Evitare l'esposizione a rischi ambientali A casa: evitare di risiedere in immobili appena ristrutturati; idealmente, verificare che i livelli di formaldeide non siano eccessivi. Leggere sempre le etichette dei prodotti prima di utilizzare detergenti per la casa, smacchiatori, adesivi, lucidanti per pavimenti o insetticidi per evitare l'esposizione a sostanze nocive. Optare per riso, frutta e verdura biologici senza pesticidi, ove possibile. Ridurre al minimo il contatto con animali domestici come cani e gatti.
Al lavoro: interrompere immediatamente qualsiasi attività che comporti l'uso di sostanze chimiche tossiche. Le apparecchiature da ufficio come stampanti, fotocopiatrici e computer, sebbene emettano bassi livelli di radiazioni ionizzanti, dovrebbero essere evitate per periodi prolungati al fine di salvaguardare lo sviluppo fetale. Ridurre al minimo l'esposizione a fattori fisici o chimici avversi. Evitare il fumo passivo sul posto di lavoro. All'aperto: evitare le zone affollate e densamente popolate e il contatto con persone affette da raffreddore o influenza. Evitare attività in prossimità di forti campi elettromagnetici; prestare attenzione alla sicurezza durante i viaggi.
La perdita di peso prima della gravidanza è sconsigliabile. Alcune donne preoccupate per l'eccessivo aumento di peso durante la gravidanza possono iniziare una dieta, programmi di dimagrimento o assumere farmaci ipolipemizzanti in anticipo. Questo è profondamente sbagliato. La dieta e la perdita di peso sono inadatte sia prima che durante la gravidanza. Le diete restrittive possono causare carenze temporanee di vitamine e minerali, esaurendo le riserve nutrizionali materne. Tali carenze nutrizionali sono altamente dannose per la crescita e lo sviluppo del feto.Consultare preventivamente un nutrizionista per stabilire un piano alimentare equilibrato.
Evitare le vaccinazioni prima del concepimento. Sebbene le vaccinazioni aumentino la resistenza a determinati agenti patogeni, alcune donne ricorrono alla vaccinazione prima della gravidanza per prevenire malattie durante la gestazione.La maggior parte dei medici sconsiglia la vaccinazione prima della gravidanza. I vaccini non sono del tutto privi di rischi; alcuni vaccini, come quello contro la rosolia, comportano rischi accertati. Per altri, il potenziale danno all'embrione rimane inconcludente, rendendo consigliabile evitarli. Se la vaccinazione è necessaria, è preferibile programmarla almeno sei mesi prima del concepimento. L'esercizio fisico dovrebbe iniziare prima della gravidanza. La gravidanza rappresenta una fase significativa e unica nella vita di una donna.Durante questo periodo, le donne subiscono cambiamenti fisiologici significativi e possono sperimentare impatti psicologici. Da un lato, ciò richiede una corretta comprensione della gravidanza e del parto come fenomeni fisiologici normali, consentendo alle donne di accogliere questi cambiamenti con uno stato d'animo sereno e gioioso. Dall'altro lato, richiede alle donne di prepararsi fisicamente e mentalmente ben prima del concepimento. Le donne dovrebbero rafforzare il loro regime di esercizio fisico e migliorare la loro condizione fisica prima della gravidanza. Questo perché la gravidanza e il parto consumano una notevole energia fisica e possono esporre le donne a varie infezioni.Godere di una salute robusta offre notevoli vantaggi per la gravidanza e il parto.
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