隨著年齡增長，為白髮增多所困擾者不在少數。那麼，當白髮增多時該如何應對？哪些食物對抗白髮特別有效？白髮成因究竟為何？若您對此感興趣，請務必閱讀本文！
隨年齡增長而生的白髮雖無法避免，但白髮是否必然會出現呢？中醫指出，年長者可透過調養脾胃與氣血來預防白髮。以下詳述具體方法：
11點前入睡
多數中醫師認同，與其勉強服用滋補品來補肝腎，不如確保充足睡眠更為關鍵。中醫觀點認為，夜間11點至凌晨3點是血液流經膽經與肝經的時段，此時應讓身體充分休養。否則將阻礙肝臟修復機能，導致肝血養分不足，進而影響毛髮正常生長。
規律運動舒緩身心
日常生活中適度運動不可或缺，能促進全身氣血循環，尤其有助養分輸送至頭皮。因此規律運動是最佳方式，尤其需注重下肢與肩部鍛鍊。現代人久坐生活導致下肢血液循環極度惡化！
避免頻繁變換髮型
女性應避免每日長時間束髮，防止外力過度牽扯導致落髮增加。此外，頻繁使用緊繃髮帶可能引發頭皮局部血液循環不良。若需束髮，切勿長期固定同一髮束位置，可透過變換髮型或頻繁更換分線，如此便無須擔憂束髮導致髮量減少。
積極攝取黑色食物
黑色食物能滋養腎臟、補益腎精。建議日常飲食中加入黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等黑色食材。例如晨間可沖泡黑芝麻粉或黑豆粉飲用。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄皆具防脫功效。海藻類（如昆布、海苔等）作為黑色海產食品，富含碘元素能賦予秀髮光澤。
指腹頭皮按摩
日常梳髮宜選天然木質或牛角材質梳具，可減少靜電產生與髮絲纏結。若不願使用梳具，指腹亦是有效工具。從前額髮際向後腦方向梳理時，以指腹在頭皮頂部畫圈按摩，能有效促進血液循環。