日前看見這則笑話：「上天欲授人以重任，必先令其手機失靈、斷網、斷電，唯餘赤身裸體⋯⋯」
2017年調查顯示，中國成年人每日平均使用手機時間達2小時39分鐘，大學生族群此數據更為顯著。調查顯示，大學生每日手機使用時間平均達5.2小時，約四分之一學生每日操作手機超過7小時。儘管意識到手機濫用是時間浪費，他們仍將手機視為生活必需品。手機確實為生活帶來諸多便利，但過度使用同時也引發頸椎病、拇指腱鞘炎、視力衰退等健康風險。
最新研究發現，每日使用手機超過5小時不僅會導致肥胖，更會提高罹患糖尿病與心臟病的風險。這項由美國西蒙·玻利瓦爾大學米拉莉·曼蒂亞-莫隆教授主導的研究，針對該校逾千名學生進行為期半年的追蹤調查。結果顯示，每日使用智慧型手機超過5小時者，肥胖風險增加43%，且活動量偏低，攝取含糖飲料、速食與零食的頻率較高。研究人員指出，長時間使用智慧型手機易導致久坐生活型態與運動量減少，進而提高早逝、糖尿病、心臟病及骨關節疾病的風險。
事實上，眾人皆知智慧型手機使用對健康有害。那麼，放下手機究竟能帶來哪些益處？首先值得感謝的是頸椎。每日使用手機未滿1小時者，出現頸肩不適的機率僅為每日使用3小時以上者的四分之一。其次，擺脫手機依賴能提升專注力，使人更易關注周遭人事物。身心得以放鬆，更能洞察事物的本質而非流於表面。事實上，無論是精神需求或實用需求，智慧型手機終究不可或缺。然而關鍵在於：我們該將其視為單純的「工具」，抑或視作不可或缺的「夥伴」？這正是值得深思的問題。
若需頻繁使用手機，請參考以下四項建議：
1. 保持正確姿勢。將螢幕調整至視線高度，頭部保持垂直以減輕頸椎負擔。
2. 將螢幕切換至暖色調的「護眼模式」，降低藍光對眼睛的傷害。