Há pouco tempo, jornalistas da CCTV realizaram uma pesquisa sobre felicidade, perguntando a pessoas comuns de diferentes regiões e classes sociais: «Você é feliz?» Muitas pessoas diante das câmaras disseram que eram felizes, mas na internet houve uma onda de ceticismo. Quando os jornalistas entrevistaram Mo Yan, o escritor que acabara de ganhar o Prémio Nobel de Literatura, e levantaram o tema da felicidade, Mo Yan respondeu que não sabia.O que é a felicidade? Na nossa opinião, a felicidade não está no que se ganha, mas no que se deixa para trás; é principalmente um estado espiritual, uma mentalidade pacífica e uma experiência psicológica positiva.É preciso reconhecer que as pressões de sobrevivência estão a intensificar-se. Os dados indicam que os nossos níveis atuais de stress são cinco vezes maiores do que há duas décadas. Diante disso, cultivar o relaxamento torna-se fundamental. Dominar técnicas para regular e liberar essas pressões pode elevar significativamente o nosso índice de felicidade. Abaixo estão vários métodos de relaxamento para sua consideração.
1. Pratique o relaxamento silencioso. Quando confrontado com adversidades ou contratempos que abalam o seu ânimo, empregue este método silencioso. Muito semelhante ao treino de ioga, requer um ambiente tranquilo, concentração elevada e estabilidade emocional. Adotar uma posição supina ou sentada é o ideal. Visualize o seu corpo da cabeça aos pés dividido em três caminhos: o primeiro corre ao longo dos lados; o segundo ao longo da frente;a terceira linha ao longo das costas; finalmente, concentre-se no umbigo. Feche os olhos, contemple silenciosamente uma área de cada vez e repita mentalmente a palavra «relaxar». Mantenha um ritmo constante e uma respiração natural. Todo o processo leva aproximadamente 20 minutos. 2. Experimente a terapia alimentar para levantar o ânimo. Como todos sabemos, não vivemos para comer, mas comemos para viver.No entanto, já observou este fenómeno: quando as pessoas saboreiam comida deliciosa, invariavelmente sentem-se felizes. Raramente se engole uma boa refeição como se engole um remédio. Então, como se pode melhorar o humor? Quando as circunstâncias permitirem, delicie-se com pratos saborosos — sejam frutos do mar apreciados, lanches adorados ou guloseimas compradas em lojas. Mas preste atenção: quando se sentir irritado, evite o consumo excessivo de carne.
3. Faça uma autoafirmação antes de dormir. Em um ambiente tranquilo, deite-se de costas na cama, feche os olhos e recite silenciosamente estas afirmações: estou contente; a minha respiração está estável; o meu pulso e a minha pressão arterial estão normais; sinto-me confortável e seguro. Uma corrente quente flui do meu coração para todas as partes do meu corpo; a minha mente está clara, os meus membros relaxados e todo o meu ser transborda vitalidade.Depois de repetir silenciosamente essas frases, abra os olhos e sentirá seu ânimo melhorar. É melhor realizar essa rotina à noite, antes de dormir, pois ela não só ajuda a adormecer, mas também melhora a qualidade do sono. O renomado comediante Zhao Benshan dá grande ênfase à preservação da saúde. Sua filosofia é simples: entenda como relaxar a mente e você naturalmente se sentirá alegre e feliz.
4. O aroma do vinho pode ajudar a relaxar, mas deve-se beber com moderação.Como observámos anteriormente, o álcool se comporta de maneira bastante dócil na garrafa, mas, uma vez que entra no estômago, torna-se bastante indisciplinado: algumas pessoas ficam cada vez mais alegres a cada bebida e, quanto mais alegres ficam, mais desejam beber. Isso não só as torna propensas a perder a compostura e ofender os outros, mas, mais importante, prejudica a saúde. Em menos de seis meses, três conhecidos nossos faleceram devido ao hábito de consumir regularmente bebidas alcoólicas de alta graduação.Entre essas vítimas do abuso de álcool, uma sucumbiu ao cancro de esófago, outra ao cancro gástrico e a terceira a uma doença cardiovascular. Nenhuma delas tinha chegado aos sessenta anos, sendo a mais jovem com apenas cinquenta e três. Alguns afirmam que o álcool é a essência dos cereais, prometendo juventude eterna a cada gole. A nossa equipa editorial reconhece que o consumo moderado de álcool, particularmente no caso do vinho tinto, pode oferecer benefícios físicos e mentais.No entanto, deve-se evitar beber em excesso quando se está deprimido. Como diz o velho ditado: «Empunhar uma espada para cortar a água só faz com que ela corra mais rápido; levantar uma taça para afogar as mágoas só as aprofunda».
5. Como lidar com a irritabilidade? Confie na respiração profunda combinada com afirmações mentais para aliviar o stress. Ao inspirar, visualize o ar rico em oxigénio inundando o seu corpo;e ao expirar, visualize todas as bactérias, preocupações e doenças a serem expelidas com o ar viciado. Esta técnica alivia eficazmente a inquietação e a agitação. 6. Quando se sentir em baixo, vá ao barbeiro ou ao cabeleireiro. Um corte de cabelo realmente levanta o ânimo? Com certeza.O processo de cortar o cabelo não é apenas uma boa oportunidade para relaxar, mas mudar o penteado também pode melhorar significativamente o humor. Isso é comprovado não apenas por testes científicos, mas também por experiências pessoais generalizadas. 7. O que fazer quando se sente profundamente deprimido? Se nenhum dos métodos acima funcionar, pode visitar um centro profissional de aconselhamento psicológico e terapia. Lá, os médicos podem usar equipamentos avançados para fornecer treinamento de relaxamento com biofeedback.