Πολλοί συνδέουν την ευεξία με πολύπλοκες ασκήσεις ή δίαιτες, αλλά αυτή η άποψη είναι λανθασμένη. Η καθημερινή διατήρηση της υγείας μπορεί να είναι εξαιρετικά απλή. Ποιες είναι λοιπόν οι πρακτικές μέθοδοι; Ας εξερευνήσουμε τις γνώσεις της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Ακολουθούν συνιστώμενες πρακτικές υγείας που είναι απλές αλλά αποτελεσματικές.
Συνιστώμενες απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές υγείας
Χτύπημα των δοντιών
Το απαλό χτύπημα των δοντιών μεταξύ τους ή το σφίξιμο τους χωρίς να δαγκώνετε μπορεί να αποτρέψει την υποχώρηση των ούλων, την περιοδοντική νόσο και άλλα στοματικά προβλήματα. Αυτή η πρακτική διεγείρει επίσης τη δραστηριότητα των μυών του προσώπου, προωθώντας την πληρότητα στα μάγουλα και αποτρέποντας τη χαλάρωση.
Χτένισμα του τριχωτού της κεφαλής
Χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε χτένι ή απλά τα δάχτυλά σας, χτενίστε το τριχωτό της κεφαλής αρκετές δεκάδες έως εκατό φορές την ημέρα. Αυτό μασάζει το τριχωτό της κεφαλής, τονώνει το μυαλό και οξύνει τις αισθήσεις, ενώ παράλληλα ωφελεί την όραση και την ακοή.
Δόνηση του τυμπανικού υμένα
Πιέστε και τις δύο παλάμες σταθερά πάνω από τα αυτιά για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τις απότομα. Αυτή η μέθοδος προκαλεί δόνηση στον τυμπανικό υμένα, επιβραδύνοντας την εκφύλιση του αυτιού. Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, κάντε τακτικά μασάζ στα αυτιά χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές — ζύμωμα, τσίμπημα ή κτύπημα — για να ανακουφίσετε αμέσως πονοκεφάλους, ναυτία και άλλες ενοχλήσεις. Για όσους έχουν αδύναμη υγεία, το συχνό μασάζ στα αυτιά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος.
Μασάζ στα μάτια
Χρησιμοποιώντας το πιο μαλακό μέρος του χεριού σας, ζυμώστε και πιέστε απαλά γύρω από τα μάτια και τις κόγχες των ματιών. Αυτό προάγει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των ματιών, βελτιώνοντας την όραση, αναζωογονώντας το μυαλό και προσφέροντας οφέλη για την ομορφιά.
Κατάποση σάλιου
Κλείστε το στόμα σας και κάντε μια κίνηση πλύσης του στόματος αρκετές φορές, στη συνέχεια καταπιείτε το σάλιο. Όταν το ανθρώπινο σάλιο δεν έχει οξειδωθεί σε επαφή με τον αέρα, δεν παράγει δυσάρεστη οσμή, αλλά έχει μια γλυκιά, αρωματική γεύση.Το σάλιο περιέχει πολλά πεπτικά ένζυμα και θρεπτικά συστατικά. Η τακτική κατάποση βοηθά στην πεπτική λειτουργία.
Περιστροφή του λαιμού και σύσπαση των ώμων
Ο λαιμός και οι ώμοι φιλοξενούν τη σπονδυλική στήλη και τα ζωτικά αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στο κεφάλι. Η τακτική περιστροφή του λαιμού και η σύσπαση των ώμων βοηθούν στη διατήρηση της ευλυγισίας των μυών, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων σε μεταγενέστερη ηλικία.
Ξήρανση
Σκουπίστε απαλά το πρόσωπο αρκετές φορές με τις παλάμες ή μια στεγνή πετσέτα. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε εκτεθειμένες περιοχές όπως τα χέρια για να διεγείρει την κυκλοφορία του δέρματος και να διατηρήσει την υγρασία του.
Ξήρανση
Σκουπίστε απαλά το πρόσωπο αρκετές φορές με τις παλάμες ή μια στεγνή πετσέτα. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε εκτεθειμένες περιοχές όπως τα χ
Ξήρανση με τρίψιμο
Τρίψτε απαλά το πρόσωπό σας αρκετές φορές με τις παλάμες σας ή με μια στεγνή πετσέτα. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε εκτεθειμένες περιοχές όπως τα χέρια, προωθώντας την επιφανειακή κυκλοφορία και αφήνοντας το δέρμα ενυδατωμένο.
