Yaşam standartlarının yükselmesi ve yaşam tarzlarının hızlanmasıyla birlikte, yiyecek ve içecek bol olmasına rağmen, erkekler genellikle uyku yoksunluğundan muzdariptir. Sert kış aylarında bile, sürekli uyku hali yaklaşan bir hastalığın habercisi olabilir.
Uyku hali sadece uyku yoksunluğundan mı kaynaklanıyor? Yoksa bu durumları mı işaret ediyor?
1.Aktivite ile kötüleşen belirgin gündüz uykululuğu
Erkekler, yeterli gece uykusu almalarına rağmen gündüzleri önemli ölçüde uykululuk hissediyorlarsa, bu durum kalp hastalığı riskinin %60'ın üzerinde olduğunu gösterir. Kalp fonksiyonlarının bozulması kaçınılmaz olarak kan dolaşımını bozar, perfüzyonu ve gaz değişimini engeller. Bu da beyni aşırı duyarlı hale getirir, işlevini bozar ve enerji rezervlerinin azalmasıyla birlikte uyuşukluğa neden olur.
Ek olarak, pulmoner kalp hastalığı ve koroner kalp hastalığı kalp fonksiyonunu bozarak kan dolaşımının zayıflamasına ve vücutta laktik asit metabolitlerinin birikmesine neden olabilir ve sonuçta yorgunluğa yol açabilir. Göğüs sıkışması, çarpıntı, baş dönmesi, aktiviteyle kötüleşen ve dinlenmekle düzelen belirtiler eşlik ediyorsa, EKG veya kalp ultrasonu muayenesi için acil tıbbi yardım alınması önerilir.
2.Sürekli Esneme ve Yüksek Tansiyon
Sürekli esneme, yetersiz uykudan kaynaklanıyorsa, düzenli bir rutin sürdürülürken iş ve dinlenme arasında denge kurularak hafifletilebilir. Ancak, inme hastaları olaydan önceki hafta sık sık esneme yaşayabilir. Bu durum, özellikle vasküler skleroz, daralmış kan damarı lümenleri veya azalmış kan akışı olan ve beyin hücrelerinin uzun süreli iskemi ve hipoksiye maruz kaldığı kişilerde yaygındır. Bu durum, genel halsizlik, aşırı uykululuk ve sürekli uyku hali ile kendini gösterir.
İnme sadece esnemeye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda genel halsizlik, sabah baş dönmesi, yüz asimetrisi, uyku sırasında salya akması, hafıza kaybı ve yavaşlama ile birlikte ani kan basıncı yükselmelerine de neden olur. Obez kişiler veya yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri veya yüksek kolesterolü olan kişiler, sürekli esneme ile yüksek tansiyonun aynı anda ortaya çıkması durumunda derhal tıbbi muayeneye başvurmalıdır.
3. Şiddetli horlama
Uyku sırasında düzensiz nefes alıp verme ve gündüz aşırı uyku hali fark ederseniz, obstrüktif uyku apnesi için derhal tıbbi değerlendirme yaptırın. Sürekli horlama, metabolik atıkların vücuttan zamanında atılmasını engeller; uzun süreli tutulması sağlık risklerini artırır.Sabah yorgunluğu, aşırı uykululuk veya tepki azalması ile birlikte görülen sürekli horlama, acil tıbbi konsültasyon gerektirir.
Dostça Hatırlatma
Uyku kalitesini artırmak için düzenli olarak orta derecede güneşe maruz kalarak D vitamini alımını destekleyin, süt ve yoğurt tüketin, şekerli gıdaları en aza indirin, yeşil yapraklı sebzeleri öncelikli olarak tüketin ve yatmadan önce ayaklarınızı ıslatın.