Avez-vous du mal à penser à autre chose qu'au travail après avoir quitté le bureau ? Vous arrive-t-il de réfléchir à des tâches en suspens pendant le week-end ? Travaillez-vous tellement d'heures que vous passez rarement du temps avec vos amis ou votre famille ?La plupart de vos conversations tournent-elles autour du dernier projet, de vos collègues ou de vos clients ?
Si vous avez répondu « oui » à une ou plusieurs de ces questions, vous êtes peut-être un bourreau de travail (littéralement, quelqu'un qui est accro au travail). Les bourreaux de travail pensent et parlent constamment de leur travail, même à la maison ou lors de réunions sociales, et ont du mal à établir une frontière entre leur vie personnelle et leur vie professionnelle.
Les conséquences de l'addiction au travail peuvent être graves, notamment des effets néfastes sur le bien-être physique et émotionnel, les relations avec les amis et la famille et, ironiquement, une baisse de productivité.
Voici quelques stratégies pour lutter contre les tendances workaholics :
1. Réduisez vos heures de travail.Essayez de réduire le nombre d'heures consacrées au travail et de vous éloigner du bureau. Dans la mesure du possible, envisagez de déléguer certaines responsabilités à vos collègues ou à vos employés. 2. Cessez le multitâche. Si vous vous surprenez à relire régulièrement des rapports pendant les repas ou à prendre des appels professionnels lors de fêtes ou de dîners en famille, arrêtez ! Savourez tranquillement vos repas, déconnectez-vous du travail et accordez-vous un répit bien mérité. 3. Réservez du temps pour vous. Cela peut sembler évident, mais entre les pressions du travail et les obligations familiales, il est tout aussi essentiel de prendre soin de ses besoins personnels. Veillez donc à réserver chaque semaine du temps pour vous, sans travail ni autres engagements.
3. Réservez du temps pour vous. Cela peut sembler évident, mais entre les pressions du travail et les responsabilités familiales, il est tout aussi essentiel de prendre soin de vos besoins personnels. Veillez donc à prévoir chaque semaine du temps pour vous déconnecter du travail et des autres distractions. Profitez de ce moment pour vous adonner à vos loisirs, faire de l'exercice ou simplement regarder un film ou vous promener dans le parc. Même quinze minutes peuvent faire une différence significative.
4. Prenez soin de votre corps. Lorsque vous travaillez dur, votre corps a besoin de repos, de nourriture et d'entretien pour continuer à fonctionner correctement. Les personnes surmenées ont tendance à travailler tard le soir, à consommer de grandes quantités de café et d'autres boissons sucrées et caféinées, et à opter pour la malbouffe. Tout cela nuit à votre santé et finit par avoir un effet néfaste sur vos performances professionnelles.
5. Entretenez vos relations en dehors du travail. La vie va si vite que nous oublions souvent à quel point il est essentiel de nouer et d'entretenir des liens avec ceux qui nous sont chers. Réservez chaque jour du temps pour vous concentrer sur votre entourage : demandez à votre partenaire comment s'est passée sa journée, aidez vos enfants à faire leurs devoirs ou prenez des nouvelles d'un ami. Si nécessaire, inscrivez ces moments dans votre agenda électronique ou votre calendrier comme vous le feriez pour une réunion.
6. Établissez des priorités et planifiez soigneusement. Lorsque vous ajoutez une nouvelle tâche ou activité à votre emploi du temps, supprimez une autre tâche qui nécessite un temps et une énergie équivalents. Lorsque vous planifiez des tâches, prévoyez plus de temps que vous ne pensez en avoir besoin pour les accomplir, afin d'avoir suffisamment de temps pour gérer les imprévus sans vous sentir pressé.
7. Envisagez de consulter un psychologue. De nombreux bourreaux de travail ont du mal à trouver le bonheur ou l'épanouissement en dehors du bureau, ou utilisent le travail pour se distraire de problèmes plus profonds. Si cela vous parle, parlez de vos pensées et de vos sentiments à un thérapeute. N'oubliez pas que votre bien-être mental est plus important que n'importe quel travail !