Nuo pat kūdikio gimimo tėvai atidžiai stebi jo augimą ir vystymąsi. Visi tėvai nori, kad jų vaikai būtų aukšti, nes ūgis ne tik rodo sveiką vystymąsi, bet ir skatina didesnį pasitikėjimą savimi tarp bendraamžių.
Tėvai turi vengti šių kliūčių, kurios trukdo jų vaikų augimui (Visuomenės sveikatos tinklas)
Šeši dažni klaidingi įsitikinimai apie vaikų ūgio augimą, kurių reikia saugotis
Klaidingas įsitikinimas Nr. 1: Jei abu tėvai yra žemi, jų vaikai neišvengiamai taip pat bus žemi. Neabejotinai tėvų ūgis turi įtakos vaikų ūgiui, kuris yra nulemtas genetinių veiksnių, vadinamų tikslinis ūgis.Šis genetinis tikslinis ūgis sudaro maždaug 50–60 % galutinio vaiko ūgio. Tai reiškia, kad apie 40 % galutinio vaiko ūgio (t. y. suaugusiojo ūgio) lemia ne genetiniai veiksniai.Kasdieniame gyvenime dažnai pastebime, kad šeimose, kuriose abu tėvai yra žemi, tik kai kurie vaikai paveldi šią savybę, o ne visi. Todėl žemi tėvai neturi manyti, kad jų vaikai neišvengiamai liks žemi, kad nepraleistų progos įsikišti.
Klaidinga nuomonė Nr. 2: Lėtas vaikų augimas ankstyvame amžiuje neišvengiamai bus kompensuotas vėliau.Vaikystės augimas vyksta skirtingais etapais: kūdikystėje (nuo gimimo iki 1 metų) ūgis sparčiai auga 23–25 cm per metus. Ankstyvoje vaikystėje (1–3 metai) augimo tempas yra 8–10 cm per metus. Stabilizacijos etape (nuo 3 metų iki lytinio brendimo pradžios) augimas išlieka palyginti pastovus – apie 6 cm per metus.Pradėjus brendimą, dauguma vaikų patiria augimo spurtą, o ankstyvoje paauglystėje ūgis padidėja 15–18 cm per metus. Brendimui progresuojant ir vystantis antrinėms lytinėms savybėms, augimo tempas sulėtėja nuo 2–4 cm per metus iki maždaug 1 cm per metus, kol galiausiai visiškai sustoja ir pasiekiamas galutinis suaugusiojo ūgis. Tai rodo, kad žmogaus augimas vyksta pagal aiškias su amžiumi susijusias fazes ir būdingus modelius.Jei augimas kiekvienoje stadijoje vyksta normaliai, ūgis vystosi tinkamai. Tačiau jei bet kurioje stadijoje dėl ligos, mitybos trūkumų ar kitų veiksnių atsiranda vystymosi sutrikimų, dėl kurių augimas sulėtėja arba sustoja, galutinis ūgis gali būti mažesnis. Retais atvejais vaikai, kurių augimas kūdikystėje ar ankstyvoje vaikystėje nukrypsta nuo normos, gali patirti augimo pagreitėjimo etapą, kai pagrindinė priežastis išsprendžiama, ir pasiekti tipinį ūgį.Tačiau veiksniai, darantys įtaką ūgio augimui, yra įvairiapusiai ir sudėtingi, o skirtingi veiksniai lemia skirtingus rezultatus. Kai kurie tėvai, klaidingai manydami, kad vaikai auga vėliau, kreipiasi į gydytoją tik tada, kai jų vaikas sulaukia 16 ar 18 metų ir lieka žemesnis už bendraamžius. Šiame etape optimalus laikas ūgiui augti jau yra praėjęs, ir lieka tik apgailestavimas.
Trečias klaidingas įsitikinimas: kalcio papildai padidina ūgį. Kalcis yra žmogaus organizmui būtinas mineralas, kuris yra nepakeičiamas kaulų formavimuisi. Nors tinkami kalcio papildai gali padėti augti ūgiui nedideliam skaičiui vaikų, sergančių rachitu dėl kalcio trūkumo ar absorbcijos sutrikimų, klinikiniai duomenys rodo, kad dauguma žemaūgių vaikų turi normalų kalcio kiekį.
