Kiedy jeść pomidory, aby schudnąć
Możesz pokroić surowe pomidory na cienkie plasterki lub użyć pomidorków koktajlowych bezpośrednio do sałatek. Wypij szklankę soku pomidorowego podczas wieczornego posiłku lub wzbogać potrawy, dodając przecier pomidorowy, przecier warzywny lub pomidory z puszki.
Oczywiście najczęstszym sposobem jest podgrzewanie pomidorów – możesz je smażyć lub dodawać do zup, wybór należy do Ciebie.Krótko mówiąc, możesz wykazać się kreatywnością w przygotowywaniu potraw, pod warunkiem, że na Twoim stole pojawi się intensywnie czerwony kolor pomidorów. Specjalna uwaga redaktora: Co kryje się za sekretem odchudzającym pomidorów wieczorem? Kwas cytrynowy zawarty w pomidorach wspomaga metabolizm cukrów i spala tłuszcz, a likopen hamuje proliferację komórek tłuszczowych i absorbuje nadmiar tłuszczu.
Ponadto dla osób o dużym apetycie błonnik pokarmowy i pektyna zawarte w pomidorach są prawdziwym wybawieniem: silnie rozszerzają żołądek, stymulując ośrodek sytości. Sygnalizując mózgowi, że jesteś najedzony, przyspieszają również motorykę przewodu pokarmowego, wspomagając eliminację odpadów z organizmu.
Co więcej, pomidory współistnieją w zgodzie z dwoma wrogami odchudzania. Spożywane wraz z tłuszczami nie tylko poprawiają ich wchłanianie, ale także łagodzą zaparcia; w połączeniu z węglowodanami skutecznie obniżają indeks glikemiczny, zapobiegając gwałtownym skokom poziomu cukru we krwi i tworząc środowisko sprzyjające odchudzaniu.
Ile pomidorów należy spożywać, aby schudnąć?
Decydując się na wieczorną kurację pomidorową, należy zadbać o to, aby dzienne spożycie przekraczało 15 mg likopenu.Odmiany czerwone (zazwyczaj ciemnoczerwone, o jędrnej skórce i trudne do obierania) są lepsze od odmian brzoskwiniowych (często żółtawych, o przezroczystej, cienkiej skórce, którą łatwo się obiera), ponieważ zawierają trzy razy więcej likopenu. Alternatywnie można spożyć 17 pomidorków koktajlowych, znanych również jako pomidory Sanrio, które mają wyższą wartość odżywczą — zawierają 1,5 do 2 razy więcej karotenu, witaminy C i błonnika pokarmowego niż zwykłe pomidory.
2. Można spożyć jedną butelkę soku pomidorowego. Aby uzyskać bardziej wyraźne efekty, zaleca się spożywanie dwóch do trzech butelek dziennie. Jedna butelka dostarcza likopenu w ilości odpowiadającej dwóm surowym pomidorom.W przypadku pomidorów w puszkach należy użyć jednej puszki (170 g). Zarówno przecier pomidorowy, jak i przecier warzywny są przetworzonymi produktami spożywczymi zawierającymi wyższy poziom likopenu niż surowe pomidory. Uwaga redakcji dotycząca zbioru przepisów: Wspomniane tutaj przecier pomidorowy, przecier warzywny i pomidory w puszkach różnią się od sosu pomidorowego.Pierwsze trzy produkty to koncentraty o konsystencji pasty, wytwarzane ze świeżych pomidorów. Powstają one poprzez gotowanie świeżych pomidorów, zmiksowanie ich w blenderze, a następnie podsmażenie z oliwą z oliwek, mielonym czosnkiem, pokrojoną w kostkę cebulą itp. Następnie dodaje się liście laurowe, rum, wodę, pieprz i inne przyprawy, aby uzyskać sos.
Sos pomidorowy powstaje natomiast poprzez rozcieńczenie przygotowanej pasty pomidorowej świeżym bulionem, a następnie zredukowanie mieszanki z dodatkiem cukru i soli w celu uzyskania gęstszej konsystencji. Ponieważ sosy zazwyczaj zawierają dużo cukru i kalorii, nie są one zalecane. Dlatego przy zakupie należy dokładnie sprawdzić etykiety i składniki.
Jak długo należy stosować dietę pomidorową?
W przeciwieństwie do diet crash, obiecujących szybkie, ale szkodliwe rezultaty, wieczorna dieta pomidorowa ma na celu utratę wagi, której towarzyszy przyjemne jedzenie, spokojny sen, poprawa wyglądu skóry i lepszy nastrój. Dlatego nie należy oczekiwać cudów, takich jak utrata 5 jin (około 2,5 kg) w ciągu tygodnia.Chociaż po miesiącu można zauważyć niewielką utratę wagi wynoszącą 2 kg, kluczem do sukcesu jest wytrwałość. Z medycznego punktu widzenia cykle metaboliczne i krążeniowe organizmu trwają średnio sześć miesięcy. Tylko wtedy, gdy organizm w pełni przystosuje się do tego trwałego stanu, może go skutecznie i długotrwale utrzymać. Dlatego należy poświęcić co najmniej trzy do pięciu miesięcy, aby organizm trwale zapamiętał ten lżejszy, szczuplejszy stan.
Dlaczego pomidory pomagają w odchudzaniu?
1. Pomidory są wyjątkowo niskokaloryczne, zawierają tylko 16 kcal na 100 g. Według tej miary spożycie pięciu pomidorów dostarcza mniej kalorii niż miska ryżu, a jednocześnie zapewnia porównywalne uczucie sytości. Ich niska zawartość cukru oznacza, że można je jeść w dużych ilościach bez obawy o przybranie na wadze.
2. Błonnik pokarmowy zawarty w pomidorach działa jak doskonały środek oczyszczający jelita i detoksykujący. Błonnik ten jest nie tylko niestrawny dla żołądka i jelit, ale także pochłania cholesterol i tłuszcze w organizmie, wydalając je wraz z kałem, co wspomaga odchudzanie.
3. Likopen zawarty w pomidorach zmniejsza wchłanianie kalorii przez organizm i minimalizuje gromadzenie się tłuszczu.
4. Pomidory charakteryzują się niezwykle wysoką zawartością wody — 95 gramów na 100 gramów owocu — dzięki czemu są wyjątkowo sycące. Ta wilgotność sprzyja również wydalaniu, zmniejszając gromadzenie się toksyn i tłuszczu.
Odnośnie odchudzania opartego na pomidorach:
1. Czy podczas stosowania tej metody naprawdę konieczne jest ograniczanie posiłków?
Oprócz włączenia pomidorów i soku pomidorowego do kolacji, można ogólnie zachować regularne nawyki żywieniowe. Należy jednak unikać przejadania się i spożywania nadmiernych porcji.