No brīža, kad piedzimst bērns, vecāki cieši seko līdzi viņa augšanai un attīstībai. Katrs vecāks cer, ka viņa bērns izaugs garš, jo augums ne tikai liecina par veselīgu attīstību, bet arī veicina lielāku pašapziņu vienaudžu vidū.
Vecākiem jāizvairās no šiem šķēršļiem, kas kavē bērna augšanu (Sabiedrības veselības tīkls)
Seši izplatīti maldi par bērna auguma pieaugumu, no kuriem jāuzmanās
Maldi Nr. 1: Ja abi vecāki ir īsi, arī viņu bērni neizbēgami būs īsi. Neapšaubāmi, vecāku augums ietekmē pēcnācēju augumu, kuru nosaka ģenētiskie faktori, ko sauc par mērķa augumu.Šis ģenētiskais mērķa augums veido aptuveni 50% līdz 60% no bērna galīgā auguma. Tas nozīmē, ka aptuveni 40% no bērna galīgā auguma (t. i., pieaugušā auguma) nosaka neģenētiski faktori.Ikdienā mēs bieži novērojam, ka ģimenēs, kur abiem vecākiem ir mazs augums, tikai daži bērni manto šo iezīmi, ne visi. Tāpēc vecākiem, kuriem ir mazs augums, nevajadzētu pieņemt, ka arī viņu bērni noteikti būs mazi, lai nepalaistu garām iespējas iejaukties.
Nepareizs uzskats Nr. 2: Lēna bērnu augšana agrīnā vecumā noteikti tiks kompensēta vēlāk.Bērnības augšana noris vairākās atšķirīgās fāzēs: zīdaiņa vecumā (no dzimšanas līdz 1 gadam) augums strauji pieaug par 23–25 cm gadā. Agrīnā bērnībā (1–3 gadi) augšanas temps ir 8–10 cm gadā. Stabilizācijas fāzē (pēc 3 gadiem līdz pubertātes sākumam) augšana ir salīdzinoši stabila, aptuveni 6 cm gadā.Sasniedzot pubertāti, lielākajai daļai bērnu augums strauji pieaug, sasniedzot 15–18 cm gadā agrīnā pusaudža vecumā. Pubertātei attīstoties un veidojoties sekundārajām dzimumzīmēm, auguma pieauguma temps palēninās no 2–4 cm gadā līdz aptuveni 1 cm gadā, pirms sasniedzot galīgo auguma pieauguma apstāšanās posmu, kad tiek sasniegts pieaugušā augums. Tas liecina, ka cilvēka augums attīstās atbilstoši atšķirīgām vecuma fāzēm un raksturīgām tendencēm.Ja augšana noris normāli katrā posmā, augums attīstās atbilstoši. Tomēr, ja kādā posmā rodas attīstības traucējumi — slimības, uztura deficīta vai citu faktoru dēļ —, kas izraisa augšanas apstāšanos vai palēnināšanos, galīgais augums var būt ierobežots. Retos gadījumos bērniem, kuru augšana zīdaiņa vai agrīnā bērnības posmā atkāpjas no normas, var būt augšanas uzlabošanās posms, kad tiek novērsta pamatcēlonis, ļaujot viņiem sasniegt tipisku augumu.Tomēr faktori, kas ietekmē auguma pieaugumu, ir daudzveidīgi un sarežģīti, un dažādas ietekmes rada atšķirīgus rezultātus. Daži vecāki, maldināti ar novecojušu uzskatu, ka bērni aug vēlāk dzīvē, meklē medicīnisko palīdzību tikai tad, kad bērns sasniedz 16 vai 18 gadu vecumu un joprojām ir īsāks par vienaudžiem. Šajā posmā optimālais laiks auguma pieaugumam jau ir pagājis, atstājot tikai nožēlu.
Trešais nepareizs uzskats: kalcija piedevu lietošana palielina augumu. Kalcijs ir cilvēka organismam nepieciešams minerālvielas, kas ir neaizstājams kaulu veidošanās procesā. Lai gan atbilstoša kalcija piedevu lietošana var veicināt auguma pieaugumu nelielam skaitam bērnu, kuriem ir rahīts, kas saistīts ar kalcija deficītu vai uzsūkšanās traucējumiem, klīniskie dati liecina, ka lielākajai daļai bērnu ar zemu augumu kalcija līmenis ir normāls.
