Niedawno natknęłam się na tę dowcipną obserwację: Kiedy niebo powierza człowiekowi wielką misję, najpierw psuje mu telefon, odcina internet, odłącza zasilanie, pozostawiając go całkowicie bezradnym...
Badanie z 2017 roku wykazało, że chińscy dorośli spędzają średnio dwie godziny i 39 minut dziennie na swoich telefonach. Wśród studentów uniwersytetów liczby te są jeszcze bardziej zaskakujące.Badanie wykazało, że studenci spędzają średnio 5,2 godziny dziennie na korzystaniu z telefonów komórkowych, a około jedna czwarta z nich spędza ponad siedem godzin dziennie na swoich telefonach. Chociaż są świadomi, że nadmierne korzystanie z telefonu jest stratą czasu, nadal uważają telefony komórkowe za integralną część swojego życia. Chociaż telefony komórkowe niewątpliwie zapewniają znaczną wygodę, ich nadużywanie stwarza również zagrożenie dla zdrowia, takie jak spondyloza szyjna, zapalenie ścięgien kciuka i pogorszenie wzroku.
Najnowsze badania wskazują ponadto, że spędzanie ponad pięciu godzin dziennie na urządzeniach mobilnych nie tylko zwiększa ryzyko otyłości, ale także podwyższa podatność na cukrzycę i choroby serca. Pod kierownictwem profesora Mirary Mantilla-Morrón z Uniwersytetu Simona Bolivara w Stanach Zjednoczonych naukowcy obserwowali ponad 1000 studentów tej uczelni przez okres sześciu miesięcy.Wyniki wskazały, że osoby korzystające ze smartfonów przez ponad pięć godzin dziennie były narażone na 43% większe ryzyko otyłości, w połączeniu z ograniczoną aktywnością fizyczną i zwiększonym spożyciem słodkich napojów, fast foodów i przekąsek. Naukowcy zauważyli, że nadmierne korzystanie z telefonów komórkowych sprzyja siedzącemu trybowi życia i ogranicza aktywność fizyczną, zwiększając tym samym ryzyko przedwczesnej śmiertelności, cukrzycy, chorób serca i zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego.
Zagrożenia dla zdrowia związane z korzystaniem z telefonów komórkowych są powszechnie znane. Jakie korzyści płyną więc z odłożenia telefonu?Przede wszystkim zyskasz na tym kręgosłup szyjny. Osoby korzystające z telefonów przez mniej niż godzinę dziennie doświadczają dyskomfortu w okolicy szyi i ramion cztery razy rzadziej niż osoby korzystające z nich przez ponad trzy godziny dziennie. Po drugie, gdy ograniczysz korzystanie z telefonu, będziesz bardziej skoncentrowany, bardziej uważny na otaczających Cię ludzi i otoczenie, bardziej zrelaksowany i lepiej dostrzeżesz istotę rzeczy, zamiast skupiać się wyłącznie na tym, co powierzchowne. W rzeczywistości smartfony pozostają niezbędne, zarówno z powodów emocjonalnych, jak i praktycznych. Musimy jednak zastanowić się, czy postrzegamy je jako narzędzia, czy jako towarzyszy.
Jeśli czujesz, że jesteś szczególnie przywiązany do swojego telefonu, rozważ cztery poniższe wskazówki:
1. Zwróć uwagę na swoją postawę. Trzymaj ekran telefonu na wysokości oczu, aby zachować neutralną pozycję głowy i zmniejszyć obciążenie kręgosłupa szyjnego.
2. Przełącz ekran w tryb ochrony wzroku z ciepłą tonacją, aby zminimalizować ekspozycję na światło niebieskie.