يلاحظ بعض الأفراد زيادة في الشعر الرمادي بعد نتفه، لأن انخفاض الميلانين في الجسم يعني أن نتف شعرة رمادية واحدة يؤدي إلى نمو شعرة رمادية أخرى من نفس الجريب. في الوقت نفسه، قد تظهر الشعر الجديد الناشئ من جريبات أخرى باللون الرمادي أيضًا، مما يخلق انطباعًا بوجود المزيد من الشعر الرمادي. لا ينصح بنتف الشعر الرمادي بشكل عشوائي، لأنه قد يتلف جذور الشعر.
ينمو الشعر من البصيلات، ويتم تحديد لونه بواسطة الميلانين الذي تفرزه خلايا مصفوفة الشعر بداخلها. تؤدي كمية وكثافة حبيبات الميلانين الأعلى إلى شعر أسود، بينما تؤدي المستويات الأقل إلى ظهور درجات ألوان أفتح.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على إنتاج الميلانين. بعد سن الأربعين، تقلل الخلايا الصباغية تدريجياً من إنتاج الصبغة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الاستعدادات الوراثية وسوء التغذية والضغط النفسي الشديد وقلة النوم وضعف وظيفة الجهاز الهضمي على إفراز الميلانين.
ينقسم الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر إلى فئتين: أولئك الذين يعانون من استعداد وراثي عائلي، وأولئك الذين يعانون من حالات مكتسبة ناتجة عن سوء التغذية أو نقص البروتين أو نقص الفيتامينات.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد العقلي المفرط والقلق الشديد إلى ظهور الشيب المبكر عند الأطفال. هذا الشيب "قابل للعلاج"؛ فعندما يضمن الأطفال النوم الكافي، ويقللون من التوتر، ويتناولون المكملات الغذائية المناسبة من الفيتامينات والعناصر النزرة، ويقومون بتدليك فروة الرأس، فإن عدد الشيب سيقل تدريجياً ويختفي في النهاية.
من المستحسن تحليل سبب ظهور الشيب بشكل فردي والتكيف وفقًا لذلك. قد يساعد الاستهلاك المنتظم لأطعمة مثل الفاصوليا السوداء وبذور السمسم والجوز والتوت والغوجي في إبطاء معدل ظهور الشيب.
قد يستفيد الأشخاص في منتصف العمر من تناول المزيد من العناب والفاصوليا الحمراء واليام الصيني؛ بينما قد يستفيد كبار السن، الذين غالبًا ما يعانون من نقص في طاقة الكبد والكلى، من زيادة تناول الأطعمة التي تقوي الكلى مثل التوت والتوت البري.
نظرًا لاختلاف ظروف كل فرد، يُنصح بالاستعانة بنصيحة الطبيب للحصول على نهج علاجي مخصص.
ما هي الأطعمة التي تمنع ظهور الشيب؟
يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن تناول الأطعمة الأساسية بانتظام مثل الأرز الأرجواني والفاصوليا السوداء والفاصوليا الأزوكي والبازلاء الخضراء والكستناء المائية الحمراء وبذور السمسم الأسود والجوز. كما يجب عليهم زيادة تناول اللحوم مثل الدجاج ذي الريش الناعم ولحم البقر ولحم الضأن وكبد الخنزير والسلاحف ذات القشرة الناعمة والأسماك ذات اللحم الداكن وخيار البحر.بالإضافة إلى ذلك، يجب عليهم تناول الجزر والسبانخ واللفت الأرجواني والملفوف الأرجواني وفطر شيتاكي والفطر الأسود بانتظام. 1. حقيبة الراعي يصاب بعض الأفراد بكميات كبيرة من الشيب قبل بلوغهم منتصف العمر. وبصرف النظر عن الاستعداد الوراثي، يرتبط هذا إلى حد كبير بنقص التغذية الذي يؤثر على صحة الشعر.تحتوي حقيبة الراعي على مغذيات وفيرة بما في ذلك البروتين والكاروتين والألياف الغذائية والفيتامينات والحديد والكالسيوم والفوسفور، مما يساعد على منع ظهور الشيب المبكر. 2. بذور السمسم الأسود يمكن تحسين جفاف الشعر وهشاشته وتقصف أطرافه وظهور الشيب من خلال تناول بذور السمسم الأسود.تحتوي بذور السمسم الأسود على كميات وفيرة من حمض الأوليك وحمض الفوليك والبروتين وحمض البالمتيك وفيتامين E والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية للعناية بالشعر. 3. فطر عرف الأسد يُعد فطر عرف الأسد مكونًا استثنائيًا للعناية بالشعر، حيث يعزز نمو الشعر عند تناوله بانتظام.تتميز فطر رأس القرد بمحتوى بروتيني مرتفع بشكل ملحوظ، كما أنها توفر فيتامينات ومعادن وفيرة للعناية بالشعر. 4. الكارب الكارب هو سمكة متوفرة بسهولة. يمكن أن يؤدي تناول الكارب إلى جعل الشعر داكنًا ولامعًا، مما يمنعه من الجفاف والاصفرار.