모유, 분유, 물은 신생아(특히 0~1세 영아)에게 가장 중요한 영양 공급원입니다. 물 섭취에 있어서는 하루에 필요한 물의 양이 성인보다 많을 뿐만 아니라 방법도 매우 중요합니다. 먼저 물의 양에 주의해야 하며, 다음으로 물의 온도와 마시는 시간도 신경 써야 합니다. 마지막으로, 가장 중요한 점은 물의 질이 반드시 좋아야 한다는 것입니다. 모유영양학자들은 신생아에게 정수된 물을 마시는 것이 가장 좋다고 권장합니다. 그렇다면 부모가 아기에게 물을 먹일 때 주의해야 할 점은 무엇일까요?
1. 아기는 몇 달부터 물을 마셔야 할까요?
소아과 의사는 아기가 만 6개월이 되기 전까지는 순수한 물이나 증류수를 주지 말 것을 권합니다. 아기가 필요로 하는 수분은 모유와 분유 같은 유아 식품에서 충분히 공급받을 수 있습니다. 아기의 식이 공급원이 거의 모유나 분유뿐이며, 이들의 대부분이 물이기 때문에 일반적으로 추가로 물을 마실 필요가 없습니다.
아기가 이가 나기 시작하면, 새로 자라는 치아에 영양을 공급하기 위해 불소가 필요해집니다. 따라서 이때부터 아기에게 식수를 마시게 해야 합니다. 일부 부모가 아기에게 물을 많이 먹이려는 이유는 변비를 걱정하기 때문일 수 있습니다. 사실 아기 변비의 원인은 다양하며, 주로 아기 본인의 장 기능과 관련이 깊습니다.식습관이 변비에 영향을 미치기는 하지만 주요 요인은 아니므로, 물 섭취량은 주로 소변량에 영향을 미칠 뿐 대변의 질과 양에는 큰 영향을 주지 않습니다.
2. 아기에게 물을 줄 때의 4가지 주의사항
1. 식사 30분 전에는 아기에게 물을 주지 마세요
물을 많이 마시면 신진대사를 촉진해 건강에 좋다고 하지만, 아기에게 부적절한 시간에 물을 주면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다!물 먹이기 부적절한 시간 중 하나는 아기가 식사하기 전입니다. 식사 전 물 섭취는 위액을 희석시켜 음식 소화를 방해하고, 배가 부르게 하여 아기의 식욕에도 영향을 미칩니다. 따라서 식사 30분 전에 소량의 물을 먹여 침 분비를 촉진하고 음식 소화를 돕도록 해야 합니다.
2. 아기에게 어떤 물을 주어야 할까? 어떤 온도가 가장 적당할까?
보통 끓인 물이 아기에게 가장 좋은 음료 선택입니다. 여러 단계의 정수 과정을 거친 물은 고온에서 미생물이 사멸되었으며, 칼슘·마그네슘 등의 미네랄이 건강에 유익합니다. 다만 공기에 4시간 이상 노출된 물은 생물학적 활성이 70% 이상 감소하므로 신선한 물을 주는 것이 중요합니다.
연구에 따르면, 끓인 후 20~25℃로 식힌 생수는 특이한 생물학적 활성을 지니며, 이는 아기 체내 세포액의 특성과 매우 유사합니다. 따라서 체내 세포와 친화성이 좋아 세포막을 쉽게 통과해 세포 내부로 들어가 신진대사를 촉진하고 면역 기능을 강화합니다.
너무 차갑거나 뜨거운 물은 아기의 연약한 위 점막을 손상시켜 소화 능력을 저하시킵니다. 따라서 일반적으로 여름에는 실온과 같은 온도의 물을, 겨울에는 섭씨 40도 정도의 물을 마시는 것이 가장 적합합니다.
3. 아기는 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?
연령, 실내 온도, 활동량, 체온, 모유나 음식의 수분 함량 등 여러 요인이 아기의 수분 필요량에 영향을 미칩니다. 6~12개월 아기의 음용량은 체중 1kg당 하루 120~160ml, 2~3세 아기의 음용량은 체중 1kg당 하루 100~140ml입니다.아기의 개인 차이에 따라 부모는 아기 체중의 약 10~15%에 해당하는 수분을 매일 보충해 줄 수 있습니다. 아기의 소변 상태가 정상이라면 실제 상황에 따라 소량씩 여러 번 물을 마시게 하되, 땀을 많이 흘리는 경우 물 섭취량을 늘리기보다는 마시는 횟수를 늘려야 합니다.
4. 취침 2시간 전에는 아기에게 물을 주지 마세요
잠들기 직전에도 아기에게 물을 주는 것은 적절하지 않습니다.어린 아기는 깊은 잠에 든 후에도 배뇨를 완전히 통제하지 못합니다. 취침 전 물을 너무 많이 마시면 야뇨증이 발생하기 쉽습니다. 야뇨증이 없더라도 밤에 여러 번 일어나 소변을 보게 되면 수면에 방해가 됩니다. 따라서 엄마들은 취침 2시간 전에는 아기에게 물을 주지 않도록 노력해야 합니다. 꼭 필요할 경우에도 물의 양을 조절하여 아기가 목마름을 조금 해소할 정도로만 핥게 해주세요.