Milloin tomaatteja tulisi syödä laihtumiseen
Voit viipaloida raakoja tomaatteja ohuiksi viipaleiksi tai käyttää kirsikkatomaatteja suoraan salaatteihin. Nauti lasillinen tomaattimehua illallisen yhteydessä tai paranna ruokia lisäämällä tomaattipyreetä, vihannespyreetä tai tomaattisäilykkeitä.
Tietenkin yleisin tapa on lämpökäsitellä tomaatit – voit valita, haluatko paistaa ne tai lisätä keittoihin.Lyhyesti sanottuna, voit vapaasti olla luova ruoanlaitossa, kunhan tomaattien kirkkaanpunainen väri koristaa ruokapöytääsi. Toimittajan erityishuomautus: Mikä on tomaattien laihduttavan salaisuuden taustalla illalla? Tomaattien sitruunahappo edistää sokerin aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa, kun taas lykopeeni estää rasvasolujen lisääntymistä ja imee ylimääräistä rasvaa.
Lisäksi niille, joilla on runsas ruokahalu, tomaattien ravintokuitu ja pektiini ovat todellisia pelastajia: ne laajentavat voimakkaasti mahalaukkua ja stimuloivat kylläisyyskeskusta. Samalla kun ne viestivät aivoille, että olet kylläinen, ne myös nopeuttavat ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja edistävät jätteiden poistumista kehosta.
Vielä merkittävämpää on, että tomaatit elävät rauhassa rinnalla kahden laihtumisen vihollisen kanssa. Kun niitä syödään rasvojen kanssa, ne paitsi parantavat imeytymistä myös lievittävät ummetusta; kun niitä syödään hiilihydraattien kanssa, ne laskevat tehokkaasti glykeemistä indeksiä, estävät verensokerin jyrkkiä nousuja ja luovat laihtumiseen suotuisan ympäristön.
Kuinka monta tomaattia painonpudotukseen?
Kun sitoudut iltatomaattiohjelmaan, varmista, että päivittäinen saanti ylittää 15 mg lykopeenia.Punaiset lajikkeet (tyypillisesti syvänpunaiset, kovakuoriset ja vaikeasti kuorittavat) ovat parempia kuin persikanväriset (usein kellertävät, läpikuultavat, ohutkuoriset ja helposti kuorittavat), koska ne sisältävät kolme kertaa enemmän lykopeenia. Vaihtoehtoisesti voit syödä 17 kirsikkatomaattia (tunnetaan myös nimellä Sanrio-tomaatit), jotka tarjoavat korkeamman ravintoarvon – ne sisältävät 1,5–2 kertaa enemmän karoteenia, C-vitamiinia ja ravintokuitua kuin tavalliset tomaatit.
2. Voit juoda yhden pullon tomaattimehua. Parempien vaikutusten saavuttamiseksi suositellaan 2–3 pulloa päivässä. Yksi pullo sisältää yhtä paljon lykopeenia kuin kaksi raakaa tomaattia.Tomaattisäilykkeitä voi käyttää yhden tölkin (170 g). Sekä tomaattisose että vihannessose ovat jalostettuja elintarvikkeita, joiden lykopeenipitoisuus on korkeampi kuin raakatomateissa.
Toimittajan reseptikokoelma Huomautus: Tässä mainitut tomaattisose, vihannessose ja tomaattisäilykkeet eroavat tomaattikastikkeesta.Kolme edellistä ovat tuoreista tomaateista valmistettuja tahnamaisia tiivisteitä. Niiden valmistuksessa tuoreet tomaatit keitetään, sekoitetaan tehosekoittimessa ja paistetaan sitten oliiviöljyssä, hienonnetun valkosipulin, kuutioidun sipulin jne. kanssa, ennen kuin lisätään laakerinlehtiä, rommia, vettä, pippuria ja muita mausteita kastikkeen valmistamiseksi.
Tomaattikastike valmistetaan kuitenkin laimentamalla valmistettua tomaattipastaa tuoreella liemellä ja keittämällä seosta sokerin ja suolan kanssa, jotta se saa paksumman konsistenssin. Koska kastikkeet sisältävät yleensä paljon sokeria ja kaloreita, niitä ei suositella. Siksi on tärkeää tarkistaa huolellisesti tuotteiden etiketti ja ainesosat ostaessasi niitä.
Kuinka kauan tomaattidieettiä tulisi noudattaa?
Toisin kuin nopeita mutta haitallisia tuloksia lupaavat pikadieetit, iltatomaattidieetti tähtää painonpudotukseen sekä herkullisten aterioiden, rauhallisen unen, hehkuvan ihon ja positiivisen mielialan nauttimiseen. Älä siis odota ihmeitä, kuten 5 jin (noin 2,5 kg) painonpudotusta viikossa.Vaikka saatat huomata hiljaisen 2 kg:n painonlaskun kuukauden kuluttua, sinnikkyys on avainasemassa. Lääketieteellisesti katsoen kehon aineenvaihdunta- ja verenkierron syklit kestävät keskimäärin kuusi kuukautta. Vasta kun keho on täysin sopeutunut tähän jatkuvaan tilaan, se voi ylläpitää sitä tehokkaasti ja pitkäaikaisesti. Siksi sitoudu vähintään kolmeen viiteen kuukauteen, jotta kehosi voi muistaa tämän kevyemmän ja hoikemman tilan.
Miksi tomaatit auttavat laihtumisessa
1. Tomaatit ovat poikkeuksellisen vähäkalorisia, sisältäen vain 16 kcal per 100 g. Tällä mittarilla viiden tomaatin syöminen tarjoaa vähemmän kaloreita kuin kulho riisiä, mutta antaa silti vastaavan kylläisyyden tunteen. Niiden alhainen sokeripitoisuus tarkoittaa, että voit syödä niitä paljon ilman painonnousua.
2. Niiden ravintokuitu toimii erinomaisena suoliston puhdistajana ja detoksifikaattorina. Tämä kuitu ei ole vain mahalle ja suolistolle sulamatonta, vaan se myös imee kolesterolia ja rasvoja kehosta ja poistaa ne suoliston kautta, mikä auttaa laihtumista.
3. Tomaattien lykopeeni vähentää kehon kalorien imeytymistä ja minimoi rasvan kertymisen.
4. Tomaatit sisältävät huomattavan paljon vettä – 95 grammaa 100 grammaa hedelmää kohti – mikä tekee niistä poikkeuksellisen täyttäviä. Tämä kosteus edistää myös erittymistä, vähentäen myrkkyjen ja rasvan kertymistä.
Tomaattipohjaisesta painonpudotuksesta:
1. Onko tämän menetelmän käytön yhteydessä todella tarpeen rajoittaa aterioita?
Tomaattien ja tomaattimehun sisällyttämisen illalliseen lisäksi voi yleensä säilyttää tavanomaiset ruokailutottumukset. On kuitenkin vältettävä ylensyöntiä tai liiallisten annosten nauttimista.