Wann sollte man Tomaten zur Gewichtsreduktion essen?
Sie können rohe Tomaten in dünne Scheiben schneiden oder Kirschtomaten direkt in Salaten verwenden. Genießen Sie ein Glas Tomatensaft zum Abendessen oder verfeinern Sie Gerichte mit Tomatenpüree, Gemüsepüree oder Tomaten aus der Dose.
Am häufigsten werden Tomaten natürlich erhitzt – ob gebraten oder in Suppen, die Wahl liegt ganz bei Ihnen.Kurz gesagt: Seien Sie kreativ bei der Zubereitung, solange die leuchtend rote Farbe der Tomaten Ihren Esstisch ziert. Anmerkung der Redaktion: Was steckt hinter dem Geheimnis der Tomaten, die abends beim Abnehmen helfen? Die Zitronensäure in Tomaten fördert den Zuckerstoffwechsel und verbrennt Fett, während Lycopin die Vermehrung von Fettzellen hemmt und überschüssiges Fett absorbiert.
Darüber hinaus sind die Ballaststoffe und das Pektin in Tomaten für Menschen mit großem Appetit ein wahrer Segen: Sie dehnen den Magen stark aus und stimulieren so das Sättigungszentrum. Während sie dem Gehirn signalisieren, dass Sie satt sind, beschleunigen sie auch die Magen-Darm-Motilität und fördern so die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper.
Noch bemerkenswerter ist, dass Tomaten friedlich mit zwei Feinden der Gewichtsabnahme koexistieren. Wenn sie zusammen mit Fetten verzehrt werden, verbessern sie nicht nur die Absorption, sondern lindern auch Verstopfung; in Kombination mit Kohlenhydraten senken sie effektiv den glykämischen Index, verhindern Blutzuckerspitzen und schaffen ein Umfeld, das der Gewichtsabnahme förderlich ist.
Wie viele Tomaten zur Gewichtsreduktion?
Wenn Sie sich für eine abendliche Tomatendiät entscheiden, sollten Sie darauf achten, dass Ihre tägliche Aufnahme 15 mg Lycopin übersteigt.
1. Verzehren Sie zwei große Tomaten.Rote Sorten (in der Regel tiefrot, festschalig und schwer zu schälen) sind pfirsichfarbenen Sorten (oft gelblich, mit durchscheinender, dünner Schale, die sich leicht schälen lässt) vorzuziehen, da sie dreimal mehr Lycopin enthalten. Alternativ können Sie 17 Kirschtomaten, auch bekannt als Sanrio-Tomaten, verzehren, die einen höheren Nährwert haben – sie enthalten 1,5- bis 2-mal mehr Carotin, Vitamin C und Ballaststoffe als normale Tomaten.
2. Eine Flasche Tomatensaft kann getrunken werden. Für eine stärkere Wirkung werden zwei bis drei Flaschen täglich empfohlen. Eine Flasche enthält so viel Lycopin wie zwei rohe Tomaten.Bei Tomaten aus der Dose verwenden Sie eine Dose (170 g). Sowohl Tomatenpüree als auch Gemüsepüree sind verarbeitete Lebensmittel, die einen höheren Lycopingehalt als rohe Tomaten aufweisen. Anmerkung der Redaktion zur Rezeptsammlung: Das hier erwähnte Tomatenpüree, Gemüsepüree und Tomaten aus der Dose unterscheiden sich von Tomatensoße.Die ersten drei sind pastöse Konzentrate, die aus frischen Tomaten hergestellt werden. Dazu werden frische Tomaten gekocht, in einem Mixer püriert und dann mit Olivenöl, gehacktem Knoblauch, gewürfelten Zwiebeln usw. angebraten, bevor Lorbeerblätter, Rum, Wasser, Pfeffer und andere Gewürze hinzugefügt werden, um eine Sauce herzustellen.
Tomatensauce hingegen wird hergestellt, indem man fertige Tomatenpaste mit frischer Brühe verdünnt und die Mischung dann mit Zucker und Salz einkocht, um eine dickere Konsistenz zu erzielen. Da Saucen in der Regel viel Zucker und Kalorien enthalten, sind sie nicht zu empfehlen. Achten Sie daher beim Kauf bitte sorgfältig auf die Etiketten und Inhaltsstoffe.
Wie lange sollte man die Tomatendiät befolgen?
Im Gegensatz zu Crash-Diäten, die schnelle, aber schädliche Ergebnisse versprechen, zielt die Abend-Tomatendiät auf Gewichtsabnahme in Verbindung mit genussvollem Essen, erholsamem Schlaf, verbesserter Haut und besserer Laune ab. Erwarten Sie daher keine Wunder wie eine Gewichtsabnahme von 5 Jin (ca. 2,5 kg) in einer Woche.Auch wenn Sie nach einem Monat vielleicht einen leichten Gewichtsverlust von 2 kg feststellen, ist Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg. Aus medizinischer Sicht dauern die Stoffwechsel- und Kreislaufzyklen des Körpers durchschnittlich sechs Monate. Nur wenn sich der Körper vollständig an diesen anhaltenden Zustand angepasst hat, kann er ihn effektiv und langfristig aufrechterhalten. Nehmen Sie sich daher mindestens drei bis fünf Monate Zeit, damit sich Ihr Körper fest an diesen leichteren, schlankeren Zustand gewöhnen kann.
Warum Tomaten beim Abnehmen helfen
1. Tomaten sind mit nur 16 kcal pro 100 g außergewöhnlich kalorienarm. Nach dieser Maßgabe liefern fünf Tomaten weniger Kalorien als eine Schüssel Reis, sorgen aber für ein vergleichbares Sättigungsgefühl. Durch ihren geringen Zuckergehalt können Sie reichlich davon essen, ohne zuzunehmen.
2. Ihre Ballaststoffe wirken hervorragend als Darmreiniger und Entgiftungsmittel. Diese Ballaststoffe sind nicht nur für Magen und Darm unverdaulich, sondern absorbieren auch Cholesterin und Fette im Körper und scheiden sie über den Stuhlgang aus, was die Gewichtsabnahme unterstützt.
3. Das Lycopin in Tomaten reduziert die Kalorienaufnahme des Körpers und minimiert die Fettansammlung.
4. Tomaten haben einen bemerkenswert hohen Wassergehalt – 95 Gramm pro 100 Gramm Frucht – und sind daher besonders sättigend. Diese Feuchtigkeit fördert auch die Ausscheidung und reduziert die Ansammlung von Giftstoffen und Fett.
In Bezug auf die Gewichtsabnahme mit Tomaten:
1. Ist es wirklich notwendig, bei dieser Methode die Mahlzeiten einzuschränken?
Abgesehen davon, dass man Tomaten und Tomatensaft in das Abendessen integriert, kann man im Allgemeinen seine normalen Essgewohnheiten beibehalten. Allerdings sollte man übermäßiges Essen oder übermäßige Portionen vermeiden.