Mulți asociază starea de bine cu exerciții complexe sau diete, dar această perspectivă este greșită. Menținerea sănătății zilnice poate fi extrem de simplă. Care sunt metodele practice? Să explorăm cunoștințele din medicina tradițională chineză. Mai jos sunt recomandate practici de sănătate simple, dar eficiente.
Practici simple, dar eficiente, recomandate pentru menținerea sănătății
Bătutul dinților
Bătutul ușor al dinților sau strângerea lor fără a mușca poate preveni retracția gingivală, bolile parodontale și alte probleme orale. Această practică stimulează, de asemenea, activitatea mușchilor faciali, favorizând plinătatea obrajilor și prevenind lăsarea pielii.
Pieptănarea scalpului
Folosind orice pieptene sau pur și simplu degetele, pieptănați scalpul de câteva zeci până la o sută de ori pe zi. Acest lucru masează scalpul, revigorează mintea și ascuțește simțurile, beneficiind în același timp vederea și auzul.
Vibrația timpanului
Apăsați ferm ambele palme peste urechi timp de câteva secunde, apoi eliberați brusc. Această metodă vibrează timpanele, încetinind degenerarea canalului auditiv. În timpul liber, masați regulat urechile folosind diverse tehnici - frământare, ciupire sau lovituri ușoare - pentru a ameliora instantaneu durerile de cap, răul de mișcare și alte disconforturi. Pentru cei cu o constituție slabă, masajul frecvent al urechilor poate ajuta, de asemenea, la prevenirea răcelilor.
Masajul ochilor
Folosind partea cea mai moale a mâinii, frământați și apăsați ușor în jurul ochilor și al orbitelor. Acest lucru favorizează circulația sângelui în jurul ochilor, îmbunătățind vederea și vigilența mentală, oferind în același timp beneficii cosmetice.
Înghițirea salivei
Închideți gura și efectuați de câteva ori mișcarea de clătire a gurii, apoi înghițiți saliva. Când saliva umană nu a fost oxidată de aer, nu produce un miros neplăcut, ci are un gust dulce și parfumat.Saliva conține numeroase enzime digestive și nutrienți; înghițirea regulată ajută la funcția digestivă.
Rotația gâtului și ridicarea umerilor
Gâtul și umerii adăpostesc coloana vertebrală și vasele de sânge vitale care duc la cap. Rotirea regulată a gâtului și ridicarea umerilor ajută la menținerea supleții mușchilor, reducând semnificativ riscul de boli cerebrovasculare la vârste înaintate.
Ștergerea uscată
Ștergeți ușor fața de mai multe ori cu palmele sau cu un prosop uscat. Această metodă poate fi utilizată și pe zone expuse, cum ar fi brațele, pentru a stimula circulația pielii și a menține hidratarea acesteia.
Ștergerea uscată
Ștergeți ușor fața de mai multe ori cu palmele sau cu un prosop uscat. Această metodă poate fi utilizată și pe zone expuse, cum ar fi brațele, pentru a stimula circulația pielii și a menține hidratarea acesteia.
Ștergerea uscată
Ștergeți ușor fața de mai multe ori cu palm
Frecare uscată
Frecați ușor fața de mai multe ori cu palmele sau cu un prosop uscat. Această metodă poate fi aplicată și pe zone expuse, cum ar fi brațele, favorizând circulația la suprafață și lăsând pielea hidratată.
Bătaie pe umeri
Bateți alternativ umărul drept cu mâna stângă și umărul stâng cu mâna dreaptă, într-o mișcare naturală ascendentă. Acest lucru se poate face și prin bătaie alternativă pe coapse cu palmele.
Mângâiere a nasului
Frecați regulat punctele de acupunctură Yingxiang de lângă nări cu degetele arătătoare ale ambelor mâini sau mângâiați ușor podul nasului. Acest lucru îmbunătățește sensibilitatea olfactivă și reduce susceptibilitatea la alergii nazale sau infecții respiratorii.
Alegerea alimentelor pentru sănătate
Uleiul de camelie
Cunoscut și sub denumirea de ulei din semințe de ceai, acesta conține 80-83% acizi grași mononesaturați, care ajută la scăderea tensiunii arteriale, reducerea lipidelor din sânge și controlul glicemiei. Conținutul său de acid oleic și vitamina E îl depășește chiar și pe cel al uleiului de măsline.Uleiul din semințe de ceai prezintă o rezistență la căldură superioară în comparație cu uleiurile de soia, porumb sau floarea-soarelui, fiind potrivit pentru prăjirea zilnică sau ca dressing pentru preparate reci. Deși semințele de ceai au o aromă distinctivă, uleiul rafinat din semințe de ceai disponibil în comerț nu afectează gustul preparatelor gătite.
Brusture
Cunoscut și sub denumirea de Arctium lappa sau rădăcină de brusture, conține inulină, fibre, proteine și diverse vitamine și minerale, cu un conținut de caroten semnificativ mai ridicat decât morcovii. Fibrele sale favorizează motilitatea colonului, ajută la tranzitul intestinal și reduc deșeurile corporale.Cercetările indică faptul că brusturele conține arctigenină, arctigenină agliconă, glicozide flavonoide și acid clorogenic, care pot inhiba celulele canceroase și pot întări imunitatea.
Afinele
Foarte nutritive, cu o pulpă delicată, un gust echilibrat dulce-acrișor și o aromă distinctivă, afinele sunt bogate în vitamine, proteine, minerale, antocianine, flavonoide și polizaharide. Supranumite „regina fructelor” și „regele fructelor de pădure”, acestea se numără printre cele mai sănătoase cinci fructe recomandate de Organizația pentru Alimentație și Agricultură.Dintre acestea, antocianinele sunt recunoscute în prezent ca fiind cei mai puternici agenți bioactivi antioxidanți descoperiți de omenire, contribuind la întârzierea îmbătrânirii și la îmbunătățirea acuității vizuale. Cercetările indică faptul că consumul de afine poate stimula imunitatea, îmbunătăți funcția cognitivă, proteja inima, reduce glicemia, întări oasele și preveni cancerul, cistita și constipația. Sunt deosebit de benefice pentru persoanele în vârstă, fiind recomandată o cantitate mică zilnic.
Germeni de grâu
Conțin nutrienți abundenți, inclusiv proteine de înaltă calitate în proporție de 31%; de asemenea, furnizează toți cei opt aminoacizi esențiali, în special lizină în proporție de 18,5% — de șase până la șapte ori mai mult decât orezul sau făina albă. Bogat în zinc, ajută la prevenirea inflamațiilor, accelerează vindecarea rănilor, îmbunătățește fertilitatea și favorizează creșterea copiilor;Conținutul ridicat de vitamina E îmbunătățește vitalitatea celulară și întârzie îmbătrânirea, fără riscuri asociate atunci când este obținut din surse alimentare. În plus, germenii de grâu sunt bogați în acizi grași polinesaturați, vitamina B1 și potasiu mineral.