豊胸運動：断乳後、母親は運動で胸を豊かにする必要があります。スポーツに参加し、特に胸の筋肉を鍛え、大胸筋を発達させて乳房のふっくら感を促進しましょう。普段から立ち姿勢や歩き方に注意し、常に胸を張りお腹をへこませる姿勢を保つことで乳房の発育を促します。水泳は特に両胸の美形化に効果的です。
豊胸マッサージ：断乳後の豊胸だけでなく、汎用的な豊胸法です。
1、乳房を直線的に押し上げる：まず右手の掌面で左乳房上部（鎖骨下）に力を入れ、均一で柔らかく乳房の付け根まで直線的に押し下げます。その後、元の経路に沿って押し上げます。20～50回繰り返した後、左手で右乳房を20～50回マッサージします。
2、乳房の横押し：左手の掌根と掌面で胸の中央から力を入れ、右乳房を横方向にわきの下まで押し押しします。戻す際は指の腹で乳房組織を引き戻します。20～50回繰り返した後、右手で左乳房を20～50回マッサージします。
3、温湿布マッサージ：毎晩就寝前に温かいタオルで両乳房を3～5分間温め、手のひらで乳房周囲を左から右へ20～50回マッサージする。上記方法を1日1回、2～3ヶ月継続すると乳房が2～3cm隆起する。
バストアップ食品：
1、パパイヤはバストアップ効果で広く知られ、最も優れた果物です。パパイヤを常食するとバストアップ効果が高いだけでなく、腰や脚など他の部位に脂肪がつきません。牛乳と組み合わせるとさらに効果的です。毎朝朝食前と夕食後にパパイヤと牛乳をジュースにしてよく混ぜて飲みます。牛乳アレルギーの方はパパイヤジュースのみでも可。
2、酒粕の卵：酒粕を茹でた卵に加え、少量の砂糖を加え、生理前の朝夕に一杯食べる。美容と豊胸に効果的と言われている。主な理由は、甘い酒粕に含まれる糖化酵素が天然のホルモンであるため。
3、種子・ナッツ類：レシチンを含む大豆、ピーナッツなど、豊富なタンパク質を含むアーモンド、クルミ、ゴマは全て優れた豊胸食品。また種子の外皮部分は性腺の発育を促進する作用がある。ビタミンAが豊富な食品：カリフラワー、キャベツ、ひまわり油などはホルモン分泌を促進し、乳房の発育を助ける。コラーゲン豊富な食品：ナマコ、豚足、腱などはバストアップの聖品である。