Molti associano il benessere a esercizi o diete complessi, ma questa percezione è errata. Mantenersi in salute ogni giorno può essere incredibilmente semplice. Quali sono quindi i metodi pratici? Esploriamo alcune intuizioni della medicina tradizionale cinese. Di seguito sono riportate alcune pratiche salutari consigliate, semplici ma efficaci.
Pratiche semplici ma efficaci per la salute consigliate
Toccare i denti
Toccare delicatamente i denti o serrarli senza mordere può prevenire la recessione gengivale, le malattie parodontali e altri problemi orali. Questa pratica stimola anche l'attività dei muscoli facciali, favorendo il rimpolpamento delle guance e prevenendo il rilassamento cutaneo.
Pettinare il cuoio capelluto
Utilizzando un pettine o semplicemente le dita, pettinate il cuoio capelluto da alcune decine a un centinaio di volte al giorno. Questo massaggia il cuoio capelluto, rinvigorisce la mente e affina i sensi, apportando benefici anche alla vista e all'udito.
Vibrazione del timpano
Premere con forza entrambi i palmi delle mani sulle orecchie per alcuni secondi, quindi rilasciare bruscamente. Questo metodo fa vibrare i timpani, rallentando la degenerazione del condotto uditivo. Durante il tempo libero, massaggiare regolarmente le orecchie utilizzando varie tecniche (impastando, pizzicando o sfiorando) per alleviare istantaneamente mal di testa, cinetosi e altri disturbi. Per chi ha una costituzione debole, un massaggio frequente alle orecchie può anche aiutare a prevenire il raffreddore.
Massaggio agli occhi
Utilizzando la parte più morbida della mano, impastare e premere delicatamente intorno agli occhi e alle orbite. Questo favorisce la circolazione sanguigna intorno agli occhi, migliorando la vista e la prontezza mentale, oltre ad offrire benefici estetici.
Deglutire la saliva
Chiudere la bocca ed eseguire più volte un movimento di risciacquo della bocca, quindi deglutire la saliva. Quando la saliva umana non è stata ossidata dall'aria, non produce un odore sgradevole, ma possiede invece un sapore dolce e fragrante.La saliva contiene numerosi enzimi digestivi e sostanze nutritive; deglutirla regolarmente aiuta la funzione digestiva. Rotazione del collo e scrollata di spalle Il collo e le spalle ospitano la colonna vertebrale e i vasi sanguigni vitali che conducono alla testa. Ruotare regolarmente il collo e scrollare le spalle aiuta a mantenere i muscoli elastici, riducendo significativamente il rischio di malattie cerebrovascolari in età avanzata. Asciugatura a secco Asciugare delicatamente il viso più volte con i palmi delle mani o un asciugamano asciutto. Questo metodo può essere utilizzato anche su aree esposte come le braccia per stimolare la circolazione cutanea e mantenere l'idratazione della pelle. Asciugatura a secco Asciugare delicatamente il viso più volte con i palmi delle mani o un asciugamano asciutto. Questo metodo può essere utilizzato anche su aree esposte come le braccia per stimolare la circolazione cutanea e mantenere l'idratazione della pelle. Asciugatura a secco Asciugare delicatamente il viso più volte con i palmi delle mani o un asciugamano asciutto. Questo metodo
Sfregamento a secco
Sfregare delicatamente il viso più volte con i palmi delle mani o un asciugamano asciutto. Questo metodo può essere applicato anche alle zone esposte come le braccia, favorendo la circolazione superficiale e lasciando la pelle idratata.
Picchiettare le spalle
Picchiettare alternativamente la spalla destra con la mano sinistra e la spalla sinistra con la mano destra con un movimento naturale verso l'alto. Questo può essere fatto anche picchiettando alternativamente le cosce con i palmi delle mani.
Massaggiare il naso
Strofinare regolarmente i punti di agopuntura Yingxiang accanto alle narici con gli indici di entrambe le mani o massaggiare delicatamente il ponte del naso. Questo migliora la sensibilità olfattiva e riduce la suscettibilità alle allergie nasali o alle infezioni respiratorie.
Scelte alimentari per il benessere
Olio di camelia
Conosciuto anche come olio di semi di tè, contiene l'80-83% di acidi grassi monoinsaturi, utili per abbassare la pressione sanguigna, ridurre i lipidi nel sangue e controllare la glicemia. Il suo contenuto di acido oleico e vitamina E supera persino quello dell'olio d'oliva.L'olio di semi di tè presenta una resistenza al calore superiore rispetto agli oli di soia, mais o girasole, rendendolo adatto per la cottura quotidiana in padella o come condimento per piatti freddi. Sebbene i semi di tè abbiano un sapore caratteristico, l'olio di semi di tè raffinato disponibile in commercio non altera il gusto dei piatti cucinati.
Bardana
Conosciuta anche come Arctium lappa o radice di bardana, contiene inulina, fibre, proteine e varie vitamine e minerali, con livelli di carotene significativamente più alti rispetto alle carote. Le sue fibre favoriscono la motilità del colon, aiutano il transito intestinale e riducono i rifiuti corporei.La ricerca indica che la bardana contiene arctigenina, arctigenina aglicone, glicosidi flavonoidi e acido clorogenico, che possono inibire le cellule tumorali e rafforzare il sistema immunitario.
Mirtilli
Altamente nutrienti, con una polpa delicata, un sapore equilibrato tra dolce e aspro e un gusto caratteristico, i mirtilli sono ricchi di vitamine, proteine, minerali, antociani, flavonoidi e polisaccaridi. Soprannominati "regina dei frutti" e "re dei frutti di bosco", sono tra i cinque frutti più salutari raccomandati dall'Organizzazione per l'alimentazione e l'agricoltura.Tra questi, gli antociani sono attualmente riconosciuti come i più potenti agenti bioattivi antiossidanti scoperti dall'umanità, che aiutano a ritardare l'invecchiamento e a migliorare l'acuità visiva. La ricerca indica che il consumo di mirtilli può rafforzare il sistema immunitario, migliorare le funzioni cognitive, proteggere il cuore, abbassare il livello di zucchero nel sangue, rafforzare le ossa e prevenire il cancro, la cistite e la stitichezza. Sono particolarmente benefici per gli anziani, ai quali se ne consiglia una piccola manciata al giorno.
Germe di grano
Contiene abbondanti sostanze nutritive, tra cui proteine di alta qualità al 31%; fornisce anche tutti gli otto aminoacidi essenziali, in particolare la lisina al 18,5%, sei-sette volte superiore al riso o alla farina bianca. Ricco di zinco, aiuta a prevenire le infiammazioni, accelera la guarigione delle ferite, migliora la fertilità e favorisce la crescita infantile;Il suo alto contenuto di vitamina E migliora la vitalità cellulare e ritarda l'invecchiamento, senza rischi associati quando viene assunta attraverso fonti alimentari. Inoltre, il germe di grano è ricco di acidi grassi polinsaturi, vitamina B1 e potassio.