Ar dzīves līmeņa paaugstināšanos un straujāku dzīvesveidu, lai gan pārtikas un dzērienu ir pietiekami daudz, vīrieši bieži cieš no miega trūkuma. Pat bargās ziemās pastāvīga miegainība var liecināt par gaidāmu slimību.
Vai miegainība ir tikai miega trūkums? Vai tā var liecināt par šādiem stāvokļiem?
1.Izteikta miegainība dienas laikā, kas pastiprinās, veicot fiziskas aktivitātes
Ja vīrieši jūt ievērojamu miegainību dienas laikā, neskatoties uz pietiekamu nakts atpūtu, tas liecina par paaugstinātu sirds slimību risku, kas pārsniedz 60 %. Sirds darbības traucējumi neizbēgami traucē asinsriti, kavējot perfūziju un gāzu apmaiņu. Tas padara smadzenes pārlieku jutīgas, apgrūtinot to darbību un izraisot letarģiju ar samazinātām enerģijas rezervēm.
Turklāt plaušu sirds slimības un koronārās sirds slimības var pasliktinātu sirds darbību, izraisot sliktu asinsriti un pienskābes metabolītu uzkrāšanos organismā, kas galu galā izraisa nogurumu. Ja tam pievienojas sasprindzinājums krūtīs, sirdsklauves, reibonis, kas pasliktinās, veicot fiziskas aktivitātes, un uzlabojas, atpūšoties, ieteicams nekavējoties vērsties pie ārsta, lai veiktu EKG vai sirds ultrasonogrāfijas izmeklējumu.Pastāvīga žāvāšanās un paaugstināts asinsspiediens
Ja pastāvīga žāvāšanās rodas nepietiekama miega dēļ, to var mazināt, sabalansējot darbu un atpūtu, vienlaikus saglabājot regulāru dienas režīmu. Tomēr insulta pacientiem var būt bieža žāvāšanās nedēļā pirms insulta. Tas ir īpaši izplatīts cilvēkiem ar asinsvadu sklerozi, sašaurinātiem asinsvadu lumēniem vai samazinātu asins plūsmu, kad smadzeņu šūnas ilgstoši cieš no išēmijas un hipoksijas. Šis stāvoklis izpaužas kā vispārējs vājums, pārmērīga miegainība un pastāvīga miegainība.
Insults ne tikai izraisa žāvāšanos, bet arī pēkšņus asinsspiediena paaugstinājumus, kam pievienojas vispārējs vājums, reibonis no rīta, sejas asimetrija, siekalošanās miega laikā, atmiņas pasliktināšanās un lēnākas reakcijas. Aptaukojušies cilvēki vai tie, kam ir augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs vai augsts holesterīna līmenis, ja pastāvīga žāvāšanās sakrīt ar paaugstinātu asinsspiedienu, nekavējoties jāvēršas pie ārsta.
3. Smags krākšana
Ja pamanāt neregulāru elpošanu miega laikā, kam pievienojas pārmērīga miegainība dienas laikā, nekavējoties vēršieties pie ārsta, lai veiktu obstruktīvās miega apnojas izmeklēšanu. Pastāvīga krākšana traucē laicīgi izvadīt vielmaiņas atliekas no organisma; ilgstoša to uzkrāšanās palielina veselības riskus.Pastāvīga krākšana, kam pievienojas rīta nogurums, pārmērīga miegainība vai samazināta reaģētspēja, ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu.
Draudzīgs atgādinājums
Regulāri papildiniet D vitamīna devu, mēreni uzturoties saulē, lietojiet pienu un jogurtu, samaziniet cukurotu pārtikas produktu patēriņu, dodiet priekšroku lapu zaļumiem un pirms gulētiešanas mērcējiet kājas, lai uzlabotu miega kvalitāti.