Häromdagen stötte jag på denna kvicka iakttagelse: När himlen ger en person ett stort uppdrag, förstör den först deras mobiltelefon, stänger av deras internet, bryter deras strömförsörjning och lämnar dem helt hjälplösa...
En undersökning från 2017 visade att kinesiska vuxna i genomsnitt tillbringar två timmar och 39 minuter om dagen med sina mobiltelefoner. Bland universitetsstudenter är siffrorna ännu mer häpnadsväckande.Undersökningen visade att universitetsstudenter i genomsnitt använde mobiltelefonen 5,2 timmar per dag, och att ungefär en fjärdedel tillbringade över sju timmar per dag med sina enheter. Även om de är medvetna om att överdriven telefonanvändning är slöseri med tid, betraktar de fortfarande mobiltelefoner som en integrerad del av sina liv. Mobiltelefoner erbjuder utan tvekan betydande bekvämlighet, men överanvändning medför också hälsorisker som cervikal spondylos, tumseninflammation och försämrad syn.
En ny studie visar dessutom att mer än fem timmars daglig användning av mobila enheter inte bara ökar risken för fetma utan också ökar mottagligheten för diabetes och hjärtsjukdomar. Under ledning av professor Mirary Mantilla-Morrón vid Simon Bolivar University i USA observerade forskarna över 1 000 studenter från institutionen under en sexmånadersperiod.Resultaten visade att personer som använde smartphones mer än fem timmar om dagen löpte 43 % högre risk att drabbas av fetma, i kombination med minskad fysisk aktivitet och ökad konsumtion av sockerhaltiga drycker, snabbmat och snacks. Forskarna noterade att överdriven användning av mobiltelefoner främjar stillasittande beteende och minskad motion, vilket ökar risken för för tidig död, diabetes, hjärtsjukdomar och muskuloskeletala besvär.
Hälsoriskerna med mobiltelefonanvändning är allmänt erkända. Så vilka fördelar finns det med att lägga undan telefonen?Först och främst kommer din halskotpelare att tacka dig. De som använder sina telefoner mindre än en timme om dagen upplever nack- och axelbesvär i en fjärdedel av den utsträckning som de som använder dem mer än tre timmar om dagen gör. För det andra blir du mer fokuserad, mer uppmärksam på din omgivning och de omkring dig, mer avslappnad och bättre på att se sakernas väsen istället för att bara skumma på ytan när du minskar ditt beroende av telefonen. I själva verket är smartphones fortfarande oumbärliga, vare sig det gäller emotionella eller praktiska behov. Men om vi ser dem som verktyg eller följeslagare är en fråga vi måste fundera över.
Om du känner dig särskilt fäst vid din telefon, överväg dessa fyra tips:
1. Tänk på din hållning. Håll telefonens skärm i ögonhöjd för att bibehålla en neutral huvudposition och minska belastningen på halskotpelaren.
2. Växla skärmen till ett varmtonat ögonvårdsläge för att minimera exponeringen för blått ljus.