日前，CCTV記者進行「幸福度調查」，向各地不同階層民眾提問：「你幸福嗎？」鏡頭前多數人回答「幸福」，但網路卻湧現質疑聲浪。當記者詢問剛獲諾貝爾文學獎的作家莫言「你幸福嗎？」時，莫言回答：「不知道。」何謂幸福？本刊認為幸福不在於所得之多，而在於所憂之少。幸福本質屬精神層面，是心境的平靜，亦是良好的心理感受。當今人們生存壓力日益增大，此乃眾人皆無法否認的事實。據資料顯示，當代壓力值已達二十年前的五倍。既然如此，放鬆心情便顯得尤為重要。若我們能巧妙掌握放鬆技巧，適時調節並釋放生存壓力，幸福指數必將大幅提升。以下提供數種放鬆法供參考：
1. 實踐靜默放鬆法。平日遭遇不幸或挫折時情緒低落該如何應對？靜默法可解此困。此法類似瑜伽訓練：環境需靜謐，思緒高度集中，情緒保持平穩。最佳姿勢為仰臥或正坐，將頭頂至腳底劃分為三條能量線：第一線為身體兩側，第二線為身體正面，第三線為背部。最後將意識聚焦於肚臍。閉目靜觀各部位，默念「放鬆」二字。節奏不宜過快，呼吸保持自然。全程約需二十分鐘。
2、嘗試以飲食解憂之法。透過享用美食提升心情。眾所周知，我們並非為吃而活，而是為活而吃。然而是否曾留意到，品嚐美味時人們往往會感到極度幸福？鮮少有人如服藥般進食美味。那麼該如何提升愉悅感？只要條件允許，無論是鍾愛的海鮮、喜愛的輕食或零售點心，盡情享用美味吧。唯有一點需謹記：煩躁時切勿過量攝取肉類。
3、睡前心理暗示。於寧靜環境仰臥床榻，閉目默念暗示語句：「我感到幸福。呼吸平穩，脈搏與血壓皆正常。身心舒適而安全，溫暖的能量正從心臟流向全身。頭腦清晰，身體放鬆，活力充盈四肢百骸。」念畢睜眼，心境便會豁然開朗。此套流程最宜睡前執行，不僅助眠更能提升睡眠品質。眾所周知的搞笑大師趙本山亦重視養生，其養生哲學在於「懂得放鬆心情，人自然能輕鬆快樂」。
4、酒香雖能舒緩精神，飲酒務必節制。正如本刊先前所述：瓶中酒溫順，入胃後卻恣意奔騰——有人越喝越興奮，越喝越想喝。這不僅招致失態與他人反感，更會對身體造成嚴重損害。短短半年內，編輯部三位平日嗜飲高濃度白酒的友人相繼離世。這三位罹難者中，一人死於食道癌，一人罹患胃癌，另一人則因心腦血管疾病離世。他們皆未滿六十歲，最年輕者僅五十三歲。有人說酒是「穀物之精」，飲用越多越能返老還童。健康生活號編輯部認為適度飲酒，特別是適量紅酒確實能帶來身心益處。但情緒低落時切忌過量飲酒，古語有云：「以刀斷水，水流不息；舉杯消愁，愁意更濃。」
5、煩躁時該怎麼辦？透過深呼吸與心理暗示釋放壓力。吸氣時想像「富含氧氣的新鮮空氣正大量湧入體內」，吐氣時則思索「所有細菌、煩惱與疾病都隨這口氣排出體外」。如此一來，煩躁不安的症狀便能相對輕鬆地消解。
6、情緒低落時不妨去理髮或美容院。剪髮能有效轉換心情嗎？確實有效。剪髮過程不僅是放鬆心情的好時機，髮型改變更能大幅提升人們的情緒。這不僅有科學驗證，更獲得眾多民眾經驗佐證。
7、情緒低落時該怎麼辦？若上述方法皆無效，可前往專業心理諮詢機構，由醫師運用先進儀器進行生物回饋放鬆訓練。