豐胸運動：斷奶後母親需透過運動豐滿胸部。參與運動時特別鍛鍊胸肌，發展胸大肌以促進乳房豐盈感。日常注意站姿與步態，保持挺胸收腹姿勢有助乳房發育。游泳對塑造雙乳美形尤為有效。
豐胸按摩：此法不僅適用於斷乳後豐胸，更是通用型豐胸技巧。
1、直線推升乳房：先以右手掌心施力於左乳上緣（鎖骨下方），以均勻柔和的力道沿直線推壓至乳房根部，再循原路推回。重複20～50次後，換左手按摩右側乳房20～50次。
2、乳房橫向推壓：以左手掌根與掌心自胸部中央施力，將右側乳房橫向推壓至腋下。回推時以指腹將乳房組織向內收攏。重複20至50次後，改以右手按摩左側乳房20至50次。
3、溫熱敷按摩：每晚睡前以溫熱毛巾敷熱雙乳3至5分鐘，再以掌心由左向右按摩乳房周圍20至50次。每日執行上述步驟一次，持續2至3個月可使乳房隆起2至3公分。
豐胸食品：
1、木瓜以豐胸功效聞名，堪稱最佳水果。常食木瓜不僅能顯著提升胸部曲線，更能防止腰臀腿部囤積脂肪。搭配牛奶效果更佳，每日早晨空腹及晚餐後將木瓜與牛奶攪打成汁飲用。牛奶過敏者可單飲木瓜汁。
2、酒粕溏心蛋：將酒粕拌入水煮蛋中，加少許砂糖，生理期前夕早晚各食一碗。據稱具美容豐胸功效，主因甜酒粕所含糖化酵素屬天然荷爾蒙。
3、種籽堅果類：含卵磷脂的大豆、花生，以及富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻皆屬優質豐胸食材。此外，種子的外皮部分具有促進性腺發育的作用。富含維生素A的食物：花椰菜、高麗菜、葵花籽油等能促進荷爾蒙分泌，有助乳房發育。富含膠原蛋白的食物：海參、豬蹄、筋腱等堪稱豐胸聖品。