어떤 사람들은 자신의 흰머리가 뽑을수록 더 많아진다고 생각하는 이유는 체내 멜라닌 감소 때문입니다. 흰머리 한 가닥을 뽑으면 그 모낭에서 다시 자라는 머리카락도 여전히 흰색입니다. 동시에 다른 모낭에서 자라는 머리카락도 흰색을 띠게 되므로, 이렇게 보면 흰머리가 많아진 것처럼 보이는 착각이 생깁니다. 흰머리를 함부로 뽑는 것은 권장하지 않습니다. 머리카락을 뽑으면 모근이 손상될 수 있기 때문입니다.
머리카락은 모낭에서 자라며, 머리카락의 색깔은 모낭 속 모모세포가 분비하는 멜라닌에 의해 결정됩니다. 멜라닌 입자의 수와 밀도가 높을수록 머리카락은 검은색을 띠고, 반대로 적을수록 색이 옅어집니다.
멜라닌 분비에는 여러 요인이 영향을 미칩니다. 예를 들어 40세 이후부터는 멜라닌 세포가 생성하는 멜라닌이 점차 감소하며, 유전적 요인, 영양 불균형, 정신적 스트레스, 수면 부족, 소화 기능 저하 역시 멜라닌 분비에 영향을 줍니다.
조기 백발의 경우, 한 유형은 선천적이며 가족력 유전이 있습니다. 다른 유형은 후천적이며 영양 불균형, 단백질 및 비타민 결핍으로 인해 발생합니다.
또한 과도한 두뇌 사용이나 지나친 불안감도 아이에게 조기 백발을 유발할 수 있습니다. 이러한 백발은 '가역적'으로, 아이가 충분한 수면을 보장하고 스트레스를 줄이며 비타민과 미네랄을 적절히 보충하고 두피 마사지를 병행하면 백발의 수가 점차 줄어들고 사라질 수 있습니다.
따라서 흰머리가 생겼을 때는 자신의 상태를 분석하고 상황에 맞게 조절할 것을 권장하며, 평소 검은콩, 참깨, 호두, 뽕나무 열매, 구기자 등을 많이 섭취하면 흰머리 증가 속도를 늦출 수 있습니다.
중년층은 대추, 팥, 마 등을 많이 섭취할 수 있으며, 노년층은 간과 신장의 허약이 많은 경우가 많아 뽕나무 열매, 구기자 등 신장을 보강하는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
개개인마다 상황이 다르므로 의사의 지도를 받아 증상에 맞게 치료하는 것이 좋습니다.
흰머리 예방에 좋은 음식은?
중장년층은 자주 자미, 검은콩, 팥, 완두콩, 홍수박, 검은깨, 호두 등의 곡류를 섭취하고, 흑골닭, 소고기·양고기, 돼지간, 자라, 짙은 색의 살코기 생선, 해삼 등의 육류도 많이 먹어야 합니다.또한 중장년층은 당근, 시금치, 자색 무, 자색 양배추, 표고버섯, 검은 목이버섯 등을 꾸준히 섭취해야 합니다.
1. 쑥갓
중년에 접어들기도 전에 흰머리가 많이 나는 경우, 유전적 요인 외에도 모발 영양 부족이 주요 원인입니다.물냉이에는 풍부한 단백질, 당근, 섬유질, 비타민, 철분, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 섭취 시 머리카락이 일찍 하얗게 변하는 것을 예방하는 효과가 있습니다.
2. 검은 깨
머리카락이 건조하고 쉽게 끊어지거나 갈라지며 하얗게 변하는 등의 증상은 검은 깨를 섭취함으로써 개선할 수 있습니다.흑참깨에는 오일산, 엽산, 단백질, 팔미트산, 비타민 E 및 칼슘 등 모발 관리에 필요한 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
3. 영지버섯
영지버섯은 모발 관리와 미용에 탁월한 효과를 지닌 식품으로, 꾸준히 섭취하면 모발 성장 촉진에 도움이 됩니다.원숭이머리버섯은 단백질 함량이 매우 높으며, 동시에 모발 관리에 풍부한 비타민과 미네랄을 공급합니다.
4. 잉어
잉어는 비교적 쉽게 구할 수 있는 어종으로, 섭취 시 모발을 윤기 나고 검게 만들어 주며, 모발이 누렇게 변하는 것을 예방합니다.