de casca firme e difíceis de descascar) são preferíveis às de cor pêssego (muitas vezes amareladas, com casca translúcida e fina que descasca facilmente), pois contêm três vezes mais licopeno. Em alternativa, consuma 17 tomates cereja (também conhecidos como tomates Sanrio), que oferecem um valor nutricional mais elevado, contendo 1,5 a 2 vezes mais caroteno, vitamina C e fibra alimentar do que os tomates normais.
2. Pode-se consumir uma garrafa de sumo de tomate. Para efeitos mais pronunciados, recomenda-se duas a três garrafas por dia. Uma garrafa fornece licopeno equivalente a dois tomates crus.Para tomates enlatados, use uma lata (170 g). Tanto o puré de tomate quanto o puré de vegetais são alimentos processados que contêm níveis mais elevados de licopeno do que os tomates crus. Nota da coleção de receitas do editor: O puré de tomate, o puré de vegetais e os tomates enlatados mencionados aqui diferem do molho de tomate.Os três primeiros são concentrados pastosos feitos a partir de tomates frescos. Envolvem ferver tomates frescos, misturá-los num liquidificador e, em seguida, salteá-los com azeite, alho picado, cebola picada, etc., antes de adicionar folhas de louro, rum, água, pimenta e outros temperos para criar um molho.
O molho de tomate, no entanto, é produzido diluindo a pasta de tomate preparada com caldo fresco e, em seguida, reduzindo a mistura com adição de açúcar e sal para obter uma consistência mais espessa. Como os molhos são normalmente ricos em açúcar e calorias, não são recomendados. Portanto, examine cuidadosamente os rótulos e ingredientes ao comprar.
Por quanto tempo se deve seguir a dieta do tomate?
Ao contrário das dietas radicais que prometem resultados rápidos, mas prejudiciais, a dieta do tomate à noite visa a perda de peso acompanhada de uma alimentação agradável, sono repousante, pele melhorada e um humor mais alegre. Portanto, não espere milagres como perder 5 jin (aproximadamente 2,5 kg) em uma semana.Embora possa notar uma perda de peso discreta de 2 kg após um mês, a perseverança é fundamental. Do ponto de vista médico, os ciclos metabólicos e circulatórios do corpo têm uma duração média de seis meses. Somente quando o corpo se adaptar totalmente a esse estado sustentado é que poderá mantê-lo de forma eficaz e a longo prazo. Portanto, comprometa-se a seguir a dieta por pelo menos três a cinco meses para permitir que o seu corpo se acostume a esse estado mais leve e magro.
Por que os tomates ajudam na perda de peso
1. Os tomates são excepcionalmente baixos em calorias, contendo apenas 16 kcal por 100 g. Por essa medida, consumir cinco tomates fornece menos calorias do que uma tigela de arroz, mas proporciona saciedade comparável. Seu baixo teor de açúcar significa que você pode comer bastante sem ganhar peso.
2. A sua fibra alimentar atua como um excelente limpador intestinal e desintoxicante. Esta fibra não só é indigestível pelo estômago e intestinos, como também absorve o colesterol e as gorduras do corpo, expelindo-os através dos movimentos intestinais para ajudar na perda de peso.
3. O licopeno presente nos tomates reduz a absorção de calorias e minimiza a acumulação de gordura.
4. Os tomates têm um teor de água notavelmente alto — 95 gramas por 100 gramas de fruta —, o que os torna excepcionalmente saciantes. Esta humidade também promove a excreção, reduzindo a acumulação de toxinas e gordura.
Em relação à perda de peso com base no tomate:
1. É realmente necessário restringir as refeições ao usar este método?
Além de incorporar tomates e sumo de tomate no jantar, pode-se manter hábitos alimentares regulares. No entanto, evite comer em excesso ou consumir porções excessivas.