Nedávno provedli novináři CCTV průzkum štěstí, v němž se ptali obyčejných lidí z různých regionů a různých společenských vrstev: „Jste šťastní?“ Mnoho lidí před kamerou odpovědělo, že jsou šťastní, ale na internetu se objevila vlna skepticismu. Když novináři rozhovorovali s Mo Yanem, spisovatelem, který právě získal Nobelovu cenu za literaturu, a nadhodili téma štěstí, Mo Yan odpověděl, že neví.Co je to štěstí? Podle našeho názoru nespočívá v tom, co získáte, ale v tom, čeho se vzdáte; štěstí je především duchovní stav, klidná mysl a pozitivní psychologický prožitek.Je třeba uznat, že tlak na přežití se zvyšuje. Data ukazují, že naše současné úrovně stresu jsou pětkrát vyšší než před dvaceti lety. Vzhledem k tomu je kultivace relaxace nanejvýš důležitá. Osvojení technik k regulaci a uvolnění takového tlaku může výrazně zvýšit náš index štěstí. Níže uvádíme několik relaxačních metod, které můžete zvážit.
1. Procvičujte tichou relaxaci. Když čelíte nepřízni osudu nebo neúspěchům, které vám kazí náladu, použijte tuto tichou metodu. Podobně jako při cvičení jógy vyžaduje klidné prostředí, zvýšenou koncentraci a emoční stabilitu. Optimální je poloha na zádech nebo v sedě. Představte si své tělo od temene hlavy po chodidla rozdělené na tři dráhy: první vede po stranách, druhá po přední stranětřetí linie vede podél zad; nakonec se soustřeďte na pupek. Zavřete oči, tiše kontemplujte jednu oblast po druhé a mentálně opakujte slovo „relaxuj“. Nespěchejte, dýchejte přirozeně. Celý proces trvá přibližně 20 minut. 2. Zkuste dietní terapii, abyste si zlepšili náladu. Jak všichni víme, nežijeme proto, abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili.Všimli jste si však tohoto jevu: když lidé vychutnávají lahodné jídlo, vždy se cítí šťastní. Málokdy se stává, že by někdo polykal jídlo jako lék. Jak tedy zlepšit náladu? Pokud to okolnosti dovolují, dopřejte si chutné jídlo – ať už jsou to oblíbené mořské plody, milované snacky nebo lahůdky z obchodu. Ale pozor: když se cítíte podráždění, vyhněte se nadměrné konzumaci masa.
3. Před spaním se věnujte sebeutvrzení. V klidném prostředí si lehněte na záda na postel, zavřete oči a tiše recitujte tato afirmace: „Jsem spokojený. Dýchám rovnoměrně. Můj puls a krevní tlak jsou normální. Cítím se pohodlně a bezpečně. Teplý proud proudí z mého srdce do všech částí mého těla. Moje mysl je jasná, moje končetiny uvolněné a celé moje bytí je plné energie.“Po tichém opakování těchto frází otevřete oči a pocítíte, jak se vám zvedá nálada. Tuto rutinu je nejlepší provádět večer před spaním, protože nejenže pomáhá usnout, ale také zlepšuje kvalitu spánku. Známý komik Zhao Benshan klade velký důraz na zachování zdraví. Jeho filozofie je jednoduchá: pochopte, jak uvolnit svou mysl, a přirozeně se budete cítit lehce a radostně.
4. Vůně vína může pomoci uvolnit se, ale pití musí být umírněné.Jak jsme již zmínili, alkohol se v láhvi chová docela krotce, ale jakmile se dostane do žaludku, stává se docela neovladatelným: někteří lidé jsou s každým drinkem stále veselejší a čím veselejší jsou, tím více touží po dalším. To nejenže způsobuje, že ztrácejí sebeovládání a urážejí ostatní, ale co je důležitější, škodí to jejich zdraví. Za méně než půl roku zemřeli tři naši známí kvůli svému zvyku pravidelně konzumovat silné alkoholické nápoje.Z těchto obětí zneužívání alkoholu jeden podlehl rakovině jícnu, druhý rakovině žaludku a třetí kardiovaskulárnímu onemocnění. Žádný z nich nedosáhl šedesáti let, nejmladšímu bylo pouhých padesát tři. Někteří tvrdí, že alkohol je esencí obilí a slibuje věčné mládí. Náš redakční tým uznává, že umírněné pití, zejména červeného vína v přiměřeném množství, má fyzické a duševní přínosy.Je však třeba se vyvarovat nadměrného pití, když se cítíte špatně. Jak říká staré přísloví: „Vytáhnout meč, aby se rozřezala voda, jen urychlí její tok; pozvednout pohár, aby se utopily smutky, jen je prohloubí.“
5. Jak se vypořádat s podrážděností? Spolehněte se na hluboké dýchání v kombinaci s mentálními afirmacemi, které uleví od stresu. Při nádechu si představujte, jak se vaše tělo naplňuje kyslíkem bohatým vzduchem;a při výdechu si představujte, jak všechny bakterie, starosti a nemoci odcházejí spolu se zastaralým vzduchem. Tato technika účinně zmírňuje neklid a rozrušení. 6. Když se cítíte špatně, zajděte k holiči nebo kadeřníkovi. Opravdu vám stříhání vlasů pomůže zlepšit náladu? Rozhodně ano.Proces stříhání vlasů je nejen dobrou příležitostí k relaxaci, ale změna účesu může také výrazně zlepšit náladu. To potvrzují nejen vědecké testy, ale také široké osobní zkušenosti.
7. Co dělat, když se cítíte hluboce depresivní? Pokud žádná z výše uvedených metod nefunguje, můžete navštívit profesionální psychologické poradenské a terapeutické centrum. Tam mohou lékaři pomocí moderního vybavení poskytnout relaxační trénink s biofeedbackem.