Ceturtais maldi: laba uzturs vien nodrošina auguma pieaugumu. Lai gan pietiekams uzturs ir būtisks cilvēka augšanai un attīstībai – tas ir zinātniski pierādīts fakts –, uztura nelīdzsvarotība vai deficīts var izraisīt dažādas slimības, apturot vai palēninot augšanu. Zinātniskie pētījumi liecina, ka cilvēka augšana ir sarežģīts, vienots process, kurā iesaistīti vairāki regulējoši mehānismi. Papildus būtiskajām uzturvielām šajā regulēšanā piedalās arī daudzi endogēni hormoni.Augšanas hormons, vairogdziedzera hormons un dzimumdziedzeru hormoni ir galvenie cilvēka augšanas regulatori. Jebkura šāda hormona pārmērīga vai nepietiekama sekrēcija neizbēgami ietekmē attīstību. Pašlaik šos hormonus nevar optimāli regulēt tikai ar uztura bagātinātāju palīdzību. Uzskats, ka laba uzturs automātiski nozīmē labu veselību un lielāku augumu, nav zinātniski pamatots.
Piektā kļūda: bērns, kurš tagad ir garāks par daudziem vienaudžiem, noteikti nebūs īss vēlāk. Viss ir divpusējs, un cilvēka augšanu un attīstību ir jāapskata holistiski. Ja bērnam ir agra pubertāte, pat ja viņš pašlaik ir garāks par vienaudžiem, kaulu nobriešana ir ievērojami paātrināta (t. i., kaulu vecums ievērojami pārsniedz hronoloģisko vecumu). Tas nozīmē, ka viņa faktiskais augšanas periods ir ievērojami saīsināts.Šādi bērni pārtrauks strauji augt, un lielākā daļa no viņiem pieaugušā vecumā būs īsāki nekā viņu vienaudži.
Sestais maldi: nav svarīgi, ja bērns šobrīd ir īsāks; tirgū ir pieejami daudzi pārtikas produkti un medikamenti īsuma ārstēšanai, kurus var iegādāties vēlāk, lai veicinātu augšanu.Kā iepriekš analizēts, cilvēka augšana ir sarežģīts bioloģisks process, ko ietekmē tādi faktori kā vecāku ģenētika, individuālās īpašības, vides apstākļi un sabiedrības ietekme. Līdz šim nav atklāts neviens efektīvs medikaments vai uztura bagātinātājs, kas varētu labot augšanas aizturi. Bērniem ar augšanas aizturi pareizā un efektīvā pieeja ir savlaicīgi identificēt pamatcēloni un veikt mērķtiecīgu ārstēšanu, pamatojoties uz konkrēto patoloģiju.
Receptes, kas veicina jūsu bērna augšanu
1. Garneles pārslas un dārzeņu olu krēmveida masa
Sastāvdaļas: 5 g žāvētu garneļu pārslu, 50 g mazu bok čoju, 1 ola, garšvielas.
Gatavošana:
1. Garneles pārslas mazgājiet siltā ūdenī, līdz tās mīkstina, pēc tam sasmalciniet ļoti smalki;
2.Pēc mazgāšanas īsi blanšējiet bok čoju, pēc tam sasmalciniet;
3. Rūpīgi sajauciet garneles pārslas, sasmalcinātos dārzeņus un sakultu olu, pievienojot nedaudz ūdens;
4. Viegli pievienojiet garšvielas, pēc tam tvaicējiet vai karsējiet mikroviļņu krāsnī 3–5 minūtes.
Uztura padoms: Garneles pārslas ir bagātas ar kalciju un fosforu, tādēļ tās ir lielisks ēdiens, ko agrīni ieviest mazuļu uzturā.Paksoja blanšēšana samazina skābes oksālskābes un fitīnskābes saturu, uzlabojot kalcija uzsūkšanos. Olu priekšrocības ir labi zināmas. Šis ēdiens nodrošina vismaz 30 % no sešus mēnešus veca bērna dienas proteīnu devas un 10 % no kalcija devas, veicinot veselīgu kaulu attīstību.
