Kylant gyvenimo lygiui ir spartėjant gyvenimo tempui, nors maisto ir gėrimų yra gausu, vyrai dažnai kenčia nuo miego trūkumo. Netgi atšiauriomis žiemomis nuolatinis mieguistumas gali signalizuoti apie artėjančią ligą.
Ar mieguistumas yra tik miego trūkumas? Ar jis gali rodyti šias ligas?
1.Dienos mieguistumas yra ryškus ir sustiprėja su aktyvumu
Jei vyras kiekvieną naktį išmiega pakankamai, bet dieną vis tiek jaučiasi pernelyg mieguistas, tai rodo padidėjusį širdies ligų riziką, viršijantį 60 %. Silpnėjant širdies funkcijai, neišvengiamai sutrinka kraujotaka. Kraujo perfuzijos ir dujų apykaitos sutrikimai padidina smegenų jautrumą, sutrikdo jų funkcionavimą ir sukelia letargiją bei didelį energijos išsekimą.
Be to, plaučių širdies liga ir koronarinė širdies liga gali sutrikdyti širdies funkciją, sukelti prastą kraujotaką ir pieno rūgšties metabolitų kaupimąsi organizme, o tai galiausiai sukelia nuovargį. Jei kartu pasireiškia krūtinės spaudimas, širdies plakimas, galvos svaigimas, kurie sustiprėja fizinio aktyvumo metu ir susilpnėja poilsio metu, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų atliktas EKG arba širdies ultragarsinis tyrimas.
2.Nuolatinis žiovulys ir padidėjęs kraujospūdis
Jei nuolatinis žiovulys kyla dėl nepakankamo miego, jį galima sumažinti subalansuojant darbą ir poilsį bei išlaikant reguliarią dienotvarkę. Tačiau insulto pacientai gali dažnai žiovauti savaitę prieš insulto priepuolį. Tai ypač dažna tiems, kurie serga kraujagyslių skleroze, kraujagyslių susiaurėjimu ar sumažėjusiu kraujo srautu, kai ilgalaikė smegenų hipoksija ir išemija gali sukelti bendrą silpnumą, mieguistumą ir letargiją.
Insultas ne tik sukelia žiovulį, bet ir staigius kraujospūdžio šuolius, kuriuos lydi bendras silpnumas, ryto galvos svaigimas, veido asimetrija, seilėtekis miego metu, atminties silpnėjimas ir sulėtėjusios reakcijos. Nutukę asmenys arba tie, kurie turi aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje arba aukštą cholesterolio kiekį, turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei nuolatinis žiovulys sutampa su padidėjusiu kraujospūdžiu.
3. Stiprus knarkimas
Jei pastebite nereguliarų kvėpavimą miego metu, kurį lydi pernelyg didelis mieguistumas dienos metu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis įvertintų obstrukcinę miego apnėją. Nuolatinis knarkimas trukdo laiku pašalinti medžiagų apykaitos atliekas iš organizmo; ilgalaikis jų susikaupimas didina sveikatos riziką.Nuolatinis knarkimas, kurį lydi rytinis nuovargis, per didelis mieguistumas ar sumažėjęs reagavimas, reikalauja skubios medicininės konsultacijos.
Draugiškas priminimas
Reguliariai papildykite vitamino D kiekį organizme, saikingai būdami saulėje, vartokite pieną ir jogurtą, sumažinkite cukraus turinčių maisto produktų vartojimą, teikite pirmenybę lapinėms daržovėms ir prieš miegą mirkykite kojas, kad pagerintumėte miego kokybę.