Outro dia, deparei-me com esta observação espirituosa: quando o céu confere uma grande missão a uma pessoa, primeiro quebra o seu telemóvel, corta a sua internet, corta o seu fornecimento de energia, deixando-a totalmente indefesa...
Uma pesquisa de 2017 revelou que os adultos chineses passam em média duas horas e 39 minutos por dia nos seus telemóveis. Entre os estudantes universitários, os números são ainda mais surpreendentes.A pesquisa descobriu que os estudantes universitários acumulavam uma média diária de 5,2 horas de uso do telemóvel, com aproximadamente um quarto deles passando mais de sete horas por dia nos seus dispositivos. Embora cientes de que o uso excessivo do telemóvel é uma perda de tempo, eles ainda consideram os telemóveis parte integrante das suas vidas. Embora os telemóveis ofereçam, sem dúvida, uma conveniência significativa, o uso excessivo também representa riscos à saúde, como espondilose cervical, tendinite do polegar e diminuição da visão.
Um estudo recente indica ainda que passar mais de cinco horas por dia em dispositivos móveis não só aumenta a obesidade, mas também aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas. Liderados pela professora Mirary Mantilla-Morrón, da Universidade Simón Bolívar, nos Estados Unidos, os investigadores observaram mais de 1000 estudantes da universidade durante seis meses.Os resultados indicaram que indivíduos que usavam smartphones por mais de cinco horas por dia enfrentavam um risco 43% maior de obesidade, juntamente com redução da atividade física e aumento do consumo de bebidas açucaradas, fast food e lanches. Os pesquisadores observaram que o uso excessivo do telemóvel promove o sedentarismo e a diminuição dos exercícios físicos, elevando assim os riscos de mortalidade prematura, diabetes, doenças cardíacas e distúrbios musculoesqueléticos.
Os riscos à saúde decorrentes do uso do telemóvel são amplamente reconhecidos. Então, quais são os benefícios de largar o telemóvel?Em primeiro lugar, a sua coluna cervical agradecerá. Aqueles que usam o telemóvel por menos de uma hora por dia apresentam desconforto no pescoço e nos ombros em uma proporção quatro vezes menor do que aqueles que o usam por mais de três horas por dia. Em segundo lugar, quando você reduz a dependência do telemóvel, fica mais concentrado, mais atento às pessoas ao seu redor e ao ambiente, mais relaxado e mais capaz de ver a essência das coisas, em vez de apenas ficar na superfície. Na verdade, seja por necessidades emocionais ou práticas, os smartphones continuam sendo indispensáveis. No entanto, se os vemos como ferramentas ou companheiros é uma questão que devemos ponderar.
Se se considera particularmente apegado ao seu telemóvel, considere estas quatro dicas:
1. Cuide da sua postura. Mantenha o ecrã do telemóvel ao nível dos olhos para manter uma posição neutra da cabeça e reduzir a tensão na coluna cervical.
2. Mude o ecrã para um modo de proteção ocular com tons quentes para minimizar a exposição à luz azul.