Мнозина свързват доброто здраве с комплексни упражнения или диети, но тази гледна точка е погрешна. Поддържането на здравето всеки ден може да бъде изключително лесно. Какви са практичните методи? Нека разгледаме някои идеи от традиционната китайска медицина. По-долу са препоръчани практики за здраве, които са прости, но ефективни.
Препоръчителни прости, но ефективни практики за поддържане на здравето
Потупване на зъбите
Лекото потупване на зъбите или стискането им, без да ги захапвате, може да предотврати отдръпването на венците, пародонтални заболявания и други проблеми в устната кухина. Тази практика също стимулира активността на лицевите мускули, като спомага за запълването на бузите и предотвратява отпускането им.
Разресване на скалпа
Използвайте гребен или просто пръстите си, за да разресвате скалпа си няколко десетки до сто пъти дневно. Това масажира скалпа, тонизира ума и изостря сетивата, като същевременно е от полза за зрението и слуха.
Вибрация на тъпанчето
Притиснете силно двете длани върху ушите за няколко секунди, след което ги отпуснете рязко. Този метод вибрира тъпанчетата, забавяйки дегенерацията на ушния канал. По време на свободното време редовно масажирайте ушите, използвайки различни техники – месене, щипане или потупване – за да облекчите незабавно главоболието, гаденето при пътуване и други неразположения. За хората със слаба конституция честият масаж на ушите може да помогне и за предотвратяване на настинки.
Масаж на очите
С най-меката част на ръката си нежно месете и натискайте около очите и очните кухини. Това стимулира кръвообращението около очите, подобрява зрението и умствената бдителност, като същевременно има и козметични ползи.
Преглъщане на слюнка
Затворете устата си и няколко пъти изпълнете движението за изплакване на устата, след което преглътнете слюнката. Когато човешката слюнка не е окислена от въздуха, тя не произвежда неприятна миризма, а има сладък, ароматен вкус.Слюнката съдържа многобройни храносмилателни ензими и хранителни вещества; редовното преглъщане подпомага храносмилателната функция.
Въртене на врата и повдигане на раменете
Врата и раменете са мястото, където се намират гръбначният стълб и жизненоважните кръвоносни съдове, водещи към главата. Редовното въртене на врата и повдигане на раменете помага за поддържане на мускулите еластични, което значително намалява риска от цереброваскуларни заболявания в по-късна възраст.
Сухо избърсване
Нежно избършете лицето няколко пъти с дланите или суха кърпа. Този метод може да се използва и върху открити области като ръцете, за да се стимулира кръвообращението на кожата и да се поддържа нейната влажност.
Сухо избърсване
Нежно избършете лицето няколко пъти с дланите или суха кърпа. Този метод може да се използва и върху открити области като ръцете, за да се стиму
Сухо триене
Нежно трийте лицето си няколко пъти с дланите си или със суха кърпа. Този метод може да се приложи и върху открити области като ръцете, като стимулира повърхностното кръвообращение и овлажнява кожата.
Потупване на раменете
Потупвайте последователно дясното рамо с лявата ръка и лявото рамо с дясната ръка с естествено движение нагоре. Това може да се направи и чрез последователно потупване на бедрата с дланите.
Разтриване на носа
Редовно разтривайте акупунктурните точки Yingxiang до ноздрите с показалците на двете ръце или нежно разтривайте носната преграда. Това подобрява обонятелната чувствителност и намалява податливостта към алергии на носа или респираторни инфекции.
Хранителни избори за добро здраве
Камелиево масло
Известно още като масло от чаени семена, то съдържа 80%–83% мононенаситени мастни киселини, които спомагат за понижаване на кръвното налягане, намаляване на липидите в кръвта и контролиране на кръвната захар. Съдържанието му на олеинова киселина и витамин Е дори надвишава това на зехтина.Маслото от чаени семена проявява по-добра термична устойчивост в сравнение със соевото, царевичното или слънчогледовото масло, което го прави подходящо за ежедневно пържене или като дресинг за студени ястия. Въпреки че чаените семена притежават отличителен вкус, рафинираното масло от чаени семена, което се продава в търговската мрежа, не влияе на вкуса на приготвените ястия.
Репей
Известен също като Arctium lappa или корен от репей, той съдържа инулин, фибри, протеини и различни витамини и минерали, като нивата на каротин са значително по-високи от тези в морковите. Фибрите му стимулират перисталтиката на дебелото черво, подпомагат изхождането и намаляват отпадъците в организма.Изследвания показват, че репейът съдържа арктигенин, арктигенин агликон, флавоноидни гликозиди и хлорогенова киселина, които могат да потискат раковите клетки и да укрепват имунитета.
Сини боровинки
Известни с изключителната си хранителна стойност, сините боровинки се отличават с нежна плът, перфектно балансиран сладко-кисел вкус и отличителен аромат. Богати на витамини, протеини, минерали, антоцианини, флавоноиди и полизахариди, те са провъзгласени за „кралицата на плодовете” и „краля на ягодите” и са сред петте най-здравословни плода, препоръчани от Организацията за прехрана и земеделие.Сред тях антоцианините са признати за най-мощните биоактивни антиоксиданти, открити от човечеството, които спомагат за забавяне на стареенето и подобряване на зрителната острота. Изследвания показват, че консумацията на боровинки може да укрепи имунитета, да подобри когнитивните функции, да защити сърцето, да понижи кръвната захар, да укрепи костите и да предотврати рак, цистит и запек. Те са особено полезни за възрастните хора, като се препоръчва да се консумират по една малка шепа дневно.
Пшенични кълнове
Съдържат изобилие от хранителни вещества, включително висококачествен протеин в количество 31%; също така осигуряват и осемте незаменими аминокиселини, по-специално лизин в количество 18,5% — шест до седем пъти повече от ориза или бялото брашно. Богати на цинк, те спомагат за предотвратяване на възпаления, ускоряват заздравяването на рани, подобряват плодовитостта и стимулират растежа при децата.Високото съдържание на витамин Е повишава клетъчната жизненост и забавя стареенето, без да има рискове, когато се приема чрез храната. Освен това пшеничните кълнове са богати на полиненаситени мастни киселини, витамин В1 и минерала калий.