Beberapa hari yang lalu saya menemukan pengamatan yang cerdas: Ketika surga memberikan misi besar kepada seseorang, ia terlebih dahulu merusak ponselnya, memotong koneksi internetnya, memutus pasokan listriknya, meninggalkan mereka sepenuhnya tak berdaya...
Survei tahun 2017 mengungkapkan bahwa orang dewasa di China menghabiskan rata-rata dua jam dan 39 menit per hari di ponsel mereka. Di kalangan mahasiswa universitas, angka-angka tersebut bahkan lebih mengejutkan.Survei tersebut menemukan bahwa mahasiswa menghabiskan rata-rata 5,2 jam sehari untuk menggunakan ponsel, dengan sekitar seperempat dari mereka menghabiskan lebih dari tujuh jam sehari di perangkat mereka. Meskipun menyadari bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan adalah pemborosan waktu, mereka tetap menganggap ponsel sebagai bagian integral dari kehidupan mereka. Meskipun ponsel tanpa diragukan lagi menawarkan kenyamanan yang signifikan, penggunaan berlebihan juga menimbulkan risiko kesehatan seperti spondilosis servikal, tendinitis jempol, dan penurunan penglihatan.
Sebuah studi terbaru juga menunjukkan bahwa menghabiskan lebih dari lima jam sehari di perangkat seluler tidak hanya meningkatkan risiko obesitas tetapi juga meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Dipimpin oleh Profesor Mirary Mantilla-Morrón dari Universitas Simon Bolivar di Amerika Serikat, para peneliti mengamati lebih dari 1.000 mahasiswa dari universitas tersebut selama enam bulan.Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang menggunakan smartphone lebih dari lima jam sehari memiliki risiko obesitas 43% lebih tinggi, disertai dengan penurunan aktivitas fisik dan peningkatan konsumsi minuman manis, makanan cepat saji, dan camilan. Para peneliti mencatat bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan mendorong perilaku sedentari dan penurunan aktivitas olahraga, sehingga meningkatkan risiko kematian dini, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan muskuloskeletal.
Bahaya kesehatan akibat penggunaan ponsel sudah luas diakui. Lalu, apa manfaatnya jika Anda meletakkan ponsel Anda?Pertama-tama, tulang leher Anda akan berterima kasih. Mereka yang menggunakan ponsel kurang dari satu jam sehari mengalami ketidaknyamanan leher dan bahu dengan tingkat seperempat dari mereka yang menggunakannya lebih dari tiga jam sehari. Kedua, ketika Anda mengurangi ketergantungan pada ponsel, Anda menjadi lebih fokus, lebih perhatian terhadap orang-orang di sekitar Anda dan lingkungan, lebih rileks, dan lebih mampu melihat esensi sesuatu daripada sekadar mengambang di permukaan. Faktanya, baik untuk kebutuhan emosional maupun praktis, smartphone tetap tak tergantikan. Namun, apakah kita memandangnya sebagai alat atau teman adalah pertanyaan yang harus kita renungkan.
Jika Anda merasa sangat tergantung pada ponsel Anda, pertimbangkan empat tips berikut:
1. Perhatikan postur tubuh Anda. Letakkan layar ponsel pada level mata untuk menjaga posisi kepala yang netral dan mengurangi tekanan pada tulang leher.
2. Ubah layar ke mode perawatan mata dengan warna hangat untuk meminimalkan paparan cahaya biru.