Χτύπημα των ώμων
Χτυπήστε εναλλάξ τον δεξί ώμο με το αριστερό χέρι και τον αριστερό ώμο με το δεξί χέρι με μια φυσική κίνηση προς τα πάνω. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει χτυπώντας εναλλάξ τους μηρούς με τις παλάμες.
Ζύμωμα της μύτης
Τρίψτε τακτικά τα σημεία βελονισμού Yingxiang δίπλα στις ρουθούνιες με τους δύο δείκτες ή ζυμώστε απαλά τη γέφυρα της μύτης. Αυτό ενισχύει την οσφρητική ευαισθησία και μειώνει την ευαισθησία σε ρινικές αλλεργίες ή αναπνευστικές λοιμώξεις.
Διατροφικές επιλογές για ευεξία
Λάδι καμέλιας
Γνωστό και ως λάδι από σπόρους τσαγιού, περιέχει 80%–83% μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση των λιπιδίων στο αίμα και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η περιεκτικότητά του σε ελαϊκό οξύ και βιταμίνη Ε ξεπερνά ακόμη και αυτή του ελαιόλαδου.Το έλαιο από σπόρους τσαγιού παρουσιάζει ανώτερη αντοχή στη θερμότητα σε σύγκριση με τα έλαια σόγιας, καλαμποκιού ή ηλιέλαιου, καθιστώντας το κατάλληλο για καθημερινό τηγάνισμα ή ως σάλτσα για κρύα πιάτα. Αν και οι σπόροι τσαγιού έχουν χαρακτηριστική γεύση, το εμπορικά διαθέσιμο ραφιναρισμένο έλαιο από σπόρους τσαγιού δεν επηρεάζει τη γεύση των μαγειρεμένων πιάτων.
Κολλιτσίδα
Γνωστή και ως Arctium lappa ή ρίζα κολλιτσίδας, περιέχει ινουλίνη, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, με επίπεδα καροτίνης σημαντικά υψηλότερα από τα καρότα. Οι φυτικές ίνες της προάγουν την κινητικότητα του παχέος εντέρου, βοηθούν στην κίνηση του εντέρου και μειώνουν τα απόβλητα του σώματος.Έρευνες δείχνουν ότι το κολλιτσίδα περιέχει αρκτιγενίνη, αρκτιγενίνη αγλυκόνη, φλαβονοειδείς γλυκοσίδες και χλωρογενικό οξύ, τα οποία μπορεί να αναστέλλουν τα καρκινικά κύτταρα και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μύρτιλα
Γνωστά ως «βασίλισσα των φρούτων» και «βασιλιάς των μούρων», τα μύρτιλα έχουν εξαιρετική θρεπτική αξία. Η λεπτή σάρκα τους προσφέρει μια τέλεια ισορροπημένη γλυκόξινη γεύση και μοναδικό άρωμα. Πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα, ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή και πολυσακχαρίτες, είναι ένα από τα πέντε πιο υγιεινά φρούτα που συνιστά ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας.Μεταξύ αυτών, οι ανθοκυανίνες αναγνωρίζονται σήμερα ως οι πιο ισχυροί βιοδραστικοί παράγοντες αντιοξειδωτικής δράσης που έχουν ανακαλυφθεί από την ανθρωπότητα, βοηθώντας στην καθυστέρηση της γήρανσης και στην ενίσχυση της οπτικής οξύτητας. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες, να προστατεύσει την καρδιά, να μειώσει το σάκχαρο του αίματος, να ενισχύσει τα οστά και να προλάβει τον καρκίνο, την κυστίτιδα και τη δυσκοιλιότητα. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τους ηλικιωμένους, με μια μικρή χούφτα την ημέρα να συνιστάται.
Φύτρο σιταριού
Περιέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης σε ποσοστό 31%. Παρέχει επίσης και τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα, ιδίως λυσίνη σε ποσοστό 18,5% — έξι έως επτά φορές υψηλότερο από το ρύζι ή το λευκό αλεύρι. Πλούσιο σε ψευδάργυρο, βοηθά στην πρόληψη των φλεγμονών, επιταχύνει την επούλωση των πληγών, ενισχύει τη γονιμότητα και προάγει την ανάπτυξη των παιδιών.Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε ενισχύει τη ζωτικότητα των κυττάρων και καθυστερεί τη γήρανση, χωρίς να ενέχει κινδύνους όταν λαμβάνεται μέσω της διατροφής. Επιπλέον, ο σιταρόσπορος είναι πλούσιος σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β1 και το μέταλλο κάλιο.