Ketvirta klaidinga nuomonė: vien tik gera mityba užtikrina ūgio augimą. Nors tinkama mityba yra būtina žmogaus augimui ir vystymuisi – tai moksliškai įrodyta – mitybos disbalansas ar trūkumas gali sukelti įvairias ligas, sustabdyti ar sulėtinti augimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmogaus augimas yra sudėtingas, vieningas procesas, apimantis daugybę reguliavimo mechanizmų. Be būtinų maistinių medžiagų, šiame reguliavime dalyvauja daug endogeninių hormonų.Augimo hormonas, skydliaukės hormonas ir lytiniai hormonai yra pagrindiniai žmogaus augimo reguliatoriai. Bet kurio iš šių hormonų perteklius arba trūkumas neišvengiamai daro įtaką vystymuisi. Šiuo metu šių hormonų negalima optimaliai reguliuoti vien maisto papildais. Nuomonė, kad gera mityba automatiškai reiškia gerą sveikatą ir ūgio padidėjimą, yra nemoksliška.
Penktasis klaidingas įsitikinimas: vaikas, kuris šiuo metu yra aukštesnis už kai kuriuos bendraamžius, vėliau gyvenime tikrai nebus žemas. Viskas turi dvi puses, o žmogaus augimą ir vystymąsi reikia vertinti holistiškai. Jei vaikas anksti patiria lytinį brendimą, net jei jo dabartinis ūgis viršija to paties amžiaus ir tos pačios lyties vaikų ūgį, jo kaulų brendimas yra žymiai pagreitėjęs (tai reiškia, kad jo kaulų amžius žymiai viršija jo chronologinį amžių). Tai reiškia, kad augimo laikotarpis yra žymiai sutrumpėjęs.Tokie vaikai nustos greitai augti, ir didžioji jų dauguma suaugę bus žemesni už savo bendraamžius.
Šešta klaidinga nuomonė: nesvarbu, jei vaikas dabar yra žemesnis, rinkoje yra daug maisto produktų ir vaistų, skirtų žemo ūgio gydymui, kuriuos galima įsigyti vėliau, kad paskatintų augimą.Kaip jau buvo analizuota, žmogaus augimas yra sudėtingas biologinis procesas, kurį įtakoja tokie veiksniai kaip tėvų genai, individualios savybės, aplinkos sąlygos ir visuomenės įtaka. Iki šiol nėra nustatyta jokių veiksmingų vaistų ar maisto papildų, kurie padėtų ištaisyti augimo sutrikimus. Vaikams, kurių augimas yra sulėtėjęs, teisingas ir veiksmingas požiūris yra laiku nustatyti pagrindinę priežastį ir taikyti tikslinį gydymą, pagrįstą konkrečia patologija.
Receptai, padedantys jūsų kūdikiui augti
1. Krevečių dribsniai ir daržovių kiaušinių kremas
Ingredientai: 5 g džiovintų krevečių dribsnių, 50 g mažų kininių kopūstų, 1 kiaušinis, prieskoniai.
Gamybos būdas:
1. Krevečių dribsnius nuplaukite šiltu vandeniu, kol suminkštės, tada labai smulkiai supjaustykite;
2.Po plovimo trumpai blanširuokite kinų kopūstus, tada susmulkinkite;
3. Gerai sumaišykite krevečių dribsnius, susmulkintas daržoves ir išplaktą kiaušinį, įpilkite šiek tiek vandens;
4. Šiek tiek pagardinkite prieskoniais, tada garinkite arba kaitinkite mikrobangų krosnelėje 3–5 minutes.
Mitybos patarimas: Krevečių dribsniai yra turtingi kalcio ir fosforo, todėl tai puikus maistas, kurį galima anksti įtraukti į kūdikių mitybą.Blanširuoti kinų kopūstai sumažina oksalo ir fitino rūgščių kiekį, todėl geriau įsisavinamas kalcis. Kiaušinių nauda yra gerai žinoma. Šis patiekalas suteikia mažiausiai 30 % šešių mėnesių kūdikio dienos baltymų poreikio ir 10 % kalcio poreikio, todėl padeda sveikai kaulų raidai.
