На днях я наткнулся на следующее остроумное наблюдение: когда небо дарует человеку великую миссию, оно сначала ломает его телефон, отключает интернет, отрезает электроснабжение, оставляя его совершенно беспомощным...
Опрос, проведенный в 2017 году, показал, что взрослые китайцы в среднем проводят по два часа 39 минут в день за своими мобильными телефонами. Эта цифра еще более поразительна среди студентов университетов.Опрос показал, что студенты университетов в среднем проводят за мобильными телефонами 5,2 часа в день, а примерно четверть из них — более семи часов. Хотя они осознают, что чрезмерное использование телефона — пустая трата времени, они по-прежнему считают мобильные телефоны неотъемлемой частью своей жизни. Несмотря на то что мобильные телефоны, несомненно, предоставляют значительные удобства, их чрезмерное использование также представляет риск для здоровья, например, может вызвать спондилез шейного отдела позвоночника, тендинит большого пальца руки и ухудшение зрения.
Недавнее исследование также показывает, что более пяти часов в день, проведенных за мобильными устройствами, не только увеличивают риск ожирения, но и повышают риск диабета и сердечных заболеваний. Под руководством профессора Мирари Мантилья-Моррон из Университета Симона Боливара в США исследователи наблюдали за более чем 1000 студентов университета в течение шести месяцев.Результаты показали, что люди, использующие смартфоны более пяти часов в день, подвержены на 43% более высокому риску ожирения, сопровождающемуся снижением физической активности и увеличением потребления сладких напитков, фаст-фуда и снеков. Исследователи отметили, что чрезмерное использование мобильных телефонов способствует малоподвижному образу жизни и снижению физической активности, что повышает риск преждевременной смертности, диабета, сердечных заболеваний и нарушений опорно-двигательного аппарата.
Опасность использования мобильных телефонов для здоровья широко признана. Так какие же преимущества дает отказ от телефона?Прежде всего, ваш шейный отдел позвоночника будет вам благодарен. Те, кто использует телефоны менее часа в день, испытывают дискомфорт в шее и плечах в четыре раза реже, чем те, кто использует их более трех часов в день. Во-вторых, когда вы уменьшаете свою зависимость от телефона, вы становитесь более сосредоточенными, более внимательными к окружающим и своему окружению, более расслабленными и лучше способными видеть суть вещей, а не просто скользить по поверхности. По правде говоря, будь то для эмоциональных или практических нужд, смартфоны остаются незаменимыми. Однако мы должны задуматься над тем, рассматриваем ли мы их как инструменты или как компаньонов.
Если вы чувствуете, что особенно привязаны к своему телефону, примите во внимание следующие четыре совета:
1. Следите за осанкой. Держите экран телефона на уровне глаз, чтобы сохранить нейтральное положение головы и уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника.
2. Переключите экран в режим «Забота о зрении» с теплыми тонами, чтобы минимизировать воздействие синего света.