며칠 전 이런 개그를 봤습니다: 하늘이 이 사람에게 큰 임무를 내리려 할 때면, 반드시 먼저 그의 휴대폰을 고장 내고, 인터넷을 끊고, 전원을 차단하여 몸만 남긴다...
2017년 한 조사에 따르면, 우리나라 성인은 하루 평균 2시간 39분을 휴대폰에 소비합니다. 이 수치는 대학생 집단에서 더욱 놀랍습니다.조사 결과 대학생들의 하루 평균 휴대폰 사용 시간은 5.2시간으로, 약 1/4의 대학생이 하루 7시간 이상 휴대폰을 사용했습니다. 그들은 휴대폰 남용이 시간 낭비임을 알면서도 여전히 휴대폰을 삶의 일부로 여기고 있습니다. 휴대폰은 분명 우리 생활에 많은 편의를 제공하지만, 동시에 과도한 사용은 경추 질환, 엄지 건초염, 시력 저하 등의 질병 위험을 초래합니다.
최근 한 연구에서는 하루 5시간 이상 휴대폰을 사용할 경우 비만 위험이 증가할 뿐만 아니라 당뇨병과 심장병 발병 위험도 높아진다는 사실을 발견했다. 이 연구는 미국 시몬 볼리바르 대학의 미리야 만틸라-모론 교수가 주도했으며, 연구진은 해당 대학 학생 1,000여 명을 대상으로 6개월간 관찰을 진행했다.결과적으로 하루에 스마트폰을 5시간 이상 사용하는 사람들의 비만 위험은 43% 증가했으며, 이들은 활동량이 적고 설탕 음료, 패스트푸드, 간식을 더 많이 섭취하는 것으로 나타났다. 연구진은 휴대폰 사용 시간이 길어질수록 장시간 앉아 있는 시간이 늘고 운동량이 감소해 조기 사망, 당뇨병, 심장병 및 골관절 질환 위험이 증가한다고 설명했다.
휴대폰 사용이 건강에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있다. 그렇다면 휴대폰을 내려놓으면 어떤 이점이 있을까?먼저 고마워해야 할 부위는 경추입니다. 하루 스마트폰 사용 시간이 1시간 미만인 경우 목과 어깨 불편 발생 확률은 3시간 이상 사용자의 1/4 수준입니다. 둘째, 스마트폰에 의존하지 않을 때 더 집중력이 높아지고 주변 사람과 사물에 더 관심을 가지며, 더 편안해지고 사물의 본질을 쉽게 파악할 수 있습니다. 사실 정신적 필요든 실제적 필요든 스마트폰은 사용해야 하지만, 이를 도구로 볼 것인지 '동반자'로 볼 것인지는 우리가 고민해야 할 문제입니다.
휴대폰 사용을 매우 좋아하신다면, 다음 네 가지 작은 조언을 참고하세요:
1. 휴대폰 사용 시 자세가 중요합니다. 화면이 눈높이와 같도록 하여 머리를 수직으로 유지하면 경추에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
2. 화면을 따뜻한 색조의 눈 보호 모드로 설정해 블루라이트가 눈에 미치는 해를 줄이세요.