가슴 확대 운동: 젖을 뗀 후 엄마는 운동을 통해 가슴을 확대해야 합니다. 체육 활동을 하며 특히 가슴 근육을 단련해 대흉근을 발달시키고 유방이 풍만해지도록 합니다. 평소 서거나 걸을 때 자세를 바로 잡고 가슴을 펴고 배를 당겨 유방 발달에 도움이 되도록 하며, 수영은 특히 양쪽 유방의 건강과 미용에 효과적입니다.
가슴 확대 마사지: 젖 떼기 후 가슴 확대에만 적용되는 것이 아니라 보편적인 가슴 확대 방법입니다.
1. 가슴 직선 밀기: 먼저 오른손 손바닥으로 왼쪽 가슴 상부, 즉 쇄골 아래에 힘을 주고 부드럽게 아래로 직선으로 가슴 밑부분까지 밀어내린 후, 원래 경로를 따라 위로 다시 밀어 올립니다. 20~50회 반복한 후, 왼손으로 오른쪽 가슴을 20~50회 마사지합니다.
2. 측면 유방 밀기: 왼손 손바닥 뿌리와 손바닥 면으로 가슴 정중앙에서 힘을 주어 오른쪽 유방을 가로로 밀어 겨드랑이까지 밀어 올린 후, 돌아올 때는 손가락 끝으로 유방 조직을 잡아당겨 20~50회 반복한 후, 오른손으로 왼쪽 유방을 20~50회 마사지합니다.
3. 유방 온찜질 마사지: 매일 취침 전 따뜻한 수건으로 양쪽 유방을 3~5분간 찜질한 후, 손바닥으로 유방 주변을 왼쪽에서 오른쪽으로 20~50회 마사지합니다. 위 방법을 매일 1회씩 2~3개월 꾸준히 시행하면 유방이 2~3cm 볼륨업됩니다.
가슴 확대에 좋은 음식:
1.파파야 가슴 확대: 파파야가 가슴 확대에 가장 좋은 과일이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 파파야를 꾸준히 섭취하면 가슴 확대 효과가 좋을 뿐만 아니라 허리나 다리 등 다른 부위에 살이 찌는 효과가 전혀 없습니다. 우유와 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다. 매일 아침 식사 전과 저녁 식사 후에 파파야와 우유를 갈아 섞어 마십니다. 우유 알레르기가 있다면 파파야 주스만 따로 마셔도 됩니다.
2、술에 절인 달걀: 술에 절인 쌀술에 삶은 달걀을 넣고 설탕을 약간 넣어 월경 전 아침저녁으로 한 그릇씩 먹으면 미용과 가슴 확대에 좋다고 합니다. 주로 달콤한 술에 절인 쌀술에 함유된 당화 효소가 천연 호르몬 역할을 하기 때문입니다.
3、 씨앗, 견과류: 레시틴이 풍부한 콩, 땅콩 등, 단백질이 풍부한 아몬드, 호두, 참깨 모두 훌륭한 가슴 확대 식품입니다.또한 씨앗의 껍질 부분은 성선 발달을 촉진하는 효과가 있습니다. 비타민 A가 풍부한 음식: 브로콜리, 케일, 해바라기씨 기름 등은 호르몬 분비를 돕고 유방 발달에 유리합니다. 콜라겐이 풍부한 음식: 해삼, 돼지발, 힘줄 등은 모두 가슴을 풍만하게 하는 최고의 식품입니다.