Багато хто асоціює здоров'я зі складними вправами або дієтами, але така точка зору є помилковою. Щоденне підтримання здоров'я може бути надзвичайно простим. То які ж практичні методи існують? Давайте розглянемо поради з традиційної китайської медицини. Нижче наведено прості, але ефективні рекомендації щодо здоров'я.
Рекомендовані прості, але ефективні практики для здоров'я
Стукання зубами
Легке стукання зубами або стискання їх без прикусу може запобігти рецесії ясен, пародонтозу та іншим проблемам ротової порожнини. Ця практика також стимулює активність м'язів обличчя, сприяючи повністю щік і запобігаючи їх провисанню.
Розчісування шкіри голови
За допомогою гребінця або просто пальців розчісуйте шкіру голови кілька десятків або сотень разів на день. Це масажує шкіру голови, бадьорить розум і загострює почуття, а також корисно для зору і слуху.
Вібрація барабанної перетинки
Міцно притисніть обидві долоні до вух на кілька секунд, а потім різко відпустіть. Цей метод викликає вібрацію барабанних перетинок, сповільнюючи дегенерацію вушного каналу. У вільний час регулярно масажуйте вуха, використовуючи різні техніки — розминання, щипання або поплескування — для миттєвого полегшення головного болю, захитування та інших неприємних відчуттів. Людям зі слабким здоров'ям частий масаж вух також може допомогти запобігти застуді.
Масаж очей
Найм'якшою частиною долоні обережно розминайте і натискайте навколо очей і очниць. Це сприяє кровообігу навколо очей, покращує зір і розумову активність, а також має косметичний ефект.
Ковтання слини
Закрийте рот і кілька разів зробіть рух, ніби полощете рот, а потім проковтніть слину. Коли людська слина не окислюється під впливом повітря, вона не має неприємного запаху, а навпаки, має солодкий, ароматний смак.Слина містить численні травні ферменти та поживні речовини; регулярне ковтання сприяє травній функції. Обертання шиї та підняття плечей Шия та плечі містять хребет та життєво важливі кровоносні судини, що ведуть до голови. Регулярне обертання шиї та підняття плечей допомагає підтримувати м'язи гнучкими, що значно зменшує ризик розвитку цереброваскулярних захворювань у літньому віці. Сухе витирання Декілька разів обережно протріть обличчя долонями або сухим рушником. Цей метод також можна застосовувати на відкритих ділянках, таких як руки, для стимулювання кровообігу шкіри та підтримання її вологості. Сухе витирання Декілька разів обережно протріть обличчя долонями або сухим рушником. Цей метод також можна застосовувати на відкритих ділянках, таких як руки, для стимулювання кровообігу шкіри та підтримання її вологості. Сухе витирання Декілька разів обережно протріть обличчя долонями або сухим рушником. Цей метод
Сухе розтирання
Кілька разів обережно розітріть обличчя долонями або сухим рушником. Цей метод також можна застосовувати до відкритих ділянок, таких як руки, сприяючи поверхневому кровообігу та зволоженню шкіри.
Постукування по плечах
По черзі постукуйте по правому плечу лівою рукою і по лівому плечу правою рукою, використовуючи природний рух вгору. Це також можна робити, по черзі постукуючи долонями по стегнах.
Розминання носа
Регулярно розтирайте акупунктурні точки Yingxiang біля ніздрів вказівними пальцями обох рук або обережно розминайте перенісся. Це підвищує чутливість нюху і зменшує схильність до алергії носа або респіраторних інфекцій.
Харчові продукти для здоров'я
Олія насіння камелії
Також відома як олія чайного насіння, вона містить 80–83% мононенасичених жирних кислот, корисних для зниження артеріального тиску, зменшення рівня ліпідів у крові та контролю рівня цукру в крові. Вміст олеїнової кислоти та вітаміну Е в ній навіть перевищує вміст в оливковій олії.Олія насіння чаю має вищу термостійкість порівняно з соєвою, кукурудзяною або соняшниковою олією, що робить її придатною для щоденного смаження або як заправку для холодних страв. Хоча насіння чаю має характерний смак, рафінована олія насіння чаю, що продається в магазинах, не впливає на смак приготованих страв.
Лопух
Також відомий як Arctium lappa або корінь лопуха, він містить інулін, клітковину, білок та різні вітаміни і мінерали, а рівень каротину в ньому значно вищий, ніж у моркві. Клітковина сприяє перистальтиці товстої кишки, допомагає випорожненню і зменшує кількість відходів в організмі.Дослідження показують, що лопух містить арктигенін, арктигенін аглікон, флавоноїдні глікозиди та хлорогенну кислоту, які можуть пригнічувати ракові клітини та підвищувати імунітет.
Чорниця
Чорниця, яка має високу поживну цінність, ніжну м'якоть, збалансований кисло-солодкий смак і характерний аромат, багата на вітаміни, білки, мінерали, антоціани, флавоноїди та полісахариди. Її називають «королевою фруктів» і «королем ягід», вона входить до п'ятірки найкорисніших фруктів, рекомендованих Продовольчою та сільськогосподарською організацією ООН.Серед них антоціани на сьогодні визнані найпотужнішими біоактивними антиоксидантами, відкритими людством, які допомагають уповільнити старіння та покращити гостроту зору. Дослідження показують, що вживання чорниці може зміцнити імунітет, поліпшити когнітивні функції, захистити серце, знизити рівень цукру в крові, зміцнити кістки та запобігти раку, циститу та запорам. Вони особливо корисні для людей похилого віку, яким рекомендується вживати невелику жменю щодня.
Пшеничні зародки
Містять велику кількість поживних речовин, включаючи 31% високоякісного білка; вони також містять всі вісім незамінних амінокислот, зокрема 18,5% лізину — у шість-сім разів більше, ніж у рисі або білій муці. Багаті на цинк, вони допомагають запобігати запаленням, прискорюють загоєння ран, підвищують фертильність і сприяють росту дітей;Високий вміст вітаміну Е підвищує життєздатність клітин і уповільнює старіння, при цьому не викликає жодних ризиків, якщо отримується з харчових джерел. Крім того, пшеничні зародки багаті на поліненасичені жирні кислоти, вітамін В1 і мінерал калій.