II. Blanširuoti vištienos kepenėlių kotletai
Ingredientai: 20 g vištienos kepenėlių, 20 g vištienos mėsos, 50 g moliūgo, pusė kiaušinio baltymo, susmulkinti pavasariniai svogūnai, susmulkintas imbieras, druska ir kt.Pridėkite druskos, susmulkintų pavasarinių svogūnų, susmulkintų imbierų ir pusę kiaušinio baltymo. Maišykite viena kryptimi, kol viskas bus gerai sumaišyta;
3. Smulkiai supjaustykite moliūgą. Lengvai pakepinkite aliejuje, įpilkite vandens ir užvirinkite. Įdėkite kukuliai. Jie bus paruošti, kai išplauks į paviršių.
Mitybos patarimas: Šie maži kukuliai, kuriuose gausu įvairių vitaminų, riebalų ir baltymų, padės jūsų kūdikiui augti stipresniam.Nors jos yra gyvūninės kilmės, jos yra ypač minkštos ir lengvai virškinamos, todėl paprastai gerai toleruojamos vyresniems nei 10 mėnesių kūdikiams.
III. Astragalo ir kiaulienos kepenų sriuba
Ingredientai: 30 g astragalo šaknies, 3 g schisandra uogų, 50 g šviežių kiaulienos kepenų, 500 g šviežių kiaulienos kojų kaulų.
Gamybos būdas:
1. Kiaulienos kepenis gerai nuplaukite ir supjaustykite plonais gabalėliais;
2. Nuplaukite kiaulienos kojų kaulus, sulaužykite juos į gabalus ir sudėkite į molinį puodą kartu su astragalu ir schisandra uogomis. Įpilkite pakankamai vandens, užvirinkite stipria ugnimi, tada sumažinkite ugnį ir virinkite valandą. Nusunkite kaulų fragmentus ir žolelių likučius;
3. Į paruoštą kaulų sultinį sudėkite supjaustytą kiaulienos kepenėlę ir virkite, kol bus paruošta. Pagardinkite pagal skonį, tada suvalgykite kepenėlę ir sultinį, kol jie dar šilti.
Mitybinė informacija: 100 g kiaulienos kepenų yra 21 g baltymų, 11 mg kalcio, 270 mg fosforo ir įvairių vitaminų. Kiaulienos kojų kaulai taip pat yra kalcio, fosforo, magnio, geležies, kalio ir kitų mineralų šaltinis. Kartu su astragalu ir schisandra, tai padeda įsisavinti baltymus, kalcį ir fosforą, o tai labai naudinga vaikų ilgųjų kaulų vystymuisi.
IV. Vištienos kepenėlės ir kiaušinio baltymo košė
Ingredientai: 50 g šviežių vištienos kepenėlių, 1 šviežias kiaušinis, 100 g ryžių.
Gamybos būdas:
1. Ryžius gerai nuplaukite, tada sudėkite į molinį puodą su pakankamu kiekiu vandens. Virkite košę, kol ryžiai išbrinks;
2. Vištienos kepenėles nuvalykite, smulkiai supjaustykite ir trumpai pakepinkite sezamo aliejuje, kol įkais. Atidėkite į šalį;
3. Kiaušinį išplakite, įpilkite šiek tiek sezamo aliejaus ir iškepkite ploną omletą. Smulkiai supjaustykite.Į košę įdėkite karštas vištienos kepenėles ir kiaušinių plakinį. Troškinkite, kol sutirštės, leiskite šiek tiek atvėsti, tada pagardinkite pagal skonį. Valgykite 2–3 kartus per dieną.
Mitybos informacija: 100 g vištienos kepenėlių yra 18 g baltymų, 21 mg kalcio, 260 mg fosforo ir gausu vitamino A. Kiaušiniai yra baltymų ir globulinų, būtinų kūdikių augimui, šaltinis, taip pat juose gausu kalcio, fosforo ir kitų mineralų.