Millal süüa tomateid kaalukaotuse eesmärgil?
Võite viilutada toored tomatid õhukesteks viiludeks või kasutada kirsstomateid otse salatites. Nautige õhtusöögiga klaasi tomatimahla või rikastage roogasid tomatipüreega, köögiviljapüreega või konserveeritud tomatitega.
Loomulikult on kõige levinum viis tomatite kuumtöötlemine – kas praadimine või supile lisamine, valik on teie.Lühidalt öeldes, olge julged oma toitude valmistamisel loomingulised, peaasi, et tomatite ereda punane värv kaunistaks teie õhtusöögi lauda. Toimetaja erimärkus: Mis peitub tomatite õhtuse salendava mõju taga? Tomatites sisalduv sidrunhape soodustab suhkrute ainevahetust ja põletab rasva, samas kui lükopeen pärsib rasvarakkude paljunemist ja imendab üleliigset rasva.
Lisaks on tomatites sisalduvad toidukiud ja pektiin tõelised päästjad neile, kellel on suur söögiisu: need paisutavad tugevalt magu, stimuleerides täiskõhutunnet. Samal ajal kui need annavad ajule märku, et olete täis, kiirendavad nad ka seedetrakti liikuvust, soodustades jääkainete väljutamist kehast.
Veelgi märkimisväärsem on see, et tomatid sobivad hästi kokku kahe kaalukaotuse vaenlasega. Rasvadega koos tarbituna parandavad nad mitte ainult rasvade imendumist, vaid leevendavad ka kõhukinnisust; süsivesikute kooslusega alandavad nad tõhusalt glükeemilist indeksit, ennetades veresuhkru järske tõuse ja luues kaalukaotusele soodsa keskkonna.
Kui palju tomateid kaalukaotuse jaoks?
Kui otsustate õhtul tomatit süüa, veenduge, et päevane tarbimine ületab 15 mg lükopeeni.
1. Tarbige kaks suurt tomatit.Punased tomatid (tavaliselt tumepunased, kõva koorega ja raskesti kooritavad) on eelistatavamad kui virsiku värvi tomatid (sageli kollakad, läbipaistva ja õhukese koorega, mis on kergesti kooritavad), kuna need sisaldavad kolm korda rohkem lükopeeni. Alternatiivina võite süüa 17 kirsstomatit, mida tuntakse ka Sanrio tomatitena, mis pakuvad suuremat toiteväärtust – need sisaldavad 1,5–2 korda rohkem karoteeni, C-vitamiini ja toidukiudaineid kui tavalised tomatid.
2. Võite tarbida ühe pudeli tomatimahla. Tugevama toime saavutamiseks soovitatakse tarbida kaks kuni kolm pudelit päevas. Üks pudel sisaldab sama palju lükopeeni kui kaks toorest tomatit.Konserveeritud tomatite puhul kasutage ühte purki (170 g). Nii tomatipüree kui ka köögiviljapüree on töödeldud toidud, mis sisaldavad rohkem lükopeeni kui toored tomatid.
Toimetaja retseptikogu märkus: siin mainitud tomatipüree, köögiviljapüree ja konserveeritud tomatid erinevad tomatikastmest.Esimesed kolm on värsketest tomatitest valmistatud pastataolised kontsentraadid. Need valmistatakse värskete tomatite keetmisest, segamisest segistis, seejärel praadimisest oliiviõli, hakitud küüslaugu, tükeldatud sibula jms lisamisega, enne kui lisatakse loorberilehed, rumm, vesi, pipar ja muud maitseained kastme valmistamiseks.
Tomatikaste valmistatakse aga valmis tomatipasta lahjendamisel värske puljongiga, seejärel segatakse segu kokku, lisades suhkrut ja soola, et saavutada paksem konsistents. Kuna kastmed on tavaliselt suhkrurikkad ja kaloririkkad, ei ole nende kasutamine soovitatav. Seetõttu palun uurige ostmisel hoolikalt etikette ja koostisosi.
Kui kaua tuleks tomatidieeti järgida?
Erinevalt kiireid, kuid kahjulikke tulemusi lubavatest dieetidest on õhtuse tomatidieedi eesmärk kaalukaotus koos maitsvate roogade nautimise, rahuliku une, särava naha ja positiivse meeleoluga. Seetõttu ei tasu oodata imesid, nagu näiteks 5 jini (umbes 2,5 kg) kaalukaotus nädalaga.Kuigi võite märgata kuu aja pärast 2 kg kaalukaotust, on oluline järjekindlus. Meditsiiniliselt rääkides kestab keha ainevahetus- ja vereringetsükkel keskmiselt kuus kuud. Alles siis, kui keha on sellele püsivale seisundile täielikult kohanenud, suudab ta seda tõhusalt ja pikaajaliselt säilitada. Seetõttu pühenduge sellele vähemalt kolm kuni viis kuud, et keha saaks kindlalt meelde jätta selle kergema ja saledama seisundi.
Miks tomatid aitavad kaalust alla võtta?
1. Tomatid on erakordselt madala kalorsusega, sisaldades vaid 16 kcal 100 g kohta. Selle järgi annab viie tomati söömine vähem kaloreid kui kausitäis riisi, kuid pakub võrreldavat täiskõhutunnet. Nende madal suhkrusisaldus tähendab, et neid võib süüa palju ilma kaalutõusuta.
2. Nende toidukiudained toimivad suurepärase soolepuhastaja ja detoksikaatorina. Need kiudained ei ole mitte ainult maos ja sooltes seedimatud, vaid neelavad ka kehas olevat kolesterooli ja rasvu, viies need välja roojaga, mis aitab kaalukaotust.
3. Tomatites sisalduv lükopeen vähendab keha kalorite imendumist ja minimeerib rasva kogunemist.
4. Tomatid sisaldavad märkimisväärselt palju vett – 95 grammi 100 grammi puuvilja kohta –, mistõttu on need eriti täitvad. Niiskus soodustab ka eritumist, vähendades toksiinide ja rasva kogunemist.
Tomati baasil kaalukaotus:
1. Kas selle meetodi kasutamisel on tõesti vaja piirata sööki?
Peale tomatite ja tomatimahla lisamise õhtusöögile võib üldiselt säilitada tavapärased toitumisharjumused. Siiski tuleks vältida ülesöömist ja liiga suurte portsjonite tarbimist.