II. Blanšētas vistas aknu kotletes
Sastāvdaļas: 20 g vistas aknu, 20 g vistas gaļas, 50 g ķirbja, puse olu baltuma, sasmalcināts pavasara sīpols, sasmalcināts ingvers, sāls utt.Pievienojiet sāli, sasmalcinātu pavasara sīpolu, sasmalcinātu ingveru un pusi olu baltuma. Maisiet vienā virzienā, līdz masa ir labi sajaukta;
3. Smalki sasmalciniet ķirbi. Viegli apcepiet eļļā, pievienojiet ūdeni un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet gaļas bumbiņas. Tās ir gatavas, kad uzpeld uz virsmas.
Uztura padoms: Šīs mazās gaļas bumbiņas, kas ir bagātas ar dažādiem vitamīniem, taukiem un olbaltumvielām, palīdzēs jūsu mazulim augt spēcīgākam.Neskatoties uz to, ka tās ir dzīvnieku izcelsmes, tās ir ārkārtīgi maigas un viegli sagremojamas, un parasti labi panesamas bērniem, kas vecāki par 10 mēnešiem.
III. Astragalus un cūkgaļas aknu zupa
Sastāvdaļas: 30 g astragalus saknes, 3 g šizandras ogas, 50 g svaigas cūkgaļas aknas, 500 g svaigu cūkgaļas kāju kaulu.
Gatavošana:
1. Cūkgaļas aknas rūpīgi nomazgājiet un sagrieziet plānās šķēlēs;
2. Nomazgājiet cūkgaļas kāju kaulus, sadaliet tos gabalos un ielieciet keramikas katlā kopā ar astragalus un schisandra ogām. Pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens, uzkarsējiet uz lielas uguns, tad samaziniet uguni un vāriet uz lēnas uguns vienu stundu. Izsūciet kaulu fragmentus un augu atliekas;
3. Pievienojiet sagrieztu cūkgaļas aknu sagatavotajam kaulu buljonam un vāriet, līdz aknas ir gatavas. Garšojiet pēc vajadzības, tad pasniedziet siltu, patērējot gan aknas, gan buljonu.
Uzturvērtība: 100 g cūkgaļas aknās ir 21 g olbaltumvielu, 11 mg kalcija, 270 mg fosfora un dažādi vitamīni. Cūkgaļas kāju kauli satur arī kalciju, fosforu, magniju, dzelzi, kāliju un citus minerālvielas. Kombinācijā ar astragalu un šizandru tas veicina olbaltumvielu, kalcija un fosfora uzsūkšanos, kas ir ļoti labvēlīgi bērnu garo kaulu attīstībai.
IV. Vistas aknu un olu baltuma putraimi
Sastāvdaļas: 50 g svaigu vistas aknu, 1 svaiga ola, 100 g rīsu.
Pagatavošana:
1. Rīsus rūpīgi izskalojiet, tad ielieciet keramikas katlā ar pietiekamu daudzumu ūdens. Vāriet putru, līdz graudi uzbriest;
2. Vistas aknas notīriet, sasmalciniet un īsi apcepiet sezama eļļā, līdz tās ir pilnībā uzkarsušas. Atstājiet malā;
3. Sakuliet olu, pievienojiet nedaudz sezama eļļas un apcepiet plānā omletē. Smalki sasmalciniet.Pievienojiet karstās vistas aknas un omleti putrai. Vāriet uz lēnas uguns, līdz putra sabiezē, ļaujiet nedaudz atdzist, tad pievienojiet garšvielas pēc garšas. Pasniedziet 2–3 reizes dienā.
Uzturvērtība: 100 g vistas aknās ir 18 g olbaltumvielu, 21 mg kalcija, 260 mg fosfora un daudz A vitamīna. Olas satur olbaltumvielas un ologlobulīnu, kas ir nepieciešami zīdaiņu augšanai, kā arī daudz kalcija, fosfora un citu minerālvielu.